ミトちゃんが痩せた?


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ミトちゃんが痩せた?

と話題になっています。

ミトちゃんが分からないという方・・・・・

ミトちゃんの正体は、水卜麻美アナウンサー(本名はみうらあさみ)です。みうらちゃん、師匠というニックネームと並ぶ呼び名の内の一つです。

現在は、日本テレビアナウンス部に所属しているアナウンサーとして活躍しています。

ミトちゃんの痩せた画像.jpg

ミトちゃんは、2013年の昨年に続き、今年もオリコンが発表した人気女子アナウンサーランキングで「好きな女子アナウンサーランキング」の1位を獲得しました。

2年連続で選ばれるのは、さすがにすごいことですね。

今回は、人気絶頂のアナウンサー、ミトちゃんは本当に痩せた?というテーマで言及していきます。

ネットなどで調べてみると、「ありました、ありましたプロフィールが」

その水卜麻美アナのプロフィールの体重をみてみると、不思議なことに48kg~55kg(変動あり)と記載がありました。

「ん!?どういう意味?」

と思いますが、要するに体重がものすごく変わりやすい人というのが特徴だということです。

つまり、ミトちゃんは変幻自在ということです(笑)。

もともと、太っている人が激やせしたとなれば、話題になりますし、その逆もそうですよね。

例えば彦摩呂さんです。ずっと痩せていた人が激太りしたとなれば、それはそれで話題となります。

しかし、ミトちゃんこと水卜麻美アナは、体重の変動が大きく、しかも意図的に痩せたり太ったりを繰り返しているので、なかなか話題性に乏しいというのが正直なところではあります。

とはいうものの、ミトちゃんのようなタイプで、あなたが参考になる点は、二つあります。

一つ目は、いつでもどこでも体重がコントロールできる自分なりの方法を編み出しておくことの大切さと、二つ目は、自分自身の「キャラ」を知るということです。

こちらをまとめると、こう言い換えることができます。

①自分ができるダイエット方法を身につける

②自分を知る

この二つをあなたがマスターすることができれば、まずはあなた自身がどんな見た目でありたいのかが理解できるようになり、そしてあなた自身が好きなときに太ったり、痩せたり、見た目を変えたりとコントロールできるようになるからです。

これは本当に大事な視点です。

ほとんどの方は、自分のカラダをコントロールすることができません。いつのまにか意図しないままに太ってしまったり、過度に食事制限をしてしまったがために、激やせしたり、摂食障害などの病気を発症してしまうのです。

では、この二つの視点について詳しくお話したいと思います。

【自分ができるダイエット方法をみにつける】

あなたはダイエットする時にどんなことをしますか?と私が質問した時にどんな回答をするでしょうか。

「う~ん。お菓子は食べないようにはしていないんだけど・・・」

「ダイエットしたいとは思っているけど、何をして良いのかがわかりません」

「ジムに行きたいと思っています」

と答える方がいます。また、

「はい!私は毎日〇〇ぐらいウォーキングをしています」

「ゆっくり噛むようにして、腹八分目を意識しています」

「18時以降は食べないようにしています」

と回答する人もいるでしょう。

ここで私が言いたいのは、その「具体性」です。

先に挙げた方の3つの回答には、具体的な行動が含まれていないのに対し、後半に挙げた回答には必ずどんなことをするのかという具体的な内容が必ず含まれています。

実は、痩せたいという希望があってダイエットをしているにも関わらず、何を今現在しているのかがわからない、はっきりしないという方がほとんどなのです。

つまり、「よくわからない」という方が大半なのです。

この状態にもし、あなたがいたとしたらそのダイエットは間違いなく成功できません。

これは○○大学に入学したいのに、そこの入学試験に合格するための勉強法が「分かりません」と言っているのと一緒です。○○会社に就職したいのに、どんな人材を求めているのかが「わかりません」と言っているのと同様です。

痩せたいのであれば、何をすれば自分がどうなるのかを実験してみないとわかりません。受験や就職と考えたときに、そんな自分を試すほどの時間的な猶予は残っていないかもしれません。ですが、長い将来を考えた時に、どんな大学に入るのか、そしてどんな仕事にするのかは人生をかけた実験のようなものです。

ですから、あなたは何をすれば痩せることができるのか、または成果がないのかを色々な方法で試してみないとわかっていきません。それがいわゆる“人体実験”(笑)になるのです。

それを繰り返していくうちに、だんだんとあなた自身のカラダの変化という傾向をつかんでいくことができるのです。

そういう意味で、一時的に痩せたミトちゃんはすごいのです。

こちらのミトちゃんの画像をご覧ください。

ミトちゃんが痩せた画像.jpg

ミトちゃんが痩せたのは、実は今年の8月でした(笑)。それは、念願の24時間テレビの総合司会という大役を授かったからなのです。

左側に映る水卜麻美アナは、記者会見時だったのですが、Tシャツがパンパンだったのを周囲からもかなり突っ込まれたそうです笑。

ですが、右側の痩せたミトちゃんの画像だと、腕まわりに余裕があるのが確認できますよね。

この時の画像が一生残るはずだと思った水卜麻美アナウンサーは少しでも良い外見にするために努力し痩せることができました。

ミトちゃん自身もこの痩せた件について、「24時間限定のダイエット」とコメントしていますし、すでにリバウンドしているようです。

先ほどお話したところに戻ってみると、ミトちゃんが語った「限定ダイエット」というのが、実は、他の皆さんがなかなかできないことなのです。

ひょっとしたら、ミトちゃんダイエットが「全く食べない」だとしたら、全員可能かもしれませんね(笑)。でも、だとしたらただの“制限”ですからダイエットとは言えなくなります。

実は、ちゃんとしたダイエットをミトちゃんこと水卜麻美アナはやっていたのです。

その「メレンゲの気持ち」で紹介されていた、痩せたダイエット方法とは、

①肩甲骨を動かす

②スクワット

③腰を回す

④発声練習

⑤腹式呼吸

の5つです。

これから、この5つについて、なぜこれらの方法を行っていくと痩せることができるのか?を説明していきます。

【肩甲骨を動かす】

ミトちゃんが実践したダイエット方法の一つめは、「肩甲骨を動かす」というエクササイズです。

肩甲骨とは、身体の背中側に翼のように二つある骨です。この肩甲骨を動かす運動というのは、胸を張るような動作で肩甲骨を内側に寄せたり、背中を丸めるような運動で肩甲骨を外側に開くような運動のことを意味しています。

肩甲骨を動かすことで、どうして痩せたりすることができるのか?

それは、肩甲骨を動かすための筋肉がポイントで、からだの中の上半身に存在している筋肉としては、かなり大きな筋肉を動かすことになるからです。つまり、大きな筋肉を使えばそれだけ消費カロリーが増えていくことにつながっていきます。

もう一つ言えることが、肩甲骨を動かすことによって上半身の姿勢が良くなります。背中がピンと張った姿勢をつくる鍵となるのが肩甲骨という骨なのです。

姿勢がシャキッとすることで、一番良いことは、「代謝」がアップすることです。代謝があがればそれだけカラダの中の循環が改善されていきます。

【スクワット】

ミトちゃんこと、水卜麻美アナウンサーが痩せるために行っていた運動は、トレーニングの王様である「スクワット」です。「トレーニングの王様って何??」と思うはずですが、このスクワットの大きなメリットの一つは、全身の筋肉をたくさん使う点にあります。

スクワットという運動は、椅子に深く座っていくような動きです。電車の座席にゆっくりと座っていく動作を思い出してみてください。アレです。でもそのままシートには座らずに立つのです(笑)。それがスクワットというトレーニングです。かなりキツイ運動であることがイメージできると思います。

スクワットは、一般的にいえば下半身のトレーニングだと思いがちですが、実は上半身も含めて、全身の筋肉に効いてきます。イスに深く座るようにお尻を落としていきますが、その時同時に背中をピンと張った良い姿勢で運動をすることによって、全身にもかなり刺激が入ってくるのです。それが、スクワット運動の痩せるポイントなのです。

しかも、あなたの体重を全て支える股関節の筋肉達。これは私たちの身体の中でも最も大きい筋肉になります。“大殿筋”というお尻にある筋肉だったり、“大腿筋”はももの前側や裏側の筋肉になります。触ってみても幅が広く、長さが長いのもわかると思います。

スクワットも肩甲骨回りを動かすエクササイズと共通点があり、やはり代謝機能を向上させる点です。透き通ったキレイな川を想像するとわかると思いますが、何も遮るものもなくサラサラと水が流れていくように、血液やリンパの流れが良いと老廃物が体内に溜まることも防ぐことができるので、痩せやすくなるのです。

【腰を回す】

ミトちゃんが痩せるために実践した運動の一つとして、「腰を回す」があります。

これは、一言でいえばフラフープを回すようなイメージのものです。数年前に流行ったダイエット法の「骨盤ダイエット」とも言えるでしょう。

要は、この腰を回すというエクササイズは、骨盤周辺についている腹筋や股関節の筋肉をたくさん使う運動で、これもたくさんの筋肉を使うことによる代謝アップを目的としています。

ぜひフラフープはおすすめの運動ですから、久しぶりにやってみてください。

小学生の時はあんなに動いていた腰回りが硬くなって動かなくなってしまっているのも再確認できるかもしれません。特にフラフープをやるとそのあたりが顕著に出てくると思います。

当然、からだの動きがスムーズにできていないということは、使っていない筋肉も体の中に存在していることを意味し、それだけ消費カロリーを上げるという点で不利に働いてしまうのです。

ですから、骨盤を動かすエクササイズは、筋肉をいっぱい動かすというのだけではなく、もともとある身体の機能をスムーズに働かせる役割もあるのです。

ここまで見てきたミトちゃんが痩せるために実践してきた3つのダイエット方法は、しっかりとしたトレーニングですので、いかにミトちゃんが運動好きかなのが分かると思います。

そういえば、ミトちゃんこと水卜麻美アナウンサーは、中学・高校・大学までバレーボールを続けていたそうです。中学生、高校生まで部活で運動をするのはかなりの割合でいると思いますが、サークルか本部生かは定かではないにせよ、大学生まで同じ競技を続けるのはあまりいませんし、それだけ運動が好きであることが分かると思います。

【発声練習】

ダイエットで痩せたミトちゃんが行っていたモノの一つに発声練習があります。アナウンサーとして声を出すお仕事をしているわけですから、当然ともいえることかもしれませんが、この発声練習というのは、「ただ声を出すだけ」というものではありません。キチンと声を出すためには、それ相応の体力が必要になります。声が出る姿勢を保つことが大切です。声を出すために使う筋肉が働いてくれる必要があります。単純に声を出すように感じる発声ですが、実は奥の深い動作なのです。

【腹式呼吸】

腹式呼吸とは、お腹を膨らませたり、縮めたりする呼吸のことを言います。仰向けに寝て呼吸をしてみるとわかると思います。この腹式呼吸の効果は、特にインナーマッスルを鍛えることができる点にあります。インナーマッスルとは、内側の筋肉のことでここでは、内臓器官に近い部分の筋肉を指します。

あなたは、「ロングブレスダイエット」を聞いたことがあると思いますが、腹式呼吸とは、まさにこのエクササイズのようなものです。

インナーマッスルなんて普段絶対に意識している筋肉ではありませんので、今まで使ったことのない筋肉に刺激を入れることで、痩せる効果もありますし、この腹式呼吸を行うことで近くにある内臓器官のマッサージにもなります。そのマッサージ効果でほぐれた内臓の機能は活発に働くようになりますので、やはり代謝が高まることで痩せていくことが可能なのです。

以上、ミトちゃんが痩せるために実践しているダイエット法を紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。

ミトちゃんが編み出したダイエット法は、実はこれらの5つをすべて同時にやるそうです(笑)。時間短縮のためだとか。

また、食事については一切触れていないというのが、ミトちゃんらしいと言えばそうですが、彼女からしたら、いかに運動をして消費カロリーを上げるダイエットの方法がやり易いのかが理解できます。

でも、その自分なりにやり易い方法を実践するという考え方は、本当に大切なことです。

では、私が挙げたもう一つのお話し「自分を知る」について。

それは、痩せたい!ダイエットをしたいと思っているあなたに感じてほしい部分として、「自分を知る」ことの重要性についてです。

自分を知るというのは、自分の今の姿が本当に好きかどうかということと、それが本来の理想としてイメージしている姿であるかどうかということです。

つまり、体型について大切なことは、あなたのイメージと現状とにできるだけギャップが少ないようにするということです。このギャップがあまりにもかけ離れ過ぎていると、ストレスが生まれてしまうので、あまり良い状態とは言えません。

ミトちゃんこと水卜麻美アナウンサーの良い点は、「自分なり」ということを理解している点です。

食べるのがもともと好きなミトちゃんは、グルメリポーターとしても活躍をしていますが、当然、食べることが仕事ですから、太りやすくなります。

水卜麻美アナのグルメリポート画像.jpg

でも、それを楽しんでいるかのように見えます。もし、それがミトちゃんにとって納得のできないことなら、あそこまで美味しそうに、表現豊かにリポートすることは難しいはずです。

ですがそれを難なくできるというのは、それがミトちゃんにとって合っている分野であることをきちんと自分で認識しているからなのです。

自分の好きな「キャラ」でいること、そして意図した時に、すぐに痩せることのできる自分なりの方法をもっている。それが一番です。

確かに、痩せたスタイル、理想的な体型、キレイな外見も大切ですが、もっと重要なことはあなたのイメージしている自分像と今のあなたとの差が少ないことです。

今回、タイムリーにミトちゃんが痩せたという話題はお伝えできなかったのですが、ダイエットに大切なマインドについてお話しができて良かったと思います。

今回は以上になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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