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美肌・美髪にダイエットも!?スーパーフードの驚くべき効果とは?

美肌・美髪にダイエットも!?スーパーフードの驚くべき効果とは?

一言でスーパーフードと言っても、パウダーに粒状・オイル状など様々な種類があります。

スーパーフードの種類【前半】は、こちらから
美スタイルを作るスーパーフードの種類ってどういうものがある?

ここでは、スーパーフードの種類【後半】とスーパーフードのダイエット効果を始め、どういった利点があるのかなどを解説していきます。

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スーパーフードの種類 ドライフルーツ・木の実など

スーパーフード ドライフルーツ

アーモンド

カロリーが高いアーモンドには、ビタミンが豊富で、脂肪の燃焼を促す効果があります。

そして、含まれるオレイン酸の効果で、便通を改善、腸内に残っている排泄物を取り除いてくれるので、ダイエットには大変効果を発揮してくれます。

抗菌化作用はもちろん、身体の血行を良くし血液をサラサラにしてくれる利点もあり、アメリカのある研究では肥満が改善されたというデータも立証されている程。

ドラゴンフルーツ

ドラゴンフルーツとは、ピタヤとも呼ばれ、原産地はアメリカの熱帯雨林です。

ビタミン群に富み、鉄分や葉酸・特にカリウムやマグネシウムが多く含まれています。
便秘の解消や整腸効果、貧血にも良い効果があります。

そして、含まれるアントシアニンの作用で、シミやしわなどのアンチエイジング効果もあります。

ゴジベリー

ゴジベリーは、日本で販売されているクコの実の事です。

杏仁豆腐の上にのせてある実というと、ピンとくると思います。

ゴジベリーは、中国では漢方薬に利用されている程栄養価も高く、その効果も様々です。

抗酸化に優れているβカロチンが豊富で、ビタミン・ミネラルやたんぱく質に富み様々な効能があります。

ドライフルーツのゴジベリーは、そのまま食べれる手軽さですし、ヨーグルトやズムージーに入れても美味しく食べる事ができます。

ドライフルーツや木の実のようにそのまま食せるスーパーフードは、おやつ感覚で食べる事ができます。

少し小腹が減って、どうしても何かを口にしたいという時に、食べるのがいいかも知れません。

スーパーフードは食べるだけで痩せる?

ダイエットに美肌・美髪に効果抜群!スーパーフードダイエット

スーパーフードを食べるだけでダイエットになると思っている方もいるかも知れませんが、実はそれは間違いです。

スーパーフードは、抗菌化作用がある上で、以下の事が言える食品の事を言います。

  1. 栄養のバランスが良く栄養価が高い。
  2. またその一部の栄養成分や健康成分が飛び抜けて多く含まれる。
  3. 「お料理する材料としての食品」と「健康食品」としての両方の用途を持っている。

ただやみくもに食べれば痩せるのではなく、うまく摂り入れて身体の根本から健康を促進させるのがスーパーフードです。

スーパー―フードは、低カロリーのものが多いですが、時には高カロリーのものもありますし
栄養価が高いので、多量に摂取すればいいわけではありません。

食べ過ぎると逆効果にも繋がる可能性もありますので、適度な量の摂取に抑えなければいけません。

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スーパーフードダイエットのやり方

一般的にダイエットと聞くと、キツい運動をしたり、お腹がグーグー鳴る程ひたすら食べるのを我慢するなど、とにかく極端な事をする必要があるように思いますよね。

本来、太ってしまう原因は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが取れていない事です。

ファストフードやお菓子の食べ過ぎなどで、カロリーを多量摂取してしまう上、全く運動しない事から消費カロリーが少ないと、どんどん太っていくのは当然です。

健康に役立つスーパーフードを摂り入れながら

  • バランスの良い食生活
  • 夜更かしや暴飲暴食をなくす
  • ストレッチや適度な運動を心掛ける

これら全てがバランスよく行われる生活を続ける事が、スーパーフードのダイエットのやり方となります。

スーパーフード自体は、ダイエットのサポート役になるという事ですね。

ハリウッドのスーパーモデルやセレブの間でブームを巻き起こしたのは、ただ「痩せる成分が含まれる」といった理由からではなく、「より良い健康を維持できる食品」という意味合いが大きな理由ではないでしょうか。

ただ痩せていれば美しいと考えているのではなく、身体の内面を健康に保つ事を努力している人が「美意識が高い人」だと言えるのです。

スーパーフードの人気の年代

スーパーフードは、海外が原産の上変わった食品が多いから手に入りにくいと考えている人も多いかも知れません。

あまり認知度が低かったスーパーフードですが、現在では、取り扱っているスーパーも増えてきていますし、ネットではどんなものでも簡単に購入できます。

ハリウッドのモデルやセレブなどの間でブームを巻き起こしたものなので、若い世代の女性から人気が出たスーパーフードですが、現在では、年を重ねた中年男性や主婦層でも、摂り入れる人が多くなってきています。

無意識にスーパーフード健康法?

無意識にスーパーフード健康法?

そして、身近なものにもスーパーフードに分類されるものがあるのを知っていますか?

アーモンドや納豆・緑茶・ソバ粉・味噌などもスーパーフードの仲間ですので日頃口にしているものが、スーパーフードだったという事もあるのです。

  • 毎朝納豆を食べるお父さん
  • 毎日落花生を20個食べるお母さん
  • 健康には緑茶がいいと、湯呑で飲むおばあちゃん
  • 食事の際に、お味噌汁を必ず飲むおじいちゃん

など、スーパーフードを知らない間に摂り入れている人達も多く存在します。

スーパーフードという名前がなかったころから、日本の健康維持のための風習として昔から根付いてきているものもあるのですね。

若い世代に人気なのは、海外が原産の変わった食品でしょうか。

変わったものを食べる事で、気持ち的にもテンションが上がりますし、ダイエットしている!という高いモチベーションで運動を気持ちよくできるきっかけにもなりますね。

スーパーフードダイエットの口コミ

スーパーフードダイエットの口コミ

キヌア

プチプチした独特な食感が人気のキヌア。

キヌアは茹でると2倍ほどに膨らむので、単純に考えるとお米の半分のカロリーになります。

キヌアダイエットでビヨンセが20キロ以上のダイエットに成功したという事もあり人気の高いスーパーフードです。

茹でたものを冷凍保存できるから、とっても便利です。

キヌアダイエットの口コミ

■ 25歳女性 ■

お米の代わりにキヌアを食べていたら、あれだけ悩まされていた便秘が解消されてびっくり!

会社から帰宅する時に、手前で降りて1駅分を毎日歩くようにしたり、寝る前に軽く運動をしていた効果もあってか徐々に体重もダウン。3か月で5キロの減量に成功しました♪

キヌアの食感が癖になってしまい、今でも主食はキヌアにしています。

■ 30歳女性 ■

茹でたキヌアをサラダにしたり、スープに入れたりして毎晩食べていました。

サラダに入れるのはきゅうりやトマトなど普通のサラダと何も変わりないものです。

普通のサラダやスープを食べるよりも腹持ちするし、お腹がすく事もなく1か月で2キロ痩せる事ができました。まだまだ頑張りたいと思います!

チアシード

プニプニした食感が人気のチアシード。
グルコマンナンの働きで、10倍にも膨らむので、少量で満腹感が得られる事が人気の秘密です。

チアシードダイエットの口コミ

■ 29歳男性 ■

お腹のでっぱりが気になり、妻と二人で朝食をチアシードに置き換えています。

ヨーグルトやフルーツなどと混ぜて食べていますが、お通じが非常に良くなり体重の変化はまだ2キロ程ですが、出ていたお腹が着実にへこんできました。

妻の方は、3キロも減ったと言って喜んでいます。

■ 26歳女性 ■

友人がチアシードダイエットをして8キロ痩せたという事から私も初めてみました。

朝昼は栄養あるものをきっちりと摂り、夜チアシードを主食にしています。

チアシードの上に、カレーをかけたり、お好み焼きにしたり、色々と試しながら頑張っています。

スーパーフードのダイエットは、置き換えダイエットにする方法が多いようです。

その他にも多くのスーパーフードがあり、どれを選ぶのかはお好み次第♪

ストレスになってしまっては、ダイエットに悪い影響を与えてしまいますから、同じものをずっと続けるのではなく、日によってローテーションするのもいいですね。

どのスーパーフードを選べばいい?

ご紹介したスーパーフード以外にも多くの食品がありますが、どれを摂取すればいいのかわからない場合や迷う場合は、まずは身近にあり・良く知っている食品で試してみればいいのではないでしょうか?

スーパーフードは、ダイエット目的だけでなく、健康維持のためにも大変有効なものばかりです。

摂取して悪いということにはなりません。

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スーパーフードをお手軽に

同じスーパーフードでも、先にご紹介したように様々な種類があります。

含まれている栄養価も異なりますし、日々の生活の中それらを多く摂り入れていくのは、なかなか難しいことですね。

そんな時に役にたつのが、スーパーフードサプリメントです。

スーパーフードサプリ【NATURAL★MIX(ナチュラルミックス)】

  • ビタミン・鉄分に富んだマキベリー
  • ポリフェノール豊富なアムラ
  • 携帯できる緑黄色野菜といわれるスピルリナ
  • 女性らしさを引きだすマカ
  • 美容に抗酸化物質のあるドラゴンフルーツ・ピタヤ
  • 腹持ちの良い人気のチアシード

6種のスーパーフードを凝縮した、スーパーフードサプリ【NATURAL★MIX(ナチュラルミックス)】は、先着200名限定!モニターコース980円!と大変お得に試すことができます。

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