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観月ありさのスタイル維持の秘訣4選

観月ありさのスタイル維持の秘訣4選

ハーフの母を持ち、クォーターである観月ありさのスタイルの良さは、デビュー当時から有名です。

美人なだけでなく驚く程の小顔と、スラリと伸びた脚。

先日自身のブログで公開した、観月ありさのインスタ画像が話題を呼んでいました。

詳しくは過去記事からどうぞ⇒【比較画像】観月ありさのスタイルが変わらずキレイ!現在の身長と体重は?

今回は、観月ありさのスタイル維持法の秘訣をご紹介したいと思います。

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観月ありさのスタイル維持の秘訣

スタイルの良い多くの芸能人やモデルがいる中、観月ありさも大変脚が長く、多くの女性が憧れていることでしょう。

観月ありさは、スタイルを維持するためにどんな秘訣があり、どんなことを実践しているのでしょうか。

観月ありさが実践している方法を、解説していきます。

ランニング

観月ありさのランニング画像

観月ありさは、常にランニングで身体を鍛えています。

今日も走ったよ!エクササイズ!エクササイズ!

出典:観月ありさインスタグラム

ファンからは、このようなコメントが・・・

やはりその美しい体型維持には弛まぬ努力が有るんですね(❁´ ︶ `❁)*✲*

ランニングマシンがありささんのためにあるみたい(笑)

ファンのコメント通り、観月ありさの美しい体型維持には弛まぬ努力があり、ランニングマシンが観月ありさのためにあると言えるほど、大変絵になる光景です。

観月ありさは、日々の活動のための体力づくりやスタイル維持のため、ジムへ通いランニングを実践しています。

ランニングは、ウォーキングよりも脂肪を多く燃焼する有酸素運動です。そして、多くの筋力をつかうため、筋肉を鍛えることができます。

ダッシュで走るのではなく、一定の心拍数を維持しながら走りましょう。誰かと一緒に走った際に、少し会話しながらでも走れる速度と考えて下さい。

そしてランニングを無理しすぎると、筋肉に疲労が溜まり脂肪燃焼の効率が悪くなるので、1日おきや2日おきに行なう方が良いでしょう。

ピラティス

観月ありさのピラティス風景

観月ありさは、ピラティスをスタイル維持法に取り入れています。

ピラティス〜!
ひたすら運動〜!地道に運動!

出典:観月ありさインスタグラム

地道に運動!観月ありさの言うように、地道に体幹を鍛える運動は、とても大切です。

ピラティスとは、呼吸を意識しながら身体のコア(骨格)の筋肉を鍛えるエクササイズです。

心身をリラックスし精神と身体を整えるヨガとは違って、本来はリハビリのために開発されたもので、背骨や骨盤を意識しバランスを整える身体にすることを目的とし、医療現場でも用いられています。

多くの芸能人やモデルがヨガやピラティスを取り入れているのは、体幹を鍛えることで、身体の内部からしっかりと整え、より美しいスタイルへ導いてくれるからだと言えるでしょう。

米倉涼子もピラティスを継続して、スタイルを維持しています。
米倉涼子の美脚の秘訣3選

バランスボール

観月ありさのバランスボールエクササイズ

観月ありさは、ジムでバランスボールエクササイズを行なっています。

今日はジムにきました

一緒に写真に写っているのはカービーダンスでお馴染み樫木裕実先生でございます

この写真、二人とも笑ってはいますが…背筋、お尻、二の腕に効くポーズでございます

しかも…バランスボールの上でやると色んな所の筋肉にききます

出典:観月ありさオフィシャルブログ

観月ありさの言うように、笑っていて簡単そうに見えるエクササイズでも、この体勢をキープするのは、なかなか容易ではありません。

背筋、お尻、二の腕など、色んな所の筋肉にきき、大変効果のあるトレーニング法です。

さらに、観月ありさはこう語っています。

基本的に私はインナーマッスルしか鍛えません 

代謝をあげたり、体のバランスを整えたりと肩凝りも改善されて運動すると体調がよくなります

美は一日にしてならず日々努力です

出典:観月ありさオフィシャルブログ

インナーマッスルを鍛えると、体のバランスが整い、肩こりや腰痛・冷え性などが改善されます。運動することによって体調までも整えてくれるのです。

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ストレスを溜めない

観月ありさは、身体を動かすスタイル維持法を中心としているようです。

観月ありさは、自身のブログでこう語っています。

私が行き着いたのは、あまり、自分に負担をかけず(笑)
どうしてもという時に短期集中してダイエットをする方法の方が向いているようです(笑)

毎日、頑張ってたら疲れちゃうもんね~(笑)
体力もなくなるし😒😄

と、、、このように、楽天的に構えるぐらいの方が、負担をかけず頑張れると思いますよ~😊

お肉や揚げ物でも、食べたい時には、量を考えて食べるようにしています。

あんまり、動物性の油を抜きすぎると乾燥して、カサカサになりますし💦

適度に食べてあげて下さい

出典:観月ありさオフィシャルブログ

観月ありさがコメントしているように、毎日頑張り過ぎると体力もなくなるし疲れます。

そして、何よりダイエットに対して苦痛を感じてしまうので、楽観的に構える方が長続きしますね。

お肉や揚げ物も食べたいときには食べる・抜く時には抜くという、自分の中でのルールを作ると良いのではないでしょうか。

藤田ニコルきゃりーぱみゅぱみゅが行なっているように、7時以降は炭水化物を抜くなど、調節しても良いかも知れません。

そんな時は、置き換え食で栄養は必ず補給するようにしましょう。
グリーンベリースムージー

また、観月ありさはスタイルの事だけではなく、肌のコンディションについても語っていますね。

動物性の油を抜きすぎると、乾燥してお肌がカサカサになってしまう可能性もあるので、油はとっても重要です。

乾燥が強い敏感肌に「液晶セラミド」クリーム

そして、最も大切な事は、観月ありさの言うように『美は一日にしてならず』日々の努力が大切ということです。

今回は以上になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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