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Perfumeのあーちゃん(西脇綾香)が痩せたダイエット方法とその効果は?

Perfumeのあーちゃん(西脇綾香)が痩せたダイエット方法とその効果は?

『あーちゃん』の愛称で親しまれているパフュームの西脇綾香(にしわきあやか)。

かなり以前から痩せてかわいくなったと話題になっています。最近では、美しさが一際際立っていますね。

それまでは、少しぽっちゃりした感じがありました。西脇綾香は、いったいどのようなダイエット方法を実践したのでしょうか?

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西脇綾香はなぜ急に痩せた?

perfumeのVOISEの初回限定版画像

西脇綾香が痩せてきたのは、人気が出て忙しくなり始めた2009年末から。急激に細く痩せていく彼女に、ファンから心配の声が数多く上がっていたほどでした。

デビュー当時から他の2人とは違い、少しふくよかな感じがした西脇綾香。衣装の露出も、一人控えめでした。

痩せ始めた頃と重なる2010年、『VOISE』のジャケット撮影に向けてこのような話を語っています。

のっちとかしゆかの2人はもともとモデル体型だけど私は綺麗な脚じゃないから恥ずかしかった。
だから毎日マッサージして毎日体操して毎日筋トレして撮影に挑みました。

明るく元気なあーちゃんではあっても、女性として他の2人と比較されるのは気になっていたはずです。

特にVOISEの初回限定版は3人の脚のみとなっており、西脇綾香はより部分比較されてしまうため恥ずかしい思いがあったのでしょう。

それがきっかけとなったのか、西脇綾香はダイエットに真剣に向き合い始め現在の体型となります。

西脇綾香が痩せたダイエット方法

perfumeあーちゃん(西脇綾香)の激やせビフォーアフター画像

西脇綾香は体を動かし脂肪を燃焼させるダイエットを始め、さまざまなダイエットをしていました。

「塩風呂」「酵素浴」「夜トマト」です。

perfumeのダンスは激しく、ハイヒールを履いて踊り続けた足裏がボロボロになるほど…。

それだけでも相当なカロリー消費でダイエットになりそうですが、体を動かす以外にも他にいろいろ実践していたようです。

トレーニングのみならず、入浴・食などの方法によるダイエットも現在のスタイルに大きく関係しているでしょう。

西脇綾香は、10年ほど前のインタビューでこのような話しています。

健康オタクだと思います。いいと思うモノは絶対に試してみますね。一時期、1日に5万歩歩いている時があったんですよ。今は、ほしのあきさんがCMをやっている「ブルブル」って足元が振動して、上腕とか全身の脂肪が燃焼されるヤツ。あと、ご飯は十五穀米だし、野菜とか…。

西脇綾香は太っていると言われていた頃も、大変美しい女性でした。健康を意識していたからこその美しさと言えるでしょう。

1日に5万歩歩くとは驚きですが、1日1万歩歩くと良いのは誰もが知っていますね。野菜はもちろん、白米よりも血糖値上昇しにくいと言われる十五穀米。彼女の美の秘訣です。

あーちゃんは、以前よりダイエットや健康に関する知識は、普通の人より深かったようです。だからこそ、あらゆる側面から実践し数々の努力を重ねた末、ダイエットに成功したのがわかります。

ただ痩せるだけではなく、体の健康を気づかうダイエットを選択しているのもそのためでしょう。

知識だけ豊富に集めても、なかなか痩せるわけではありません。CDの脚ジャケをきっかけに、健康に関する豊富な知識と行動が痩せさせたのだと感じます。

塩風呂ダイエット

『バスソルト』として販売もされ、ダイエットだけではなく美容にもいいとされる西脇綾香が行なった塩風呂。

体を温め、疲労回復・良い眠りも期待でき、塩に含まれるマグネシウムが肌の保湿を促して乾燥肌の方にもプラスの効果があります。代謝が良くなりカロリー消費も上がるため、ダイエットにもなるのです。あーちゃんの痩せ具合を見れば、効果は一目瞭然です。

有名なのはイスラエル産の死海から作られたバスソルト。イスラエルでは古くから、健康法として取り入れられています。

バスソルトを使用する際は、規定量でぬるめの湯船を用意し10分から20分程度、長めにつかるといいようですね。

ただし、以下の点に注意が必要です。

  • 塩風呂の湯で髪を洗ってはいけない
  • 追い焚きしない
  • 最後にシャワーを浴びる
  • 入浴後に塩風呂はそのままにせず、その日の内に洗う

簡単で半身浴でもダイエット効果が期待できるのがいいですね。是非試してみたいダイエット方法の一つです。西脇綾香のように、綺麗にダイエットできるかもしれません。

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酵素浴ダイエット

西脇綾香が行なった酵素浴ダイエットは、微生物による天然発酵熱を利用した温浴法です。

オガクズや米ぬかの中に入ると体を芯から温めサウナの数倍とも言われる発汗作用が。さらに、体内の老廃物を排出するデトックス効果や体質改善効果が期待できます。

定期的に酵素浴をして、アトピーや花粉症の改善が見られた人もいるのだとか。そして、新陳代謝を活発化させ美容・健康や、森林浴をしているような心地良い香りがもたらすリラクゼーション。

トレーニングのような発汗作用・活発な新陳代謝により、一度にさまざまな恩恵があるダイエット方法ですね。西脇綾香のように日々ダンスを行なっていれば、より効果もアップするでしょう。

酵素サプリダイエットも大変人気があります。


夜トマトダイエット

perfume西脇綾香の激やせビフォーアフター画像

代謝を上げるには、成長ホルモンを分泌させなくてはなりません。成長ホルモンは寝ている時に分泌するため、『ビタミン』『ミネラル』といった栄養素が必要です。

西脇綾香が実践した『夜トマトダイエット』。『ビタミン』『ミネラル』が豊富に含まれるトマトを夕食に食べると、代謝アップによりダイエット効果が期待できます。

摂取するリコピンの量で効果が変化するので、15mg以上のリコピンが取れるトマトが必要です。

分量目安は1日に必要な量として以下のようになります。

  • 大きいトマトなら2個
  • ミニトマトなら17個
  • トマトジュース(350ml)なら2〜3本
  • ホールトマトなら1缶

すぐに効果が出るものではないそうで、長期的にじっくり続けるのがいいですね。

暴飲暴食など、極端な行動をとらなければ何を食べてもよくお酒もOKで、続けやすく取り組みやすいダイエット法と思われます。

ちなみに西脇綾香は、アルコールは苦手なのだとか。お酒も飲み方によっては、太ってしまう原因になります。ダイエットする場合、糖質摂取に気をつけなければなりませんね。

西脇綾香が行なったストレッチとマッサージ

perfumeあーちゃん(西脇綾香)の痩せる前と痩せた後の画像比較
そして西脇綾香は、ストレッチとマッサージを行なっていました。

日頃行なっているダンスは、筋肉がすぐ固くなるので1日の終わりやレッスン後にはストレッチやマッサージを欠かさなかったのだとか。

西脇綾香は、仕事であれだけ動いていても多くの努力を行なっているのですね。ただ筋トレをするだけでなく、ストレッチを行うと筋肉の疲労を取り柔軟性を高めるとダイエット効果がアップします。

特にお風呂上がりなど、体を温めた後効果を発揮します。運動をした後行なっても、効果が高まるでしょう。

今後も西脇綾香は美しさを維持し、より大きく活躍してくれるでしょう。

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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