ダイエットQ&A

女性の方、何歳から中年太りが始まりましたか?また何キロ太ったでしょうか? 実際に中年太りが始まったリアルな体験談をお聞きしたいです。   中年太りが始まる年齢には個人差がありますが、30〜40歳頃と考えてよさそうです。 以下、実際 ...

ダイエットQ&A

現在34歳女です。20代から比べ、10kgも激太りしてしまいました。 出産後、体重が元に戻りません。やはり中年太りなのでしょうか? 私の周りの友人は、全く太っていません。中年太りする人としない人の違いって何ですか? また、どうすれば中年太り ...

運動, ダイエットの方法

体の胴体を鍛える体幹トレーニングは、お腹周りのシェイプアップに効果的。 大げさなトレーニング器具も使わず、場所を取らないエクササイズで女性に人気となっています。 しかし「体幹トレーニングで痩せない」といった口コミもチラホラ。 今回は、体幹ト ...

ダイエットQ&A

ダイエットのために、ジョギングをしようと思っています。 体力がなくあまり速く走れませんし、走っても10分も持ちません。 やはり、速く走った方がカロリー消費が多いのですか?遅いジョギングでは痩せないでしょうか?   遅い速度のジョギ ...

ダイエットQ&A

落としやすい・落としにくい体脂肪の種類があると聞きました。 落としやすい脂肪ってあるんですか?その違いは何ですか?   体脂肪は2種類に分類されます。 落としやすいのは内臓脂肪、落としにくいのは皮下脂肪です。 落としやすい・落とし ...

ダイエットQ&A

インナーマッスルとアウターマッスルは、どう違いますか?   中年太りの40歳女です。お腹の脂肪を取りたいのですが、どちらを鍛える方がダイエットになりますか?   インナーマッスルは深層部にある筋肉、アウターマッスルは表層 ...

ダイエットQ&A

ダイエットをしようとすると、必ずと言って出てくる基礎代謝という単語。   「基礎代謝を上げましょう」とよくいいますが、基礎代謝っていったい何ですか?   また、中年になると基礎代謝が下がるって本当ですか?   ...

ダイエットQ&A

体幹トレーニングはどういう効果があるのですか? 「体幹トレーニング」と言うけれど、体幹を鍛えるとどういった効果があるのですか?   「意味ない」とも聞きますが、ダイエット効果はあるのですか?   体幹トレーニングは、ダイ ...

運動, ダイエットの方法

ダイエットに有効と言われる有酸素運動。有酸素運動は、継続的に酸素を体内に送り込みながら行う運動です。 呼吸によって取り入れた『酸素』を使い体内の脂肪や糖質を燃焼させ、ゆるやかな運動エネルギーを作り出します。 有酸素運動は、ウォーキング・軽い ...