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仲里依紗の背筋がスゴいと話題!美背中をつくる方法とは?

仲里依紗の背筋がスゴいと話題!美背中をつくる方法とは?

少しふくよかな女の子らしいイメージを持っていた仲里依紗ですが、激やせしてイメージが変わった上、背筋がスゴいと話題になっています。

仲里依紗の筋肉は、ヤフーはじめネット上では持ち切りとなっています。

今回は、仲里依紗の筋肉画像を交えながら、美背中を作る方法を検証していきたいと思います。

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仲里依紗の素晴らしい背筋画像

仲里依紗は出産後、見事スリムな体型を手にいれ、それと共に筋トレにハマっていると語っています。

【画像あり】仲里依紗が激やせ!体重がガタ落ちした理由は?

そして、ツイッターにてその素晴らしいボディを披露しました。

仲里依紗の素晴らしい背中の筋肉画像がこちらです。

仲里依紗の背筋がスゴいと話題!美背中をつくる方法とは?

左Before画像は、昨年10月29日・30日と開催された日本最大級のハロウィンテーマパーク「ジャック・オー・ランド」のイベントで、セクシーな花魁姿の仲里依紗です。

そして、右after画像が4月3日ツイッターで公開した仲里依紗の後姿。

彼女は、こうツイートしています。

私の背筋

筋肉さんを育てるのが最近楽しくて仕方ないです。

出典:twitter.com

仲里依紗のあまりもの激やせぶりに、ファンからは心配の声があがっていましたが、ご覧のように健康的な痩せ方をしています。

女性ならではの美しさと、筋肉の美しさ両方を兼ね備えた筋肉に、誰もが驚きの声をあげました。

太っているならともかく、どうしてあの細い身体にこんな筋肉を作り上げることができたのでしょうか。

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仲里依紗はどうやって背筋を作った?

残念ながら、仲里依紗はこれまでのブログは削除されており、ツイッターとインスタを見るのが、ファンにとっては楽しみとなっています。

そして、仲里依紗はインスタでトレーニング風景の動画を公開しています。

デッドリフト

仲里依紗の背筋がスゴいと話題!美背中をつくる方法とは?

出典:www.instagram.com

仲里依紗の行っているデッドリフトは、バーベルを地面から持ち上げて下ろすだけの簡単な筋トレメニューです。

  1. 肩幅程度に足を開く
  2. 開いた足よりも外側でバーベルを持つ。
  3. お尻を後ろに突き出して、足は軽く曲げる。
  4. お尻と足に力を入れて、バーを膝辺りまで持ち上げる。
  5. 持ち上げた時に、肩甲骨を締めるイメージをもつ。
  6. バーを降ろす。

上の仲里依紗のような姿勢で行います。

肩甲骨を寄せることを意識して行いますが、無理に締める必要はありません。

このデッドリフトは、背筋肉だけでなく太ももの筋肉・お尻の筋肉など多くの筋肉のトレーニングとなります。

ただデメリットがあり、腰を痛めてしまう可能性があるので、かなりの注意が必要です。

  • 息をはきながら持ち上げ・息を吸い込みお腹を膨らませて降ろす。
  • バーは身体から遠い位置に離さない。
  • 背中を丸めたり反らしたりしないようにする。

このような注意点を意識して行いましょう。

重さにもよりますし、腰を痛める危険性を考えて、上述した動きを1セットとし、10回から始めましょう。

そして、少しずつ慣らして行っていくことをおすすめします。

ベントオーバーロウイング

仲里依紗の背筋がスゴいと話題!美背中をつくる方法とは?
出典:www.instagram.com

仲里依紗は、筋トレにベントオーバーロウイングも取り入れています。

ベントオーバーロウイングは、上記のような2つの動きを繰り返します。

  1. お尻を突き出し、上体を床と平行にした姿勢をつくる。
  2. 肩から垂直に腕がぶら下がっているイメージでバーベルを持つ。
  3. おへそに向かって引き上げるイメージで、肘を後ろに引いて持ち上げる。
  4. 上げたバーを、肘がまっすぐになるまで下に降ろす。

この動きによって、広背筋が収縮され鍛えられることになります。

この時の注意点は、デッドリフトの時と同様です。そして、胴体が動かないように気をつけましょう。

サイドベンド

仲里依紗のトレーニング・サイドベンド

仲里依紗の行なっているサイドベンドは、腹斜筋群(内腹斜筋、外腹斜筋)を鍛えることができる筋トレ法です。ダンベルで、上の画像の仲里依紗のような動きを行います。

左の体勢を軸にして運動を始めます。
  1. 片手にダンベルを持つ。
  2. 息を吐きながら、上体を持ち上げる。
  3. 息を吐きながら、ダンベルを持った手の方に体を傾ける。

見ているとたいした動きに感じないかも知れませんが、脇腹を効果的に鍛えることのできるトレーニングです。

注意点は、腕を身体から離し過ぎないこと・身体を曲げすぎないことです。

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仲里依紗は筋肉夫婦

仲里依紗の夫である中尾明慶は、筋肉がスゴいという芸能人でも有名です。

仲里依紗が鍛えらた筋肉を手に入れたことから「筋肉夫婦誕生!」とも言われています。

しかし、一方では「旦那と違って、背筋が汚い。」というアンチ意見もあるようですが、女性でこれだけ鍛えられるのはなかなか簡単ではありません。

仲里依紗は、今年の目標として「綺麗なパンツ姿になれるよう、お尻を大きくしたい。」とも語っています。

綺麗なメリハリボディを手に入れたいのだとか。

ビルドマッスル

やはり、筋肉も脂肪もないやせ細った姿よりも、メリハリのある方が美しいものですね。

彼女がこれから、今以上素晴らしい肉体を手に入れ、どこまで美しくなっていくのか、大変楽しみです。

仲里依紗のヨガポールを使用したエクササイズはこちらから⇒ヨガポールで簡単にダイエットできる使い方3選

今回は以上になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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