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西内まりやのスタイルを保つ秘訣とは?気になる身長と体重は?

西内まりやのスタイルを保つ秘訣とは?気になる身長と体重は?

今、人気モデルで女優・歌手の西内まりやに注目が集まっています。

今回は西内まりやの身長や体重・スタイルを保つ秘訣などについて、画像を交えながら言及していきたいと思います。

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西内まりやの活動

西内まりやのスタイルを保つ秘訣とは?気になる身長と体重は?

西内まりやは、12歳の頃 スカウトによりファッション誌「ニコラ」でモデルデビュー。その後、小学校3年生から習っていたピアノを生かし、作詞作曲までもこなして歌手デビュー。ドラマなどでも活躍している美人女優です。

歌い方には特徴があり賛否両論ですが、日本レコード大賞 最優秀新人賞や、日本優先大賞新人賞などを受賞しているほどの歌唱力。

西内まりやには姉妹がいて、姉の西内ひろは2014年ミスユニバースでグランプリを受賞している程の人物。揃って美人でスタイルの良い姉妹です。

西内まりやのスタイルを保つ秘訣は!?

西内まりやは身長170cmとかなりの高身長です。体重は予測ではありますが47kgほどと言われています。

西内まりやのスリーサイズは、予想で80-58-83と言われています。

顔の美貌だけでなく、彼女のスタイルの良さに誰もが憧れる芸能人として注目を集めていますが、西内まりやはどうやってそのスタイルを保っているのでしょうか?

体型維持のためにしてることは?
スタイル良くなるには?
自分磨きって何したらいい?

西内まりやは、自身のブログで寄せられたこういったコメントに回答していました。

まずは!自分の体質を知ること。

実は私…食べたら食べた分だけ太る体質なの。

それと同じく動いたら動いただけ筋肉もつく。運動せずに筋肉が落ちると脂肪になるし、気にせず食べてると太る。

体型を気にしてる方はきっとそんな方が多いのでは…?

出典:ameblo.jp

そして、太りやすい体質だという西内まりやのスタイルの保ち方を公開しています。

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食事に気をつける

食事制限は、まずはビタミンの野菜やフルーツをたっぷり。

タンパク質の肉や魚を摂って、エネルギーになる炭水化物は運動量に合わせて調整します。

出典:ameblo.jp

こう語ったブログには、野菜サラダの画像が掲載されています。

西内まりやは、ビタミンなどの栄養素はきっちりと摂りながら、炭水化物のようなカロリーの高いものは運動量に合わせるとの事。

毎回同じ事を繰り返すようですが【摂取カロリー < 消費カロリー】摂ったカロリーは消費する。これが、最も痩せたい方が実践すべきことであり、スタイルを保つ秘訣なのです。

体幹トレーニング

そしてドラマの撮影も終え最近の私はというと…毎日動いて動いて肉体改造しています。

自分の身体を整えるためにも可愛い洋服着るためにも、、

お尻だけをつき、Vの字になった体勢で上体をキープしたまま、上半身をひねる腹筋。

そして、体幹を鍛えるトレーニング法も紹介しています。

西内まりやの体幹トレーニングをしている画像がこちらです。

上記Before画像のような、日々のトレーニングを行う事によって、下after画像のような西内まりやのスタイルを保つことができているのです。

西内まりやのスタイルを保つ体幹トレーニング

このように両手の腕とつま先を床につけて、お腹を浮かす!!あっお尻がポコっと上に突き出すのはNG。一直線にまっすぐに!これを1分間お腹を下につけずに保ってみてください!結構大変です。笑

出典:ameblo.jp

見た目は何でもないように感じるかと思いますが、本当にキツい体勢です。

体幹トレーニングをする事によって、腰回りの表層筋肉やインナーマッスルが鍛えられると、その分多くのカロリーを消費できます。

こうやって毎日たった1分を3セットでも構いません。続ける事により体幹を鍛える事ができ、体の基礎をしっかりとさせることによって、カロリーを多く消費するだけでなく、健康的な体を維持する事ができるのです。

榮倉奈々山本美月を初め、多くのタレントや女優・モデルなどが実践している、スタイルを保つ秘訣です。

ただ食事制限を行うよりも、よっぽど効果のあるダイエット法なのです。

イメージトレーニングと痩せるためのマインドセット

そして、西内まりやはこう語っています。

筋トレはどれも無音でやるより音楽かけてやった方が楽しくできるから。

やっぱりダイエットや体型維持は何か目標がないと続かない。

憧れの体型の方の写真を待ち受けにしてみたり、雑誌を切り取ってファイルに入れたりして見て自分に刺激与えてますっ!

ふぁいとっ!!

ダイエットやスタイルを保つためでなく、どんな事であっても、前向きに目標に向かって努力するというのは大変大切な事です。

お腹が空くと、すぐに冷蔵庫を物色してしまうという方は、憧れの女性の切り抜きをドアに貼っておくのも効果があるかも知れません。

「自分も綺麗になるんだ!」という強い目標を持つことが、ダイエットを成功させる大きなサポートにもなります。

西内まりやだけでなく、常に誰かに見られている芸能人は少しでも太ると仕事に大きく関わります。このような日々の努力を重ねてスタイルを保っているのであって、決して何もせずとも良いスタイルなのではないのです。

自分に負けない精神力

小学校3年から中学2年までバトミントンをしており、福岡市内の退会では4度も優勝経験を持つほどの腕前なのだとか。厳しい練習が嫌で仕方なかったと語っています。

ですが、バトミントンの監督は、自分自身のストイックな面「自分にまけない!」という精神力を培わせてくれた恩師だとも話しています。

出典:mdpr.jp

西内まりやは、スポーツをしていたことによって、そういった強い精神力を持ち合わせているのかも知れませんね。

西内まりや月9初主演決定!

西内まりやのスタイルを保つ秘訣とは?気になる身長と体重は?
出典:fujitv.co.jp

2017年1月23日からスタートする月9ドラマ「突然ですが、明日結婚します」では、西内まりやは月9初出演が決まっています。

多くのファンは、初主演という事で大変心待ちにしていることでしょう。

今後、彼女が今のままの綺麗なスタイルを維持し、多くの活躍をしてくれることを期待したいと思います。

今回は以上になります。最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。



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