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杉本彩のスタイル維持の秘訣3選

杉本彩のスタイル維持の秘訣3選

アラフィフにして素晴らしいスタイルを誇る杉本彩。

アラフィフともなると、スリムになりすぎると少しギスギスしがちになってしまいます。

しかし、杉本彩はガリガリでもなく、誰もが憧れるような女性らしい体型です。

今回は、杉本彩の実際のスタイル維持法をご紹介していきたいと思います。

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杉本彩の美スタイル

杉本彩は、デビュー当時よりほぼ変わらないと言える体型を維持しています。

杉本彩(アラフィフ)は昔と変わらず美しい!現在の身長と体重は?

こちらの画像をご覧下さい。

杉本彩の変わらないビフォーアフター画像

  • 左before画像は、まだ10代の頃の杉本彩
  • 右after画像は、自身のツイッターでアップした杉本彩

杉本彩は、ツイッターでこうコメントしています。

目指すのはネコ科の動物のような脚。太ももは太く、足首は細く。脚フェチの男性とか、脚に欲情していただいたら女冥利に尽きますね

出典:杉本彩Twitter

まさに、ネコ科の動物のように鍛えられた太ももの筋肉と引き締まった足首。

杉本彩の脚に欲情しない男性など、果たしているのでしょうか?

杉本彩は、6月19日放送された『もしかしてズレてる?』の企画「美のカリスマ・丸コピ1週間ダイエット!」に出演しました。

そしてスタイル維持法を紹介。

女芸人バービーは、杉本彩の生活を1週間丸コピして、なんと3.3.kgのダイエットを成功させています。

その杉本彩のスタイル維持法・ダイエット法が、以下の3選です。

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【1】杉本彩のながら運動

杉本彩はジムに通わず、日常生活の中で『ながら運動』を実践しているそうです。

日常生活を行なう上で、様々なながら運動を取り入れています。

ながら内転筋トレーニング

杉本彩は、Twitterでも語っているように、内転筋の美しさを追求しているようです。

  • 歯を磨きながらスクワット
  • 座りながら・立ちながら、雑誌を太ももに挟む3分×3セット

太ももの内側にある、内転筋を鍛える効果があるのです。

座りながら雑誌を挟む時は、つま先を立てることで、ふくらはぎを引き締める効果があるのだと言います。

内転筋が弱ることで起こるO脚の方は、特に杉本彩のような美脚効果をもたらすので、おすすめです。

ながら腹筋トレーニング

杉本彩のへそ出し姿

杉本彩は、ちょっとした隙間時間も無駄にしません。

電車内など何らかで立つ機会がある時には、常に腹筋を意識していると語っています。

姿勢を良くしお腹を意識する=お腹をスリムにする杉本彩の秘訣です。

杉本彩のような美しいスタイルを維持するためには、一時足りとも気を抜くことはないのですね。

ながら肩甲骨トレーニング

杉本彩は歩きながら、肩甲骨を動かすトレーニングをしているそうです。

歩くとき肩甲骨から腕を動かすことを意識し、後ろに振ることで、代謝を上げています。

肩甲骨周辺には「褐色脂肪細胞」があり、脂肪を燃やす働きがあります。

どんなトレーニングをしていても、腕だけを動かすのではなく肩甲骨を意識することで効果があがるでしょう。

杉本彩の二の腕が、美しいのはそのためです。

杉本彩の生活を丸コピしたバービーが、たったの1週間で約3kgも痩せたように、今からそれを行なえばあなたも同じ効果が表れるかも知れません。

ぜひ、これらの「ながら運動」を実践してみましょう。

RIZAP STYLE(ライザップスタイル)

【2】杉本彩のベリーダンスダイエット

杉本彩のダンスシーン

杉本彩は、趣味をダンスとしています。

常に行なっているわけではないようですが、彼女は元々鍛えられた筋肉があるからこそ、ながら運動だけでスタイルを維持できています。

ですから、即効性が欲しい方は、それに加えベリーダンスが大変良いと語っていました。

ベリーダンスは、腰の動きが大変美しいダンスです。

アウターマッスルをはじめインナーマッスルも同時に鍛え、ウエストのくびれを作りたい方には大変おすすめですね。

杉本彩の美しいくびれは、ダンスの腰の動きの効果とも言えるでしょう。

くびれ女王と言われる佐藤美希も、腰をひねってくびれを獲得していますね。

【3】杉本彩の栄養バランス

杉本彩が実践しているのは、もちろんながら運動だけでなく、食生活にも気をつかっています。

杉本彩の食事の基本は、野菜9割:肉魚類、炭水化物1割ということです。

忙しくてもきちんとした栄養補給は大変大切です。

グリーンベリースムージー

杉本彩のおすすめは、野菜をたっぷり食べることのできる、鍋料理です。

体の冷えはダイエットには大敵です。

温かい食事を摂ることで、心も身体もリラックスし、代謝を促進させる効果が見込めるのです。

野菜中心の食事で、体に必須の五大栄養素をを充分に摂り入れることで、筋肉が鍛えられあのようなスタイルを維持することができているのですね。

筋肉を鍛えるためには、単にたんぱく質だけ摂っていれば良いという考え方は間違いです。

痩せるためにたんぱく質が必要なのは、なぜ?1日にどれぐらい摂ればいい?

杉本彩はきっと60になっても、このような努力を続け、いつまでも美しい女性であり続けるでしょう。

今回は以上になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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