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ミランダ・カーに学ぼう!日々の生活からみる美の秘訣、スタイル維持の方法

ミランダ・カーに学ぼう!日々の生活からみる美の秘訣、スタイル維持の方法

愛くるしい笑顔と美し過ぎるスタイルで世界中を魅了しているミランダ・カー。彼女の存在は日本でも注目を集め、数多くのCMに出演しています。

そして驚く事に、ミランダ・カーはトップモデルでありながら1児の母親でもあります。産後も変わらないミランダ・カーの完璧なスタイルは、どのようにして維持されているのか?

今回は、ミランダ・カーのスタイル維持法や美容の秘訣などについて、言及していきたいと思います。

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ミランダ・カーのスタイル維持法

心身共に健康をもたらすヨガ

美しいスタイル維持しているミランダ・カー

ミランダ・カーはスタイルを維持する為に10年以上ヨガとストレッチを毎日行っています。

ミランダ・カーはヨガが大好きで、彼女の1日の始まりは太陽の光を浴びながらの30分ヨガ。やはり世界のトップモデルは、朝から徹底していますね。

ミランダ・カーの行なっている太陽の下で行うヨガを「太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)」と言います。

朝一番に体を伸ばすと通常の3倍ほど血流が良くなり、基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がるとむくみが解消され、冷え症の改善にも繋がりますね。

また骨や関節をもとの位置に戻すことができ、身体のゆがみが矯正されるため、ヨガは痩せやすい体質を作る最適な方法と言われているのです。

さらに呼吸が整えられ、心のストレスを解消する嬉しい効果も。ミランダ・カーはヨガを行うことで、心身共に健康であることを心がけているのですね。

背骨や骨盤のバランスを整えるピラティス

ピラティスを行う美しいミランダ・カー


またミランダ・カーは、ヨガ以外にもピラティスにも力を入れています。

ピラティスとは、腹式呼吸をしながらストレッチを中心とした動きで体の奥にある筋肉を鍛えたり、背骨や骨盤など体のバランスを整える医療現場から生まれたエクササイズです。主にウォーキング、腕立て伏せや腹筋を行っているようです。

ピラティスは体幹が鍛えられるため、バランス感覚が優れ、ケガの予防にも効果があると言われています。

そしてピラティスもヨガと同様、心身伝達能力もアップします。体幹を鍛えるだけでは無く精神面を安定させるのにも効果的なのです。

米倉涼子や竹内結子、浜崎あゆみ観月ありさなども、ピラティス愛好家として知られています。

さらにミランダ・カーは、ウォーキング中に必ず1~2キロのアンクルウェイトを両足首につけているのだとか。重すぎず軽すぎずと言った所でしょうか。重すぎてしまうと筋肉が付いてしまい美脚作りには逆効果ですね。

出産してもミランダ・カーの抜群なスタイルが、保たれているのは、身体を動かして基礎代謝を上げているからだと言えます。やはり美しいスタイルをキープするためには、エクササイズは必要不可欠です。

ミランダ・カーの美の秘訣

ミランダ・カーは、食事の中で朝食にもっとも気を使っていると語っています。

彼女の朝食は、主にキュウリ、ほうれん草、パセリ、ケール、レモンを使ったグリーンジュース。そしてグリーンジュースを飲んだ30分後に、フルーツと野菜のスムージーとオートミール、又はオーガニック卵を食べています。

フルーツと野菜のスムージーを毎日飲む

美容と健康のためにグリーンスムージーを作るミランダ・カー


ミランダ・カーの愛飲しているグリーンスムージーなど野菜や果物ベースの飲み物が美容に良いのは、もうみなさんご存知ですね。

グリーンベリースムージー

アメリカでのスムージーやグリーンジュースは、果物より野菜が多く含まれていると言われています。

緑黄色野菜は抗酸化作用があり、野菜の入ったジュースを飲むと美肌の効果が得られます。なぜなら、ほとんどの野菜に含まれているカロテノイドには、メラニン色素を増えるのを抑える効果があるからです。

メラニン色素が抑えられる事によって紫外線によるシミ、そばかすの肌トラブルを防いでくれるのです。

道端アンジェリカや釈由美子・優香なども、野菜ジュースを美容の為に飲んでいます。

そしてミランダ・カーは、レモン入りのお湯を飲むとも語っています。叶姉妹も、欠かさずレモンを入れた水を毎日飲んでいます。

ビタミンやカリウム豊富なレモンは、アンチエイジング効果抜群です。

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食物繊維豊富なオートミール

そしてミランダ・カーが、朝食に摂るオートミールには、水溶性食物繊維が多く含まれています。

この水溶性食物繊維には整腸作用があり、便秘の改善にもつながります。便秘になると肌がかさつき、ニキビや吹き出物の原因にもなってしまいますね。

便秘になると、新陳代謝が落ち太りやすい体質を作ってしまいます。ぽっこりお腹の原因は便秘でもあります。

またミランダ・カーは美容を保つアイテムにココナッツオイルを使っています。

ミランダ・カーは、ココナッツオイルをスプーンで大さじ4杯、どのお料理に入れても良いと語っています。ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸には代謝を高め血行を良くする効果があります。そして肌のたるみが改善され、ハリが生まれるのです。

またココナッツオイルをコーヒーに入れるとリラックス効果を高めてくれます。コーヒーがお好きな方は1度試してみる価値ありですね。

栄養価の高い食事を摂取する事がミランダ・カーの美容の秘訣でもあります。体内が健康ではないと綺麗な体は手に入れられません。

ちなみにココナッツオイルは料理に使うだけではなく、肌や髪の毛に塗ると保湿や艶出し効果があると言われています。気になった方は、一度お試し下さい。

ミランダ・カーに学ぶ美容法とは?

「最も大事なのは内側から磨く事だ。」これはミランダ・カーが実際に語った言葉です。

ミランダ・カーのようにバランスの取れた食事をし、ストレスを抱えないよう心がけ常にポジティブな気持ちを持つと、メリハリがつき生活も大きく変わってきます。そして運動を取り入れ、汗を流すことも大切です。

ミランダ・カーが美しいスタイルを維持しているのは、身体に良い食事と、心にストレスを抱えない生活あってのことなのです。

ミランダ・カーは、2013年オーランド・ブルームと離婚しましたが、今年アメリカで人気のメッセージ・アプリSnapchatの共同創業者で、スナップチャットのCEOの実業家と再婚を果たしました。

これを機に、モデル業をセーブする方向性を考えているようです。本当にそうなれば少し寂しい気がしますが、ミランダ・カーは今まで通り美しいスタイルを維持し、心身共に幸せな生活を送っていくのでしょう。

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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