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中村アンの体型になりたい!スタイル維持のトレーニング方法とは?

中村アンの体型になりたい!スタイル維持のトレーニング方法とは?

中村アンの素晴らしい体型は、女性の憧れの的。

中村アンは、60kgあった体重を10kg以上も落とし、大変ストイックなトレーニングによって維持し続けています。

今回は、中村アンのスタイル維持のトレーニング方法について言及していきたいと思います。

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中村アンの激やせビフォーアフター画像

中村アンの60kgだった学生時代から激やせのビフォーアフター画像
出典:中村アンインスタグラム

中村アンは、中学時代もっとも太っていた頃は60kgあったと語っています。

中村アンの体重についてはこちらから
中村アンの体脂肪率がヤバい!現在の身長と体重は?

そして芸能界入りする共にトレーニングをし始め、みごと激やせ。中村アンは素晴らしい筋肉と綺麗なプロポーションを手に入れました。

中村アンの、スタイルをキープするためのストイックなトレーニング方法は、大変有名です。中村アンの美しいスタイルを見て、参考にしている方も多いでしょう。

ファッション雑誌をはじめ、その他さまざまなトレーニング本でも中村アンを見かけることが多くなりました。

そしてトレーニングだけではなく、糖質制限や朝食にスムージーを摂る、夕食にスーパーフードである納豆を摂り入れるなどしています。

そして中村アンのスタイル維持法の中で、もっとも大きな関わりを持っているのが『クロスフィットトレーニング』です。

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中村アン体型維持法【クロスフィット】

中村アンが実践しているクロスフィットトレーニングは、日常動作を中心に毎回異なったトレーニングを高い負荷をかけて行うアメリカ発祥のトレーニング方法です。

運動能力を10個に分類し『歩く』『走る』『起き上がる』『拾う』『持ち上げる』『押す』『引く』『跳ぶ』などの日常動作をベースとして高い強度で行います。

ウォールボールという重量のあるボールを、壁に向かってバウンドさせたり、縄跳びや懸垂などさまざまな動作を組み合わせます。

そしてクロスフィットには、基礎運動能力を鍛えるための9つの基本的な動きがあります。以下の運動を正しく習得すると、運動の基礎能力が向上すると言われています。

  • スクワット】:エアースクワット・フロントスクワット・オーバーヘッドスクワット
  • デッドリフト】:デッドリフト・相撲デッドリフトハイプール・メットボールクリーン
  • プレス】:ショルダープレス・プッシュプレス・プッシュジャーク


毎回決まったメニューで行うのではなく、さまざまな動きを取り入れ休みなく追い込むので、短時間でも効果が発揮されるのだとか。

トレーニング頻度も、週に1回でも充分に効果が得られます。

中村アンは、クロスフィットの基本動作である、スクワットについて自身のインスタでこのようにコメントしています。

中村アンのオーバーヘッドスクワット

スクワットは太ももが太くなるから
嫌だと誤解し避けていたけど
お尻を下ではなく後ろに突き出して
太ももを外側に意識すれば
実は、太ももの裏もスッキリするし
お尻も上がります‼︎‼︎
意識次第✌🏻️

出典:中村アンインスタグラム

中村アンの言うようにスクワットをすると、太ももが太くなると誤解している方が多いかと思います。

しかしお尻を後ろに突き出して、太ももを外側に意識すれば、太ももは太くならずにヒップアップすることもできるのです。

中村アンのスタイルを見れば、よくわかりますね。

激しい筋トレを行なっているゆんころも、綺麗にヒップアップできていることがわかるでしょう。

8月6日に放送された『嵐にしやがれ』では、相葉雅紀とイモト、ゆりやんレトリィバァがクロスフィットに挑戦。

相葉雅紀は「気持ちいい。流行ってる理由が分かった。未知の領域に自分を持って行ってくれるというか・・・。」とクロスフィットを評価していました。

中村アン実践のクロスフィットは、世界各国13,000軒を超えるジムなどがあり、日本でも熱く注目されているトレーニング方法なのです。

中村アンは、雑誌『NumberDo』では「究極まで自分を追い込むトレーニングが、私には合っているんです。」とコメントしています。

中村アン体型維持法【ヨガ】

中村アンのスタイル維持のヨガ画像
出典:中村アンインスタグラム

中村アンはハードなトレーニングメニューをこなすだけではなく、ヨガも行なっています。

ヨガは肉体を鍛えるだけではなく呼吸や瞑想などによって、心身の緊張をほぐし安定させる効果があります。

体幹を鍛える効果がある上美肌効果もあるとされ、体の根本から美しくしてくれるヨガは、多くの芸能人が取り入れています。

SHIHO道端ジェシカ篠原涼子など、数えればキリがありません。

中村アンはこうして10数年もの間、美しいスタイルを維持しているのです。

中村アンの美しさの秘訣は?

中村アン愛用のVYPER
出典:中村アンインスタグラム

人には体の健康と心の健康、必ず両方が必要です。

早く結果を出そうとばかりに無茶な運動を行なっても、ストレスになってしまったのでは、決して綺麗に痩せることはできません。

中村アンは、それをわかっているからこそトレーニングをしながらも、精神を安定させるヨガを行ったり、VYPERで筋肉をほぐしリラックスする時間を設けています。

VYPERは、山田優も愛用しているコアポールです。

VYPERは、オリジナル開発したモーターが内臓されていて、筋肉を和らげ気持ちもリラックスさせる効果があります。

リーボックでは、中村アンの着用モデルのウェアが大人気となっていますが、ウェアを着用することによって、運動へのモチベーションがアップするかも知れませんね。

中村アンのクロスフィットの動画も出ていますので、1日10分でも挑戦してみてはいかがでしょうか?

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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