山ちゃん(南海キャン山里亮太)の12kg減量の方法は?めがねなし激やせビフォーアフター画像

山ちゃん(南海キャン山里亮太)の12kg激やせのめがねなしビフォーアフター画像

蒼井優(あおい ゆう)との『アンジュルム婚』『尊敬婚』で話題を集めている南海キャンディーズの山里亮太(やまさと りょうた)。

多くの方が、結婚の電撃発表で驚きましたね。

現在、メガネを外した山ちゃんが「イケメンに見える」と、山ちゃんのめがねなし画像にも注目が集まっています。

そんな山ちゃんが、12kgの激やせを成功させているのをご存知でしたか?

今回は、山ちゃんの『めがねなしの画像』や『激やせビフォーアフター画像』などを交えながら、12kgの減量をしたダイエット法などについて言及していきたいと思います。

目次

山ちゃんが12kg激やせできたのはなぜ?

山ちゃんの12kg激やせ法ドSトレーニング『クロスフィット』

山ちゃん(南海キャン山里亮太)の12kg激やせビフォーアフター画像

  • 左before画像:体重87.3kg 体脂肪27.5%
  • 右after画像:体重75kg 体脂肪21.7%

山ちゃんこと山里亮太は、『金曜プレミアム・ドSトレーニング 芸能人が3ヶ月最新ダイエットに挑戦!』で、12.3kgのダイエットに成功しています。

番組企画のダイエットに挑戦している途中、虫垂炎により1ヶ月トレーニングを中断。

しかし、2019年1月10日トレーニングを再開し、みごと12kgの減量に成功した山ちゃん。

山ちゃんは、お腹の脂肪が極端な典型的と言える中年太りでした。

山ちゃんのビフォーアフター画像を比較してもわかるように、フェイスラインはもちろんお腹周りが大変すっきりし、かなりスリムになっていますね。

まるで別人です。

今回、山ちゃんが挑戦したのは、土屋太鳳(つちや たお)や中村アン(なかむら あん)・SHIHO伊藤ゆみ橋本マナミなど、多くのモデルや芸能人のパーソナルトレーニングを行なっているカリスマAYAの『クロスフィット』です。

クロスフィットについて詳しくは以下の記事でどうぞ
中村アンの体型になりたい!スタイル維持のトレーニング方法とは?
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ドSトレーニング法『クロスフィット』を自宅で行う方法

山ちゃんがトレーナーAYA指導の元行なったクロスフィットは、アメリカ発祥のさまざまなメニューを取り入れた『休憩なしのサーキット』のようなイメージのトレーニング法です。

山ちゃんのように、トレーナーにクロスフィットのメニューを組んでもらえば、当然効果はあるものの、ジムに通う時間がないという方も多いでしょう。

クロスフィットは、自分自身でメニューを組んで、自宅でも行えます。

誰でも簡単に行えるクロスフィットは、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせです。

  • スクワットやデッドリフト
  • スロージョギングや踏み台昇降
  • ダンベルを使ったプレスやプッシュアップ(腹筋)
  • サイドランジやジャンプ運動

このように負荷をかける筋トレと、息があがらない程度の有酸素運動を休まずに繰り返します。

長時間できなくても、3分ずつ交互に行なって4セット『12分だけ絶対にやり抜く!』と決めて行なっても構いません。

できるだけ長い時間行なった方が効果はアップしますが、ストレスがかかってしまえば、本末転倒ですね。

山ちゃんは、まさに『ドSトレーニング』と言えるキツいトレーニングに対し「やめようかなぁ。」「殺されてしまう…」と弱音を吐いていました。

それでもやり抜いた3ヶ月。

『3ヶ月で10kg近くダイエットできる!』と思えば、やる気が出ますよね。

どうしても動くのがキツく感じたら、間に体幹を鍛えるプランクなどを入れてもいいでしょう。

もちろん山ちゃんは食事制限も行なっていますので、トレーニングと同時に『夜だけ炭水化物を抜く』など軽い食事制限をプラスしてみましょう。

山ちゃんの激やせめがねなしの姿はイケメン?

最近報道された山ちゃんと蒼井優のラブラブ商店街デートでは、めがねをかけていない山ちゃんのイケメンの姿。

ブサイクでモテない芸人の山ちゃんですが、蒼井優もめがねを変えると「カッコよくなる」と語っています。

めがねなしの山ちゃんのダイエット前と激やせ後の比較画像がこちらです。

山ちゃん(南海キャン山里亮太)の12kg激やせのめがねなしビフォーアフター画像

激やせすると顔に出る人出ない人、個人差がありますが、山ちゃんはどちらかと言えば、あまり顔に出ないタイプです。

しかし12kgもの激やせを成功させた山ちゃんのフェイスラインはスッキリし、ダイエット前に比べるとイケメン具合がアップしているのがわかりますね。

妻になった蒼井優は、山ちゃんのために炭水化物を控え栄養バランスの整った食事を作り、掃除や家事に励んでいると言われています。

山ちゃんは「おかげで新婚太りは今のところ全然ない」と語っているのだとか。

とはいえ、12kg激やせ後、少しくらいはリバウンドしているようにも見えますし、実は山ちゃんは過去激やせしたものの、大きくリバウンドしています。

山ちゃんの激やせ後リバウンドからの激やせ

山ちゃん(南海キャン山里亮太)の17kg激やせからのリバウンドと12kg激やせビフォーアフター画像

  • 左画像:2012年17kg激やせした山ちゃん(体重92.8 ⇒ 75.5kg)
  • 真ん中画像:2018年5月リバウンドした山ちゃん(推定体重87kg)
  • 右画像:12kgダイエット(75kg)を成功させた後2019年6月結婚会見時の山ちゃん(推定体重78kg)

 

山ちゃんは、2012年DHCプロテインダイエット&フォースコリーにより、4ヶ月で17kg激やせしています。

92.8kgから75.5kg、体脂肪25.9%から15.8%という変化。

予想ではありますが、トレーニングは継続できなかったものと思われます。

2018年真ん中の山ちゃんは、おそらく約12kgほどのリバウンド。そして、2019年の12kgの激やせです。

ここで注目していただきたいのが、同じ体重でも体脂肪が違うということ。

  • 2012年の激やせ:75.5kg 体脂肪15.8%
  • 2019年の激やせ:75kg 体脂肪21.7%

見た目的なすっきり感は、さほど違いないかもしれませんが、明らかに現在の方が脂肪が多い状態なんですね。

考えられるのは、山ちゃんの年齢による筋肉のつきにくさと、繰り返す体重の増減により痩せにくさ。

現在、激やせした山ちゃんが全くトレーニングを行なっていないとすれば、たとえ蒼井優が栄養管理を行なっているとしても、果たして体型維持ができるかどうか…。

山ちゃんは、この数年のうちに、再度リバウンドしてしまう可能性も考えられます。

山ちゃんが幸せ太りをしないためには、やはり多少の運動が必要ですね。

ダイエットは継続が要。一度痩せたからといって、トレーニングをやめてしまえば、元の体型へまっしぐらです。

そのため、毎日行うトレーニングよりも、1週間に1回2回ほどのトレーニングの方が継続しやすいと言えます。

 
山ちゃんと蒼井優は2019年6月3日に入籍し、築50年を超えるマンションをリノベーションした物件で結婚生活を送っていると報道されています。

蒼井優の妊娠説が浮上していますが、今のところそういった事実はないようです。

山ちゃんと蒼井優の結婚で、「家族が増えたようで嬉しい」と語るしずちゃん。

子どもができたとなると、しずちゃんも喜ぶことでしょう。

 

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

男性, 激やせ芸能人