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ゆんころの筋肉をつくるダイエット法6選

ゆんころの筋肉をつくるダイエット法6選

モデルでブロガーのゆんころこと小原優子は、筋トレに目覚めてまもなく1年になるのだとか。

ゆんころは、韓国で開催された筋肉美の世界大会で優勝したほどの、スタイルの持ち主です。

今回は、ゆんころのような美しい筋肉をつくるダイエット法をご紹介していきたいと思います。

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ゆんころの筋肉をつくるダイエット法

ゆんころは陸上を行なっていたことで筋肉質ではありましたが、太っていることに悩んでいました。

そしてゆんころは、ダイエットを実践しスリムな体型を手に入れましたが、細すぎるガリガリな姿になってしまいます。

その後、健康的で美しいスタイルを手に入れるために、筋トレを始めました。

【1】ウォーキング

ゆんころは、1日の基礎代謝を向上させるために、朝のトレーニングで毎日ウォーキングを行なっています。

朝の有酸素運動は全身の血流を促し、代謝を向上させた状態で1日を過ごせるので、大変効果的だと言われています。

朝運動を行なうことで、気分もすがすがしくなりますし、精神的な面でも大変プラスになります。

ゆんころが実践しているウォーキングのポイントは、3つあります。

  • 歩幅を広くする
  • お尻に力を入れる
  • 腕を大きく振り、全身を使って歩く



ゆんころは、動かしている全身に集中しながら、歩くことを心掛けているのですね。

この3つはウォーキングの基本であり、ただ普通に歩いているより効果が上がります。

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【2】筋トレ

ゆんころはスクワットなど、日々かなりストイックな筋トレを実践しています。

youtubeでも、ゆんころの筋トレのやり方が多く掲載されていますね。

本当に美しいスタイルを手にするために、筋トレは不可欠だと言えます。

見た目がスリムであっても、内臓脂肪の多い隠れ肥満の場合、代謝が悪いので食事制限ダイエットを繰り返し行わなければいけない状態に。

ドキッとした方もいるのではないでしょうか。

ゆんころがスリムになったにもかかわらず、筋トレを始めたのも、それに気がついたからかも知れません。

ゆんころの美ボディをつくる自宅トレーニング!

【3】キックボクシング

ゆんころのキックボクシング
出典:ゆんころオフィシャルブログ

ゆんころは、キックボクシングを実践しています。

キックボクシングは、ローラ道端ジェシカも行なっており、かなり以前から女性のダイエット法としても注目されています。

インナーから綺麗にする効果がある上、ストレス解消にもなり、とても良いスタイル維持法だと言えるでしょう。

ゆんころのブログを見ていても、大変楽しそうな様子が伺えます。

【4】お尻専門ジム

ゆんころの美尻
出典:ゆんころオフィシャルブログ

ゆんころは、美尻の魔術師と言われる岡部友のお尻専門ジムに週に3回通っています。

カリスマ尻トレーナーと言うだけあって、岡部友も素晴らしいスタイルをしています。

ゆんころだけでなく、その他のモデルや芸能人もレッスンを受けるほどの人気で、注目を集めている人物です。

ゆんころのヒップを見れば、どれだけの効果があるかの証明にもなりますね。

【5】食事制限

ゆんころは、よくお弁当を持参しており、白米の代わりに玄米を食べています。

「炭水化物はダイエットには必要な食材なんですね。代謝を上げるためのエネルギーにするので」

ゆんころは、野菜を中心にした食事メニューで、炭水化物は抜かないと語っています。

ただし朝はプロテインだけ。夕食は、トマトやブロッコリーといった緑黄色野菜やチキンサラダのみを、寝る4時間前までに終わらせているそうです。

ゆんころが語っているように、炭水化物は代謝を上げるためのエネルギーの基となります。

たんぱく質だけを摂っていれば良いと考えている方もいるようですが、筋肉をつくるために炭水化物は欠かせないのです。

痩せるためにたんぱく質が必要なのは、なぜ?1日にどれぐらい摂ればいい?

とはいえ、100%このような食事をしているわけではありません。

食べる時は食べる。食べたら調節するなど、ストレスを溜めないように気をつけているようです。

【6】サプリメント

ゆんころ愛飲サプリ
出典:ゆんころインスタグラム

ゆんころは、毎日必ずサプリを飲んでいます。

  • 自身がプロデュースした酵素ドリンク
  • 筋肉増強のメタルマッスルHMB
  • 疲労回復させるBCAAサプリ

ゆんころプロデュースの酵素ドリンクは、1日に必要な生野菜を30倍濃縮した酵素ドリンクで、ダイエットに欠かせない酵素不足を解消します。

メタルマッスルHMBは、GACKTも愛用している筋肉を増加させるサプリです。

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あれだけのストイックな運動を行なっているゆんころは、サプリメントのサポートの力も借りているのですね。

6月19日に放送された『もしかしてズレてる?』では、信江勇がゆんころの生活を1週間丸コピしただけで、なんと4.3kgも痩せることができました。

ゆんころのようにハードに行わなくても、ほんの少し生活に取り入れるだけで、1か月で4kg減量も夢ではありません。

今回は以上になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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