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吉瀬美智子の体型維持の方法5選

吉瀬美智子の体型維持の方法5選

吉瀬美智子は、年齢を重ねても美しい芸能人として有名な存在ですね。

吉瀬美智子は、二人の子どもを出産してもなお、まったく変わらぬ美しいスタイルを維持しています。

吉瀬美智子は40歳過ぎても美しい!現在の身長と体重は?

今回は、吉瀬美智子が実践する体型維持の方法を、ご紹介していきたいと思います。

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吉瀬美智子が太った?

吉瀬美智子は、日頃多くの努力を行なっていますが、今年1月太ったことをツイートしました。

その画像がこちらです。

吉瀬美智子の太った画像
出典:twitter.com

娘に言われたひと言
この写真を見て「ママ、太ってる?」
体型戻ってない事に気付いてる💦
洋服のデザインだと思いたい私(笑)
+2kgの壁、自分に負けるな!あぁ〜

この画像を見ても、特に吉瀬美智子が太ったようには見えません。たった+2kgですからね。

自分の娘に「ママ、太ってる?」と言われたのは、母親としてやはりショックなのでしょう。

吉瀬美智子の体型維持法

吉瀬美智子の【体型を維持する要】は、ここであると考えられます。

たった2kg・・・されど2kg。

自分が最もベスト体重だと決めている体重から、1~2kg超えたらダイエットをして戻す。

吉瀬美智子のように、少し太ればダイエットして戻して維持する。これを繰り返していれば『太り過ぎてどうしよう!』と慌てふためく事態になることはありません。

人はなかなか「少し太ったかな?」と気づいても「まだ大丈夫」と考えてしまいがちです。

吉瀬美智子のような素晴らしいモデル体型であっても、1kg2kg太っただけでも気にしているのです。

まさに自己管理がきっちりできているという状態ですね。

吉瀬美智子は、そのために日々多くの努力をしています。吉瀬美智子の体型維持法5選を一つずつ解説していきます。

【1】チアシード

吉瀬美智子は、チアシードを好んで愛用しているようです。

朝食
・アサイーラズベリーヨーグルト
(チアシード入り)
・酵素玄米
・ゆで卵白身のみ
・コーヒー
・いちご大福1/2

出典:twitter.com

吉瀬美智子は、朝食の画像と共に食事内容を紹介していますが、チアシード入りのヨーグルトを紹介。

さすが元モデル・女優だけあって、体型維持だけではなく健康を維持する方法についても考えているのですね。

チアシードは、食物繊維に富んでいるだけでなくその他多くの栄養素が含まれています。

山田優もホワイトチアシードを摂取し、健康維持・体重維持をしています。
山田優や人気モデル愛用の「チアシード」ダイエットに効果的な食べ方について

多くの芸能人やモデルたちは、美容や体型維持のためにチアシードだけでなく、スーパーフードも取り入れているようです。
話題のホワイトチアシード

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【2】酵素玄米

玄米と言えば、白米の代わりに食べるだけで痩せるという認識がされているようですが、実はカロリーはほんの数kcal低いだけで白米とほぼ同じです。

ただしビタミンやミネラル・食物繊維などが豊富な上、血糖指数を上昇させにくいと言われています。同じカロリーであっても、白米より脂肪がつきにくいと考えて良いでしょう。

さらに玄米は、噛み応えがあるので、自然と咀嚼する回数が増えます。よって満腹感が得られ、食べる量を減らすことができるのです。

吉瀬美智子の、体型維持の実践方法である酵素玄米は、炊き上がった玄米を約3日間保温し続け寝かせたものを言います。

玄米を寝かせている間に、玄米の糠の部分に多く含まれている酵素が働きます。主にアミノ酸の1つ、GABAが増える事でさまざまな効果を発揮し、美容効果、健康効果がアップします。

出典:josei-bigaku.jp

さすがモデルで女優の吉瀬美智子は、玄米を寝かせた酵素玄米のGABAの作用などを理解しているのですね。

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【3】炭水化物を抜く

吉瀬美智子は炭水化物を抜き、野菜中心の食生活を心掛けています。

ただし、毎日ではありません。

吉瀬美智子は「セリフを多く覚える時は、夜もご飯を食べるしそれでも太らない。」と語っており、記憶するとき脳が糖分を利用することを知っているのです。

こういった調節を日々行いながら、仕事と向き合っているのですね。

私が「炭水化物ダイエット」を成功させたコツとは?

【4】エアロバイク

代謝が確実に落ちてます💦
メンテナンス行って来ます!

出典:twitter.com

吉瀬美智子は、自身の代謝が落ちていることをつぶやいた後、サイクルツイスタースリムに乗っている画像を公開しています。

サイクスツイスタースリムをする吉瀬美智子

吉瀬美智子が漕いでいるサイクルツイスタースリムは、たった10分漕ぐだけでウォーキング30分の運動効果があるエアロバイクです。

通常のエアロバイクとは異なり、ウエストにひねりが加えられることで、くびれを簡単に作り出すことができる万能の運動器具です。

佐藤美希のような「くびれ」をつくる美ウエストトレ―ニングとは?

【5】ウォーキング

自宅でウォーキング中

出典:twitter.com

吉瀬美智子は、自宅のルームランナーでウォーキングを行なっています。

女優という忙しい仕事をしながら、2人の子どもの面倒を見、家事をこなしている吉瀬美智子。
日頃自分の体型維持・健康維持を欠かさず行っているからこそ、あの素晴らしいスタイルを確立させているのですね。

吉瀬美智子の体重減少ペース

吉瀬美智子は、3月にこうツイートしています。
ダイエット中の吉瀬美智子
 

体重もあと少し💦

出典:twitter.com

吉瀬美智子は、2kg戻すために、約2か月の期間をかけています。急激な体重減少は、リバウンドの元です。

彼女は、ダイエット中も焼肉を食べに行ったり、甘いものを食べて楽しんだりしています。
ストレスを溜めずに体重管理を行なっているのですね。

自分のベスト体重を決めて少しでも太れば、3日に1度夕食に置き換えダイエットを行う・夜だけ少し控えるとか、食事量を少し調節してみてはいかがでしょうか?

スムージーの置き換えによる体重・体型維持は芸能人にも大変人気です。
グリーンベリースムージー

また、1か月に2~3kgくらいのペースで痩せる目標をたて、吉瀬美智子のように楽しみながらダイエットを行なえば、ずっと同じ体型を維持できるかも知れません。

仲里依紗のようにヨガポールを使って、運動をしても楽しいですね。ヨガポールで簡単にダイエットできる使い方3選

そして、30代40代になって代謝の低下を阻止するために、日頃から吉瀬美智子のようにちょとした運動を行なっていると、筋肉が体型維持のために大きく貢献してくれるでしょう。

今回は以上になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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