田中みな実の気になるダイエット方法・体型維持のやり方(方法)について

2009年と2019年の田中みな実のスタイルビフォーアフター画像

以前は”女に嫌われる女”の代名詞的存在だった田中みな実。

しかし、最近では”闇キャラ”が共感され、高感度は急上昇中です。

何より、30歳を過ぎても全く衰えをみせないその美しさにより、すっかり女子の憧れる存在となっています。

今回は、田中みな実のダイエット方法や、体型維持のやり方などについて言及していきます。

目次

田中みな実のダイエット法

2009年と2019年の田中みな実のスタイルビフォーアフター画像

  • before画像 : 2009年、女子アナ1年目の田中みな実
  • after画像 :「Voce」2019年7月号での田中みな実

女子なら誰もが経験しているダイエット。もちろん田中みな実もダイエットは数多く経験済み。

しかし・・・。

田中みな実の過去のダイエット失敗談&成功談

「アイスクリームダイエット、トマトやりんご“だけ”ダイエットなどなど。その度に失敗してきました(笑)。特に中学の頃は果敢に無謀なダイエットにトライしていました(笑)」

田中みな実は、アイスクリームダイエット・トマトやりんごだけだけダイエットなど、いわゆる”ダイエット法”的なものはことごとく失敗したのだそうです。

しかし田中みな実は、最近のインタビューで「どんなダイエットがご自身で一番効いたと思っていますか?」という質問には「正しく動かすこと。正しく食べること」と答えています。

「食事はバランス重視で。偏った食生活はどうしても肌荒れを招いてしまう。そうするとテンションが上がらないし貧相に見えちゃいますよね」

出典:MAQUIA ONLINE

 

田中みな実は、肌が美しいことでも知られていますよね。

偏った食生活は肌荒れを招いてしまうと発言しています。

田中みな実の美しさは、あのAKB48指原莉乃も「顔ももちろん綺麗だけど、肌がとにかく綺麗!」と絶賛するほど。

参考:oricon news

田中みな実の食事のメインはお肉よりもお魚。

お肉を食べたときに比べて体が軽い気がすると語る田中みな実。

特に絞りたいときは、旬のお刺身と果物を中心の食生活に変えるのだとか。”お魚とフルーツ”を中心に、バランスよく摂取することを考えているのだそうです。

 

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田中みな実の行う『お魚とフルーツダイエット』効果

肉に比べて低脂肪な魚が、タンパク質の摂取においてダイエット効果が高いことはみなさんご存知の通りです。

たら・たい・すずき・ひらめ・かれいなどの白身魚は特に低脂肪で、ダイエットには大変効果的。

また、最近ではサバ缶・イワシ缶ブームが記憶に新しいように、DHA・EPAを多く含む青魚も内臓脂肪の燃焼に効果があり、こちらも高いダイエット効果が知られています。

参考:excite news
AERA

 
また、数々のダイエット法があるように、フルーツにはダイエットに効果的な、脂肪を分解する酵素が多く含まれています。

特に、食物繊維を多く含む「キウイ」、内臓脂肪を減らす効果のある「リンゴ」、むくみを減らす効果のある「バナナ」はダイエットにおススメのフルーツです。

しかし一方で、フルーツに含まれる果糖は、血糖値を上げる効果が高いため、摂取の仕方には注意が必要です。

一般的に1日のフルーツ摂取量は「1日に200グラム」が目安と言われています。

これはリンゴで言うと1個、キウイやバナナだと2本くらいの量。

参考:LAURIER PRESS

 

インタビューによれば、田中みな実は”とにかくいっぱい”食べていると答えていますが、フルーツを食べるのが「朝」だということがポイントではないでしょうか?

朝は血糖値が低い時間帯であり、朝食を食べるのは、寝ている間に下がった血糖値を上げることが大きな目的です。

そのため、比較的多い量のフルーツを摂っても、他の時間帯よりは負担は少ないのかも?

しかし、いずれにせよ”過ぎたるは及ばざるがごとし”。出来る限り適量を意識して摂取した方がいいでしょう。

野菜や果物を意識して摂取している大変スリムな木村多江
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田中みな実のスタイル維持トレーニング法

体型維持のためトレーニングを行う田中みな実

 

  • 左画像:サスペンション器具「TRX」を使って体幹と下半身のトレーニングを行う田中みな実
  • 右画像:ゴムバンドを用いたバストアップのエクササイズを行う田中みな実

 

2017年から、パーソナルトレーナーをつけて週2回1時間のトレーニングを行っていると言う田中みな実。

身長153cmに対して、体重は38〜39kg、体脂肪率16〜17%をキープという驚きの数値を告白しています。

“ほどよく筋肉うっすら脂肪”が彼女の理想だそう。

「ストイックになりすぎてムキムキな体にはなりたくないけど、程よく引き締まった体は美しいと思います。デニムに乗っかる程度のお肉が愛らしい、みたいな。女性らしい柔らかさやふわふわ感を出せたら最高です」

出典:MAQUIA ONLINE

 

田中みな実は、写真のようなトレーニング以外にも、以下のようなエクササイズも行っています。

  • 「ヒップ」寝た状態から身体を横にして、膝の上にミニバンドをつけ、お尻の筋肉を使いながら膝を開く 30回
  • 「うちもも」あおむけに寝て、お尻に力を入れながらタオルを膝で挟み、落ちないように挟んだり緩めたり
  • 「ももうら」あおむけに寝て、片膝を直角に上げ、お尻の力で垂直に持ち上げる
  • 「腕」椅子に片手と片膝をつき、もう一方の手に軽めのダンベルを持ち、肘を上げた状態で肘下を上げ下げ 20回

 

田中みな実は、これらのトレーニングについて「嫌だなと思う日は無理に行わない」と語っています。

ジムには行くけど、ストレッチだけにするなど、習慣づけが綺麗になる近道なのだとか。

パーソナルトレーナーとのエクササイズは、一か月で効果が実感できたことから「ハマった」と言う田中みな実。

やっぱり”継続は力”なんですね。

このような適度な食事と適度なトレーニングで作り上げた”ゆるふわボディ”が最近は大注目を集めています。

現在では、女性誌などでも度々、田中みな実のメイクや髪型などが取り上げられ、また、”1日に2リットルの水を欠かさず飲む”といった美容法なども併せて注目されています。

参考:TRILL

 

田中みな実の今後は?

2007年「ミス青山コンテスト」で準ミスとなった田中みな実と2019年の体型比較画像

  • before画像 :2007年「ミス青山コンテスト」で準ミスとなった田中みな実
  • after画像 :2019年6月の田中みな実

 

中学高校一貫の大妻中学高等学校を経て、青山学院大学を経てTBSの女子アナとなった田中みな実。

「サンデージャポン」での共演から交際に発展した”オリエンタルラジオ”藤森慎吾との真剣交際が有名でしたが、2015年には破局。

それ以降現在まで、”彼氏”と言える存在はいないそうですが、「今すぐにでも結婚したい」と語るほど結婚願望は強いそうです。

仕事に関しては、人気フリーアナウンサーとして以下の番組にレギュラー出演中です。

  • グータンヌーボ2(関西テレビ)
  • 有吉ジャポン(TBS)
  • ジョブチューン〜アノ職業のヒミツぶっちゃけます!(TBS)
  • 田中みな実 あったかタイム(TBSラジオ)

 

最近では「今夜くらべてみました」に出演した際、その自転車の乗り方が”ナチュラルにエロい”とネットでも話題に。

また、2019年2月にはドラマ『絶対正義』に出演し、女優としてもデビュー。

キスシーンにも初チャレンジしたその演技に多くの注目が…。

そしてつい先日、田中みな実の女優としてのドラマ第2弾が発表されました。

2019年8月8日23時放送開始、水野美紀主演『奪い愛・夏』(AbemaTV)

 

インスタ等のSNSを一切行っていないことは少し残念ですが、今や”愛されキャラ”となった田中みな実には、今後も今以上スポットが当たることでしょう。

 

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。