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山本裕典の腹筋画像がスゴい!細マッチョをつくる筋トレ法は?

山本裕典の腹筋画像がスゴい!細マッチョをつくる筋トレ法は?

第18回ジュノン・スーパーボーイ・コンテストで、準グランプリとフォトジェニック賞を獲得した山本裕典。

山本裕典と言えば、細マッチョのイケメンです。彼のセクシーな筋肉にメロメロだという女性も多いでしょう。

今回は、山本裕典の腹筋画像を交えながら、細マッチョをつくる筋トレ法をご紹介したいきたいと思います。

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山本裕典の凄い腹筋画像

筋肉ムキムキの男性よりも洋服を着ているとスリムに見え、『脱ぐと凄いんです!』という男性を好む女性にとって、山本裕典のような細マッチョはたまらない程魅力を感じるでしょう。

2005年モデルデビューを果たし、彼はジュノンのコンテストにゲスト出演する度、洋服をたくし上げ自分の腹筋をあらわにするファンサービスを行っていました。

「自分の一番男らしいところはどこですか?」という質問には、「腹筋です!」と即答し「僕は腹筋を見せてジュノンボーイになりましたから」と、自身たっぷりで答えています。

出典:news.nicovideo.jp

その時の画像がこちらです。

山本裕典の腹筋画像がスゴい!細マッチョをつくる筋トレ法は?

『シックスパック』と言われる6つに割れて見える腹直筋が、見事ですね。

atushiのような太い筋肉とは全く印象が違い、山本裕典は裸を見なければここまでお腹が割れているなんて想像できないスタイルです。

【画像】atushiの筋肉美がヤバい!この体がつくられた驚きの筋トレ法とは?

女性だけではなく、山本裕典の腹筋に憧れて鍛えている男性もいるのではないでしょうか。

こういう素晴らしい筋肉を見ると、つい触りたくなりませんか?思わず触られるような細マッチョになる方法をご紹介します。

細マッチョに大切な体幹トレーニング

体幹を鍛えるトレーニングは、美しいスタイルを作るために最も重要です。

男性だけでなく女性であっても、多くのモデルや芸能人が行っていますね。

身体の軸の体幹は、いわゆる基礎の部分です。

  • 肘を90度に曲げ、肘から指先まで腕を床につけ、身体をまっすぐにした状態でキープするフロントブリッジ
  • 仰向けになった状態で、90度に曲げた肘から指先までの前腕部分と踵で身体を支えるリバースプランク
  • 仰向けになり膝を90度曲げ足裏を床につけた状態で、お尻を持ち上げスローな動きで上下させるヒップリフト
  • 身体を横向きにした状態で、90度に曲げた肘から指先までの前腕と足で体重を支えキープするサイドエルボーブリッジ

体幹の鍛え方は様々ですが、決して激しい動きをすれば良いというわけではありません。

バランスを取ることで、身体の軸をしっかりと安定させ、インナーマッスルが引き締まるのです。

山本裕典のような美しい細マッチョは、こういった体幹トレーニングを行っている可能性は非常に大きいと考えられます。

山本裕典張りの腹筋の作り方

山本裕典の腹筋画像がスゴい!細マッチョをつくる筋トレ法は?

体幹をトレーニングし基礎を作りつつ、腹筋を鍛える筋トレを行っていきます。

細マッチョの腹筋を鍛える足上げ腹筋

上体を持ちあがる腹筋は、勢いをつけすぎるなど間違ったフォームや動きで行うと、首を痛めてしまう可能性があるので、そういう点で、足上げ腹筋は、初心者にとって効果的な方法です。

  1. 頭を抱えて持ち上げおへそを見ながら、足を伸ばした状態でゆっくりと持ち上げ、だいたい45度くらいで30秒キープ。
  2. ゆっくり降ろしていき、足を床に着地させず、再度持ち上げます。

10回1セットとして、3セット程からはじめてみて下さい。

素早く上下させるのではなく、ゆっくりと行うことが腹筋を鍛えるポイントです。

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細マッチョの腹筋を鍛えるクランチ

  1. 仰向けに寝て、足を上げて膝を90度に曲げるか台の上に乗せましょう。
  2. おへそを見ながら体を丸めながら上体を起こし、30秒ほどキープ。
  3. より効果を出すために、元の状態に戻した際も、肩を床につけないようにしましょう。

こちらも、同じくゆっくりとした動作で、10回1セットとして3セット程からはじめてみて下さい。

【細マッチョまとめ】腹筋はまず基礎から

山本裕典の腹筋画像がスゴい!細マッチョをつくる筋トレ法は?

こういった基本的な動作を行うだけでも、充分に腹筋を鍛えることができます。

高負荷の筋トレを行うと、筋肉の繊維を太くしてしまいます。

山本裕典のような細マッチョを目指す場合は、無理ない程度の筋トレを1日に2回3回と分けて行うと良いですね。

山本裕典は、連続ドラマの初めての主演を演じた『タンブリング』で、高校生の新体操部員のドラマにも出演。

その際も、山本裕典のスリムであり筋肉のついた細マッチョを生かした前方宙返りなどを披露し、話題を集めました。

山本裕典は、残念ながら事務所との契約終了で、今後の活動がどうなるのか解らない状態になっています。

山本裕典はなぜ痩せすぎ?まさか薬の影響か?薬物疑惑を徹底解明!

山本裕典が、また華麗な細マッチョを見せ、ドラマなどで活躍してくれることに期待したいと思います。

今回は以上になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。



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