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石原さとみの美しい体型を保つコツとは?気になる身長と体重

石原さとみの美しい体型を保つコツとは?気になる身長と体重

石原さとみのように美しい体型には誰もが憧れます。

石原さとみの身長は157cm・体重は45kgと言われていますが、一般的な数字では痩せ形と言える体型ですが、芸能界では標準といったところでしょうか。

その体型こそが、女性の中でも憧れる理由ではないかと思います。

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石原さとみの体型が憧れ

  • 石原さとみの体型ちょうど良い! 全然太ってなくガリガリすぎない。うらやましい。
  • 太ってもなく痩せすぎでもない石原さとみみたいな体型になりたいな。
  • 石原さとみの脂肪の付き方がすごく女らしい。それでも実物見たらかなり細いんだろうけど(笑)

そして、当然女性だけでなく男性の憧れの体型でもあります。

  • 痩せることだけに気をつかってる女の子が多いけど、男は基本ガリガリは嫌い。
  • 石原さとみみたいにメリハリのある体型がたまらない。
  • 出るとこ出てて、へっこむとこへっこんでいる石原さとみ最高!

石原さとみは、美容マニアと自身でも語っています。

雑誌などの美容情報は欠かさずチェックして、常に健康的な体型を目指しているそうです。

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石原さとみの美しい体型を保つコツ

石原さとみは太りやすい体質のようで、痩せたり太ったりを繰り返していました。

デビュー当時もかなりふっくらとしていますし、下記のようにむっちりしていた時期もありました。

石原さとみの美しい体型を保つコツとは?気になる身長と体重

左Before画像と右after画像を比べてもらえば一目瞭然ですが、まず一番に目がいくのは二の腕です。

左Before画像では、ムチムチという言葉がピッタリですが、右after画像では腕は半分程になり、スラッと伸びた腕という表現になります。

身体の幅もかなり広かったのが細いラインになり、頬の脂肪の付き方も全く違いますね。

石原さとみは、運動好きで趣味はテニス・バスケットボール・ヒップホップダンスと言われていますが、運動だけで体型を保っているのでしょうか?

石原さとみの美しい体型を保つコツをご紹介していきます。

石原さとみの体型を保つコツその1・・・ヨガ

石原さとみの美しい体型を保つコツとは?気になる身長と体重

石原さとみは、加圧式ダイエットやトレーニングジムなども行っていましたが、最も適していると思った体型を保つコツはヨガだったと明かしています。

ヨガはゆったりとした深い呼吸法を取りれながら、独特のポーズを取るエクササイズですが、体内に酸素を多く取りこむため、ウォーキングなどの有酸素運動と同じ効果があると言われています。

ヨガは体型を保つだけでなく、自立神経を整え精神を安定させる効果や、ホルモンバランスを整え美容にも大変良いとされているので、取り入れている芸能人・モデルは沢山いますよね。

美しい体型を保つコツで、最も重要なのが「継続すること」です。

ダイエットを必死に頑張ってやっと痩せた!すると大抵は、それまでしていたエクササイズや食事制限をやめてしまい、またリバウンドといった方が多いのではないでしょうか。

それでは、元の体型に戻ってしまうのは当然ですよね。

石原さとみを始め、多くの芸能人が美しい体型を保っているのは、何かしら日々の努力を継続しているからなのです。

ヨガだけに限らず、自宅の段差でたった10分踏み台昇降をするだけでも構いません。それを継続していくと例え痩せなくても、足が引き締まってきたり、体力がついてくるなど、必ず身体の中で変化が起きてくるのがわかるでしょう。

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石原さとみの体型を保つコツその2・・・食事

よく噛んで食べるのがダイエットにいいと言うのは、もう既に誰もが知っている事ですが、沢山噛む事で満腹感を感じやすくなるため、食事の量をその分少なくする事ができます。

そして、石原さとみは和食中心の食生活を心掛けていると言います。石原さとみが食生活で気をつけている点は、以下のような事です。

  • 無理な食事制限はしない。
  • 食べる時は野菜から食べる。
  • スムージーなどのドリンクを飲む。
  • 白米の代わりに玄米を食べる。

人は、無理な食事制限を続けると必ずストレスが溜まります。ストレスが溜まってしまうと、消化する機能も衰えてしまい、その分余分なカロリーを体内にため込んでしまいます。ダイエットに、ストレスは禁物ですね。

そして、野菜から食べる事で満腹感を得られる効果・糖質や脂質の吸収や血糖値の上昇を防ぐ効果があります。

それに、脂分の少ない和食・カロリーも少なくビタミンや食物繊維を多く含んでいる玄米にする事は、体型を保つだけでなく美容・健康を維持する効果もあるのです。

食事の摂り方を変えたからと言ってすぐに痩せたりできるわけではありませんが、少し気をつけるだけで、長い目で見ると確実に効果が表れているのがわかるでしょう。

石原さとみの美しい体型を保つコツとは?気になる身長と体重

石原さとみは、こういった努力を続けている事で、あれだけの美しい体型を保っていられるのです。

食事制限だけの無理なダイエットで、不健康でただ細いだけの体型が美しいと思っているのは自分だけです。

石原さとみのように健康的な痩せ方を目標にしたいものですね。

今回は以上になります。最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。


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