太りたくない！痩せたい30代40代女性の中年太りを解消する運動・食事制限のおすすめやり方解説サイト

ダイエットのために行う有酸素運動は、『やればやるほどカロリーを消費し痩せるだろう』と考えるのが一般的。 ですが、実は有酸素運動のやりすぎは禁物。 逆にダイエット効果にマイナスとなってしまう可能性があるんです。 やりすぎはなぜダメなのか、ダイ ...

ダイエットのために、夜時間の空いた時、30分ほど踏み台昇降を始めました。 ほぼ毎日行なっていますが、忙しくて長時間はできません。 「20分以上運動しなければ、脂肪燃焼しない」とよく聞く話ですので、この場合10分しか効果がないということになる ...

ウォーキングの2倍のカロリーを消費するスロージョギングは、効率よくダイエットできる画期的な方法です。 でも、ダイエット効果を上げるためには、食事を食べる前？食べた後の方がいいのか？と考えている方も多いでしょう。 今回は、ダイエットのためにス ...

機敏で持久力があった若い頃とは違い、中年になれば体力も長続きしません。 通常のウォーキングより疲れない上、消費カロリーが2倍も多いと言われるスロージョギング。 ウォーキングと同じくらい楽な心拍数をあげないスロージョギングは、「走るなんて10 ...

ジーンズのウエスト部分にのっかる二段腹。ブラからはみ出るお肉。 太りやすくなる中年女性にとって、とにかくなくしたいのが体中の脂肪でしょう。 脂肪を落とすために有効な方法は、まず有酸素運動です。 内臓脂肪を落とせる簡単なダイエット法が、『ため ...

ダイエットするため、ウォーキングを始めたけど「なかなか痩せない！」と嘆いている方はたくさんいらっしゃいます。 蓄積した脂肪を燃焼させるのは、難しいもの。 そんな方におすすめしたいのが、スロージョギングの『SJT40』。 『SJT40』は、『 ...

ダイエットのために、ジョギングをしようと思っています。 体力がなくあまり速く走れませんし、走っても10分も持ちません。 やはり、速く走った方がカロリー消費が多いのですか？遅いジョギングでは痩せないでしょうか？   遅い速度のジョギ ...

ダイエットをはじめ、美容にも大きな関わりがあると言われている骨盤。 骨盤矯正は下半身痩せに効果があると、整体や美容エステでも注目を集めています。 しかしエステや整体に行かずとも、骨盤矯正を自宅で簡単にできる『骨盤矯正ダイエット』の方法を解説 ...

有酸素運動であるウォーキングやランニングのダイエットに効果は、誰もがご存知でしょう。 しかし天候によっては、外出せずに自宅で簡単な有酸素運動がしたいもの。そんな時に手軽に行えるおすすめの有酸素運動が、踏み台昇降です。 踏み台昇降を行う時間な ...

有酸素運動をした後の食事でも、体内に入るカロリーは減ったり増えたりするわけではなく、決まったカロリー以上吸収はしません。 ですから、有酸素運動後の食事はタイミングを気にしなくてもOK。 関連記事 ▼朝食前の有酸素運動後は痩せる？太る？真実は ...

朝起きてすぐ朝食前の有酸素運動は、ダイレクトに脂肪が燃焼され大変効果的です。 詳しくはこちら ▼ダイエットに効果的な有酸素運動のタイミングはいつ？ しかし『朝食前の運動は、吸収率が上昇して太る』という噂があります。 そのため、朝食前の有酸素 ...

ダイエットに効果的と言われる有酸素運動。 有酸素運動は体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、エネルギーを消費します。有酸素運動でダイエット効果を高めるためには、どんなタイミングが良いのでしょうか。 効果を高める有酸素運動のタイミングって？ ...