大家志津香が痩せた!身長と体重は・・?

大家志津香のビフォアフターの画像

AKB48の大家志津香が、11kgも激やせしたことを、12日自身のツイッターでツイートしました!

一番太っていた頃と比べると13kgも減量したということ。ファンでなくとも、常日頃痩せたい!とダイエット情報に耳を傾けている方は、注目したいニュースです。

今回は、大家志津香が痩せた方法を画像と共にご紹介していきたいと思います。

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目次

大家志津香プロフィール

痩せた画像を見る前に、まずは大家志津香のプロフィールについて見ていきたいと思います。

  • 生年月日:1991年12月28日
  • 血液型:O型
  • 出身:福岡県宗像郡津屋崎町
  • 身長:167cm

大家志津香がAKBの仲間入りをしたきっかけは、彼女が高校1年生の頃 2007年5月27日の「AKB48 第一回研究生(4期生)オーディション」でした。

大家志津香が痩せた!身長と体重は・・?

デビュー前からAKB48のファンだった彼女は、AKB48のコンサートで知り合った女の子に「一緒にオーディションを受けよう」と誘われた事だったと言います。

ファンだった当時好きだったAKBメンバーは小林香菜。尊敬するメンバーは高橋みなみと大島優子と言っています。

2012年のAKB48 27thシングル選抜総選挙では59位の成績を残しています。

ここで大家志津香の痩せた画像をご紹介したいと思います。

大家志津香が痩せた!

大家志津香激痩せの画像が下記です。Beforeとafter画像を見比べてみて下さい。

大家志津香のビフォアフターの画像

左のBefore画像では、健康的ではありますが、決してアイドルとは思えない丸みを帯びた体型ですね。大家志津香は、元々小顔なので服を着ていると太っているようには見えないレベルです。

一般の女の子なら、このくらいの体型でもウエストのくびれもあり、グラマーという事で通るでしょう。

それに比べて右のafter画像を見て下さい。素晴らしい痩せ方です。

二回りは小さくなった見栄え・シャープな肩のライン・引き締まった腹筋や脚。バストは残したままその他の部分を明らかにサイズダウンさせています。大変綺麗な激やせぶりですね。

  • しーちゃん凄い!!どうやって痩せたの?!
  • 胸残したまま痩せるなんてできるんだ?!
  • 前よりもっと可愛くなった!尊敬する。

ファンの間でも、綺麗に痩せた大家志津香に絶賛の声が上がっています。

大家志津香はいったいどのようにして痩せたのでしょうか?

大家志津香が痩せたきっかけ

大家志津香が痩せるきっかけになったのは、女性誌『Ray』での綺麗に痩せるダイエット企画でした。

女性誌【Ray】にて、3ヶ月間AKBの4人のメンバーと、ダイエット勝負をやっていました!
優勝者には、痩せた体を披露するご褒美ページをプレゼント♡という企画。
優勝してご褒美ページをゲットすることができました!!

出典:大家志津香アメーバブログ

彼女の変身ぶりは、11月21日発売のRay1月号に掲載されるという事です。

大家志津香の身長は167cm。 約60kgと言われていた体重から11kg減量したという事は、現在49kgということになります。

ですが49kgとは思えない程のスタイル、そして一番先に痩せてしまうバストを見事に残したままの変身ぶりです。

大抵の女性は、ダイエットに挑戦するも一番先に落ちてしまうのは、バストの脂肪。そして一番落としたいお腹の脂肪は、なかなか落ちないという辛い現実。

それを大家志津香はどうやって克服したのでしょうか?

大家志津香のダイエット法

大家志津香は、まず3か月半で9kgの減量をしています。

1か月に約3kgペースの減量は、人が痩せていいと言われているちょうど良い範囲の減量です。1か月に痩せてもいい体重はおよそ体重の5%。

それ以上に痩せたとしても、筋肉が減少してしまっただけで内臓脂肪が残ったままだったり、すぐにリバウンドしてしまったり、体調不良が起きたりと健康的な痩せ方にはなりません。

さて、大家志津香がどうやって減量したのかをご紹介します。

大家志津香のダイエット法・・・有酸素運動・筋トレ

大家志津香は、有酸素運動と筋トレの組み合わせをうまく活用していました。

  • ジョギング
  • 筋トレ
  • 水泳
  • キックボクシング

有酸素運動は、エネルギーとして脂肪を消費します。糖や脂質などを消費するためには最適だと言えます。

無酸素運動は、筋肉の中に蓄えられているグリコーゲンをエネルギーとし、代謝を上げる運動です。

正しい組み合わせ方は、無酸素運動をした後に有酸素運動といった順番で行います。二つを効率よく行う事で、相乗効果によってより高いダイエット効果となるのです。

大家志津香は、キックボクシングへ行った後 全身筋肉痛だと、今年1月にもツイートしています。

ここで、気になる一言が・・・「たのしすぎる((o(。・ω・。)o))」と、彼女は言っているのです。どんな事でもそうですが、前向きに楽しみながら実践する事は一番重要と言ってもおかしくありません。

ストレスがかかってしまうと、美しく痩せる事も不可能です。

大家志津香のダイエット法・・・たんぱく質を意識して摂取

たんぱく質は、筋肉をつくり痩せやすく太りにくいカラダづくりをサポートしてくれる栄養素です。

筋肉や皮膚や骨・髪や爪・臓器やホルモンや免疫などの身体の多くの部分はたんぱく質でできています。

筋肉の元であるたんぱく質を多く摂り、筋肉を増加させる事で、エネルギー消費量を増やす事ができるのです。

何もせずに食事制限だけで痩せると、体重には反映されますが、ただ筋肉が落ちてしまうだけでなかなか脂肪が燃焼されないという事になります。

大家志津香は、基本的にはササミを多く食べていたそうです。筋肉にとって有効なたんぱく質を意識して摂り、白米ではなく玄米を食べていたという事です。

大家志津香のダイエット法・・・禁酒

大家志津香が痩せた!身長と体重は・・?

大家志津香は、アルコールが大好きだという事ですが、ダイエットを開始してから、禁酒をしていたと言います。

その間、カロリーのないレモンの炭酸水を好んで飲んでいたと言います。お酒を辞めてからの方が、減量が早まったとツイートしています。

そして、その頃大家志津香のファンも一緒に禁酒を頑張ってくれていたという事です。一人でダイエットをするよりも、誰かと一緒に頑張る事は、モチベーションが上がり大変効果がありますよね。

大家志津香はダイエット中の筋トレの様子をブログにアップするなど、その鍛えられた腹筋も披露しています。

10日に行われた第7回AKB48じゃんけん大会では、激痩せした素晴らしい姿でコスプレをした姿が反響を呼びました。

彼女は今でも筋トレなどの運動を続けているという事です。何度ダイエットに挑戦しても失敗を繰り返している方は、今年の冬は彼女の減量法を試してみてはいかがでしょう。

痩せて綺麗になった大家志津香の今後の活躍ぶりに期待したいと思います。

今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました!

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