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きゃりーぱみゅぱみゅが実践!!二の腕痩せ・食べても太らないダイエット法を解説します!

きゃりーぱみゅぱみゅが実践!!二の腕痩せ・食べても太らないダイエット法を解説します!

日本だけではなく海外でも大きな活躍をしているきゃりーぱみゅぱみゅが、5月3日FMラジオ放送「SCHOOL OF LOCK! きゃりーLOCKS!」で、自身のダイエット法を紹介しました。

今回は、きゃりーぱみゅぱみゅが実践している二の腕痩せの方法と、食べても太らないダイエット方法について解説していきたいと思います。

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きゃりーぱみゅぱみゅのダイエット方法

「SCHOOL OF LOCK! きゃりーLOCKS!」で二の腕痩せを紹介したきゃりーぱみゅぱみゅ
出典:headlines.yahoo.co.jp

きゃりーぱみゅぱみゅと言えば、過去に激太りをしたこともありましたが、その後元の良いスタイルに戻っています。

過去の記事はこちら↓
【画像】きゃりーぱみゅぱみゅが太った理由は?
きゃりーぱみゅぱみゅが太った!!1日6食?

きゃりーぱみゅぱみゅはスタイル維持のため、実践しているダイエット法を、2つ紹介しました。

きゃりー実践『リバースプッシュアップ』

きゃりーぱみゅぱみゅは、ラジオでこう語りました。

簡単に言うと、背中側でやる腕立て伏せ!
腕立て伏せって地面につくけど、それが反っている感じかな。私が行っている加圧トレーニング、キックボクシング、ヨガで「腕を痩せたい」って言うと、これをやらされるので間違いないです!

リバースプッシュアップのやり方

二の腕痩せできるリバースプッシュアップ
出典:bodybuildingindia.com

きゃりーぱみゅぱみゅが実践しているリバースプッシュアップのやり方は、とても簡単です。

  • 椅子の前に立つ。
  • 脇を締め、手を肩幅に広げて、逆手で椅子に手を置く。
  • 肘を曲げて、腰を下げる。
  • できるだけ腕の力だけで、上体を上げ下ろしする。

きゃりーぱみゅぱみゅは、この運動を1日20回するように推奨しています。

リバースプッシュアップの注意点

リバースプッシュアップをする際は、二の腕の筋肉に集中するようにしましょう。慣れないうちは、きつく感じますので足の力を使ってもかまいません。

きゃりーぱみゅぱみゅの言うように1日20回であっても、きつければ10回を1セットとして、時間をあけて行うと良いでしょう。

最も大切なことは、できるだけ毎日継続することです。急にし過ぎてひどい筋肉痛でできなくなってしまったり、つらいから今日はやめておこうと嫌になってしまう可能性があります。

そして慣れてくれば、20回1セットとして朝晩実践したり、回数を増やしていくと良いですね。

そして言うまでもありませんが、使用する椅子や台はしっかりしたものを使うようにしましょう。安定性がないと、正しい運動を行うことはできませんし、怪我の原因になってしまいます。

これを空き時間10分ずつに20回やっていたら、あっという間にガリ細の腕になると思うので、ぜひやってみてください!

きゃりーぱみゅぱみゅの細い二の腕には、このような日々の努力があってのことなのですね。

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きゃりーぱみゅぱみゅの食べても太らない方法

きゃりーぱみゅぱみゅは、食べても太らない方法として、自身が実践しているのが『19時以降は食べない。』という事だと明かしました。

これは私が実践しています。やっぱり運動が苦手な人もいると思うし、運動をしていてもご飯が好きで食べ過ぎちゃう人もいると思うんです。私もご飯は好きだから、抜くことは嫌なの。

〇時以降ダイエットを行なっている芸能人やモデルは多数いらっしゃいます。激やせしたやしろ優が実践していた8時間ダイエットと同様です。やしろ優が17キロの減量に成功!激やせしたダイエットの方法とは?

食べたものが消化されずに残ったまま寝てしまうと、脂肪を体内に溜め込んでしまう原因になります。

  • 20時に収録があったら、18時半にはお腹いっぱいにする。
  • 夜中お腹が空いたら、早く寝る。

きゃりーぱみゅぱみゅは、このようなことを実践していると言います。

食べたいものを我慢するために早く寝る事によって、ダイエットだけではなく肌にも良く一石二鳥になるとも語っています。きゃりーぱみゅぱみゅは美しさを保つために様々なことを実践しているのですね。

きゃりーぱみゅぱみゅのダイエット総合

きゃりーぱみゅぱみゅ実践のダイエット

出典:www.instagram.com

さらに、きゃりーぱみゅぱみゅは、こう語っています。

これをやっていると、食べているのに1週間でみるみる体重2キロは変わると思います。
ただ、すぐ戻る! 調整しているのはご飯だけだから、そこにうまく運動を入れていくと、完璧だと思います。

食事制限だけで痩せるには、基本的に限界があります。運動を行ない、根本的な身体作りが大切だときゃりーぱみゅぱみゅは考えているのでしょう。

運動なしでも短期間で痩せる方法とは?

現在きゃりーぱみゅぱみゅは、二の腕の運動と併せ・加圧トレーニング・キックボクシングやヨガを行なっていると言っているように、様々な運動と共に1日の食事は19時までに摂るようにし、体型維持を行なっています。

これから薄着になる季節、男女関わらず体型がより目立ってしまいますので、きゃりーぱみゅぱみゅのようなダイエット法を、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか?

仲里依紗のように、ヨガポールで軽く運動を行なっても、必ず効果は出てきます。
仲里依紗も実践!ヨガポールで簡単にダイエットできる使い方3選

6月には「J-WAVE INNOVATION WORLD FESTA 2017」・7月には「JOIN ALIVE 2017」への出演が決定していますが、これからのきゃりーぱみゅぱみゅのますますの活躍に期待したいと思います。

今回は以上になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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