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関口メンディーの筋肉がキレまくり!ヤバすぎる筋トレ方法を大公開!

関口メンディーの筋肉がキレまくり!ヤバすぎる筋トレ方法を大公開!

強烈なルックスで圧倒的な存在感を誇るEXILE、GENERATIONSのメンバーである関口メンディー。

鍛え上げられた筋肉で、キレのあるダンスを行なっている際の関口メンディーの迫力は圧巻です。

今回は関口メンディの筋肉画像を交えながら、筋肉美がどのようにして作られているのか、その方法について迫っていきたいと思います。

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関口メンディーのダンスはなぜキレがある!?

関口メンディの筋肉画像

関口メンディは182cmという高身長で、あれだけの筋肉を持っているため大変体が大きく男らしい雰囲気を持つ人物です。

関口メンディのような背の高さや手足の長さは、大きく表現できるため、ダンスをする上で上手く見える利点です。

ただし関口メンディのように体重が重いと、スピードが減少する上、ダンスのキレに悪影響を与えます。

EXILEのパフォーマーAKIRAは身長184cmですが、明らかに関口メンディとは体格が違います。

  • AKIRAは74kg
  • 関口メンディは82kg

約12kgもの差があります。それでもスピードとキレのあるダンスは全く引けを取りません。

関口メンディがどれほど素晴らしいダンスをするのかが、伺い知れます。

関口メンディのダンスのキレの根本は、鍛えられている体幹によって軸が安定しているからだと言えるでしょう。

ちなみに数日前、EXILEのパフォーマーAKIRAの一般人に対する対応が大変話題となっています。

全く芸能人ヅラせず挨拶を交わしてくれたという『イケメンの神対応』。

また関口メンディーは、EXILEでの活動だけでなくバラエティでも活躍して、芸人だと思い込む方もいたようですが、個性的でユニークなキャラクターは「かわいい!」というファンも存在します。

そういったメンバーの個々の人柄も、EXILEの人気の一つと考えられますね。

関口メンディーの体脂肪率は何%?

現在26歳の関口メンディー。

20代の平均体脂肪率は17~21%と言われています。

関口メンディーは見るからして相当な筋肉の持ち主ですが、いったい彼の体脂肪率は何%なのでしょう?

EXILEメンバーには「体脂肪率10%以上だと肥満」という厳しいルールがあり、それぞれのメンバーが日々鍛えています。

そして、関口メンディーはEXILEメンバーの中でグループ一の筋肉の持ち主と言われています。

そんな関口メンディーの体脂肪率は身長182cm、体重82kgに対して、なんと驚異の6%!

関口メンディーは、過去に体脂肪率3%をきったこともあり、ドクターストップがかかったこともあるのだとか。

関口メンディーの筋トレ方法

関口メンディーはジムで毎朝1~2時間のトレーニングをしているのだそうです。

毎日それだけの運動を継続するのは、たやすいことではありません。

しかし、EXILEでは体脂肪が2ケタになると【デブ】扱いされるとも言われています。

一般人には考えられませんが、仕事の一環でもあるのでしょう。そのため、関口メンディはさまざまなトレーニングを行なっています。

関口メンディの筋トレ法【スピナー】

関口メンディの筋トレ法スピナー
出典:fitnesstown.jp

関口メンディが行なっているスピナーは、立ちこぎが行えるハードな使用にも耐久性のある有酸素無酸素運動兼用のバイク型器具です。

心肺機能を上げる有酸素運動を促すスピナートレーニングをすることで、長時間の激しいダンスをしてもキレのある動きを維持できるようになります。

ちなみに、エアロバイクでは禁止されている高負荷のトレーニングにも対応しています。

エアロバイクと言えば、吉瀬美智子もトレーニングに取り入れています。

関口メンディの筋トレ法【スライドボード】

関口メンディは、スライドボードでのトレーニングを取り入れています。

関口メンディの筋トレ法スライドボード
出典:ethan-joumal.com

スライドボードは、専用のボードとシューズカバーを履いて使用する運動器具です。

名前にはボードと付きますが、実際は表面が滑りやすくなっているシートのようなもので、その滑る動きを利用して体幹と下半身(特にお尻や太もも周り)のトレーニング、持久力を鍛えるのに効果的です。

このトレーニングによって大柄な体でもより大きく、よりキレのある素早い動きができるようになります。

関口メンディーのように大きな体格でも、圧巻のキレのあるダンスが行えるのは、スライドボードの効果かも知れません。

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関口メンディの筋トレ法【体幹コアトレーニング】

関口メンディは、体幹コアトレーニングを常に行なっています。

体幹コアトレーニングとは、身体のコア(核)となる脊柱(体幹)に近い部分を意識し、優先的に鍛えるトレーニングです。

別名『インナー・マッスルトレーニング』とも呼ばれています。

筋肉は体幹部に近いほど大きく、高出力に出来ているので、このトレーニングによって運動能力を高めることができます。

体幹コアトレーニングは、身体のコアから筋肉をバランス良く鍛えることで疲れにくい体になる、姿勢が良くなる、肩こりの改善、そして太りにくくなるなどの効果があります。

「太りにくい効果」があるのは、男性だけでなくの女性にとっても嬉しいことです。

関口メンディーのように筋肉をつけるためだけでなく、ダイエットを考えている方や体の不調に悩んでいる方にもオススメです。

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自宅でできる関口メンディーのトレーニング法

ご自宅にトレーニングルームを作っている方は、関口メンディーが使用している「スピナー」や「スライドボード」などトレーニング道具を揃えれば同じような筋トレができるでしょう。

しかしご自宅で同じことをする場合、トレーニング道具などを揃えるための出費や、トレーニング道具の置き場所に困ることの方が多いと思われます。

そんな方には上述した「体幹コアトレーニング」が大変オススメです。

「体幹コアトレーニング」は、ヨガポールやバランスボールを使って自宅でトレーニングすることが可能です。

仲里依紗をはじめ、山田優桐谷美玲もヨガポールを使用してトレーニングしています。
ヨガポールで簡単にダイエットできる使い方3選

関口メンディのように筋肉を鍛えたい場合でも、美しいスタイルを手に入れたい女性の場合でも、体幹トレーニングは大変効果があります。

関口メンディがキレのあるダンスを行えるのは、軸が安定しているからでしたね。

美しい体型に【軸】は必要不可欠です。多くの芸能人が、ヨガやピラティスを行なっているのもそのためと言えます。

また関口メンディは、肩甲骨のストレッチをしてからランニングすると効果があるとも語っています。

肩甲骨のストレッチを行なってから、ウォーキングやランニングをしてみましょう。
ランニングで痩せる走り方を解説します!

腹筋ローラーは、全身のトレーニングに最適です。

関口メンディがお笑い芸人にまさかの敗北!?

腹筋対決でお笑い芸人に負けた関口メンディ

素晴らしい肉体を誇る関口メンディですが、実はお笑い芸人との腕立て伏せ対決で、負けてしまうという事態が発生しました。

7月18日に放送された『ウチのガヤがすみません!』で、ジャスティス岩倉と1分間の腕立て伏せ対決を実施。

結果は、関口メンディーが83回のところジャスティス岩倉が95回と、12回もの差をつけられ敗北をしてしまったのです。

敗北をしてもチャーミングな笑顔でジャスティス岩倉に握手を求める関口メンディ。

関口メンディの好感度はさらにあがったことでしょう。

EXILEのメンバーとして厳しいルールがある中、いつまでも関口メンディのキレのあるダンスで楽しませてくれることに期待したいと思います。

またバラエティでの活躍も楽しみですね。

今回は以上になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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