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みやぞんの筋肉がスゴいと話題!筋トレやダイエット方法は?

みやぞんの筋肉がスゴいと話題!筋トレやダイエット方法は?

24時間マラソン(トライアスロン)を無事に完走したみやぞん。

トライアスロンを走りきるには、過酷なトレーニングが必要です。

知る人ぞ知る、みやぞんの身体能力とスゴい筋肉。

ロンハーのスポーツテストやイッテQの番組企画でも、さまざまな活躍をしていますね。

一体みやぞんは、どのような筋トレをしているのでしょうか。

今回は、みやぞんの筋トレメニューやダイエット方法をご紹介したいと思います。

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みやぞんの筋肉の作り方

24時間マラソンを走ったみやぞんの筋肉ビフォーアフター画像

みやぞんの筋トレメニュー

みやぞんの筋力トレーニングの流れが、『PON』で公開されていました。

  • ストレッチ
  • 3.6kmのランニング
  • スクワット30回
  • 腹筋20回×3セット
  • 足上げ20秒×3セット
  • 上体起こし20秒×3セット

 

24時間テレビのトライアスロンでの身体づくりのため、足を重点的に鍛えるトレーニングメニューをこなしていたみやぞん。

スクワットは、ダイエットメニューとしても有名ですね。

大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスなど下半身の筋肉を全体的に鍛えることができます。

筋力や基礎代謝がアップするため、太りにくく痩せやすい体になります。

ランニング・自転車トレーニング

24時間トライアスロンで自転車に乗るみやぞんの画像

みやぞんはこれらのトレーニングだけではなく、ランニングや自転車でのトレーニングも行なっています。

  • 世界の果てまでイッテQ!の自転車企画で金沢から東京へ、約600kmの距離を完走
  • 神奈川県大磯町で38kmを6時間40分かけた長距離練習

 

それだけではありません。至るところで、みやぞんの練習風景が目撃されています。

  • 大雨の中、山梨県都留市内を自転車で走っていた
  • 多分24時間テレビの練習試合だと思うけど自転車で疾走してた
  • みやぞんチャリこいでた!リーゼント型のヘルメット つーかなぜ甲府に!?

 

みやぞんがどれだけ真剣にトライアスロンに向き合っていたかが伺えますね。

走り方や体重のかけ方のせいか、みやぞんは膝に痛みを感じていたようです。

それもそのはず、みやぞんは6月中旬に始めたトレーニングから累計164kmを走っています。

トレーニングで体が引き締まり体重が減少したのだとか。

73kgから測定していないようですが、ふくらはぎの筋肉が強化されているとトレーナーが語っています。

みやぞんが24時間テレビで実際に走ったマラソンコースは、日野市クリーンセンターから日本武道館までの約33km。

Google Mapで調べてみると約7時間の徒歩で完走できる距離。33kgと言わずとも、週に2〜3回毎日3kgだけでも挑戦してみるのはいかがでしょうか。

やはり、運動をすればするだけ体に変化が現れます。

素晴らしい筋肉を誇るEXILEのatushiも語っているように、すぐに体重が減少しなくても努力は裏切りません。

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水泳トレーニング

みやぞんの水泳練習風景とトライアスロン風景の画像
みやぞんが挑戦した24時間テレビのトライアスロンの距離は、1.55km。

足をつけずに1キロ泳げたことがないと語っていたみやぞん。

みやぞんは、当然スイムの練習も行なっています。

苦手な泳ぎを克服しようとするみやぞんの『精神力』と『努力』に脱帽です。

「痩せたいけど我慢したくない」と言う私たちとは大違いですね。

水泳は、浮力の力がサポートとなり、カロリー消費はもちろん脂肪を落とし、無理ないダイエットができます。

日頃のウォーキングやランニングの代わりに、時々は水中ウォーキングを行えば気分転換にもなりますね。

みやぞんのスゴい筋肉は、水泳の効果も加算されているでしょう。

ちなみに、みやぞんに刺青があるという話題がありますが、ただの噂の一人歩きです。

また噂と言えば、みやぞんが韓国人であるということ。それは事実、みやぞん自身もカミングアウトしています。

バランスの整った食生活

みやぞんの幼少期は、6人家族で6畳1間に住んでいました。

カレーライスの具は、玉ねぎとじゃがいものみ。しかも、カレールーが1かけしか入らないカレーだったのだとか。

  • お弁当は、上段がごはん、下段は山盛りのトマト
  • 誕生日に出るごちそうが山盛りの茹でたほうれん草

 
みやぞんはブレイクしている現在も、楽屋で余っている弁当を持ち帰っているのだそうです。

このような幼少期を送ってきたみやぞんだからこそ、食事のありがたみをわかっているのですね。

みやぞんはブレイク前から通っている「ひものばー とちあずま」では、アジの干物と三元豚の蒸し物をよく頼むと言います。

アジと言えば、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど栄養豊富な食材ですね。

鯵には、筋肉の合成に直接関わるビタミンB6が入っているので、筋トレの身体作りにも効果的は食材なんですね。

みやぞんは、筋トレをしつつ食事の栄養バランスを整え、健康&よりよい筋肉づくりのトレーニングを心がけているのかもしれません。

ダイエットや筋トレにはタンパク質がよいと言われていますが、偏った栄養バランスはかえってダイエットにはマイナスになります。

五大栄養素全て揃ってこそ、美しいスタイルが手に入ります。

勢いが止まらないみやぞんの人気

みやぞんは、過去8年間の障害者施設勤務をしていました。

施設のイベントでお花の販売をしていたときのみやぞんは、販売員として天才的だったと関係者は語っています。

誰もが知るテレビで見るいつものみやぞんの笑顔、人当たりのいい雰囲気は客商売には必須ですね。

一緒に働いていた人のみやぞんに対するイメージは、頑張り屋。

24時間テレビのマラソンについては、若手に無理をさせすぎ・意味がないと疑問も浮上しています。

しかし、みやぞんの苦手なものでも頑張って克服しようと努力する姿勢は、多くの方に勇気を与えたでしょう。

彼女と破局を迎え、高級マンションから引っ越そうと考えているみやぞん。

現在みやぞんの癒しは、愛犬のラブちゃんのようですが、新しい彼女ができるのも時間の問題かもしれませんね。

これからも、みやぞんのますますの活躍に期待したいと思います。

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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