有酸素運動

【ためしてガッテン】スローステップ運動のやり方と効果！体脂肪を減らすダイエット

ジーンズのウエスト部分にのっかる二段腹。ブラからはみ出るお肉。太りやすくなる中年女性にとって、とにかくなくしたいのが体中の脂肪でしょう。脂肪を落とすために有効な方法は、まず有酸素運動です。内臓脂肪を落とせる簡単なダイエット法が、『ため ...

ダイエットするため、ウォーキングを始めたけど「なかなか痩せない！」と嘆いている方はたくさんいらっしゃいます。蓄積した脂肪を燃焼させるのは、難しいもの。そんな方におすすめしたいのが、スロージョギングの『SJT40』。『SJT40』は、『 ...

ダイエットのために、ジョギングをしようと思っています。体力がなくあまり速く走れませんし、走っても10分も持ちません。やはり、速く走った方がカロリー消費が多いのですか？遅いジョギングでは痩せないでしょうか？遅い速度のジョギ ...

ダイエットをはじめ、美容にも大きな関わりがあると言われている骨盤。骨盤矯正は下半身痩せに効果があると、整体や美容エステでも注目を集めています。しかしエステや整体に行かずとも、骨盤矯正を自宅で簡単にできる『骨盤矯正ダイエット』の方法を解説 ...

有酸素運動であるウォーキングやランニングのダイエットに効果は、誰もがご存知でしょう。しかし天候によっては、外出せずに自宅で簡単な有酸素運動がしたいもの。そんな時に手軽に行えるおすすめの有酸素運動が、踏み台昇降です。踏み台昇降を行う時間な ...

有酸素運動をした後の食事でも、体内に入るカロリーは減ったり増えたりするわけではなく、決まったカロリー以上吸収はしません。ですから、有酸素運動後の食事はタイミングを気にしなくてもOK。関連記事 ▼朝食前の有酸素運動後は痩せる？太る？真実は ...

朝起きてすぐ朝食前の有酸素運動は、ダイレクトに脂肪が燃焼され大変効果的です。詳しくはこちら ▼ダイエットに効果的な有酸素運動のタイミングはいつ？しかし『朝食前の運動は、吸収率が上昇して太る』という噂があります。そのため、朝食前の有酸素 ...

ダイエットに効果的と言われる有酸素運動。有酸素運動は体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、エネルギーを消費します。有酸素運動でダイエット効果を高めるためには、どんなタイミングが良いのでしょうか。効果を高める有酸素運動のタイミングって？ ...

ダイエットに有効と言われる有酸素運動。有酸素運動は、継続的に酸素を体内に送り込みながら行う運動です。呼吸によって取り入れた『酸素』を使い体内の脂肪や糖質を燃焼させ、ゆるやかな運動エネルギーを作り出します。有酸素運動は、ウォーキング・軽い ...