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小島よしおの筋肉がヤバい!細マッチョをつくる筋トレメニューとは?

小島よしおの筋肉がヤバい!細マッチョをつくる筋トレメニューとは?

2007年「そんなの関係ねぇ」で一躍お茶の間を賑わした裸芸人、小島よしお(こじまよしお)。

一発屋と言われましたが、『日本一ベビーカーの行列ができる芸人』として再ブレイク中。

そんな小島よしおの細マッチョな筋肉が「スゴイ!」と話題に上っています。

今回は、現在アラフィフとなる小島よしおの筋肉について言及していきたいと思います。

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筋肉がスゴいと評判の小島よしおの現在と若い頃の比較

2007年と2018年小島よしおの筋肉ビフォーアフター画像

  • Before画像:2007年「そんなの関係ねぇ」がヒットしていた頃の小島よしお
  • After画像:2018年8月現在の小島よしお

 

 

約11年の時を経ていますが、Before画像とAfter画像の小島よしおの体型は、ほとんど変わっていません。

すでにアラフォーの38歳間近の小島よしお、ずっと同じ体型を維持しています。

芸能活動が低迷していた一時期は、芸の路線を変えようと試みた小島よしお。

しかし、裸芸が子どもにウケ続けていることに気づき、子どもを対象にした芸に特化し、再ブレイクを果たしました。

そんな中、小島よしおが体型を10年近くも維持し続けるのは、並大抵の努力ではなかったはず。

小島よしおの筋トレメニューとは

小島よしおの筋トレ画像

 
ブログやインスタへも、小島よしおの筋トレ情報はいつも発信されていますが、とにかく体を鍛えるのが好きな小島よしお。

小島よしおは、高校時代 野球部の外部トレーナーに筋トレの重要性や理論を教わりハマりだしました。

それ以来、お金がない時期もジム通いは欠かさなかったと語っています。

身長178㎝、体重70㎏は高校時代から変わっていないほど、自己管理の徹底ぶり。

そんな小島よしおが、続けている基本の筋トレメニューをあげてみます。

  • 腹筋500回(250回×2)
  • 腕立て伏せ200回(70回×3)
  • ダンベル12㎏、100回(50回×2)
  • ヨガ
  • 自転車通勤(10㎞ほどは自転車)

 
基本だけでもこれだけのトレーニングの量。かなりストイックですね。

小島よしおの筋肉へのこだわり

2012年2014年2015年小島よしおの筋肉画像

  • 左画像:2012年2月、自宅での小島よしお
  • 真ん中画像:2014年、ベストボディジャパンに出場した小島よしお
  • 右画像:2015年、ベストボディジャパンに再出場の小島よしお

 

 
小島よしおの筋肉は、理想の身体はシュワルツェネッガーではなくブルース・リーなのだとか。

真ん中画像の2014年のベストボディでは予選落ちしますが、「カリカリ 腕は枝状態 筋肉もない」とコメントしています。

2014年の画像も2015年の画像も、どちらの筋肉も素晴らしいですね。

ただ単に痩せるのが、小島よしおの理想ではありません。

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小島よしおの筋肉維持、食事の秘訣

2014年ベストボディに予選落ちした後、小島よしおは体重を脂肪ではなく筋肉で74㎏まで増やそうと決意。

朝食にジンギスカンを取り入れたり、昼夜は赤身肉や牡蠣など、低カロリーで高たんぱくなものを摂るようにしました。

「筋肉を大きくするのではなく、維持すること」を目標としています。

しっかりした知識に基づいた筋肉づくりをしているのも、小島よしお流と言えるでしょう。

小島よしおの、筋肉維持のための食事は以下のようなものです。

  • 朝食は梅干し入りのお粥と旬のフルーツ
  • 夜の飲み会は炭水化物を摂り過ぎず、2時間過ぎたら食べない
  • 飲み会のつまみは海苔など低カロリーのものにする

 

2016年に結婚した後は、こだわりメニューの中嫁の小松愛唯(こまつあい)の手料理に癒されているようですね。

小島よしおは『一発屋会』の幹事をはじめ、宴会には積極的に参加しています。

お酒も飲みますが、飲んでも食事コントロールは欠かさないほどの意識レベルの高さは素晴らしいですね。

小島よしおが摂り入れている朝食の梅干し。梅干しは古くから万能薬と言われていますが、アルカリ性食品の梅を食べると、抵抗力や免疫力がアップするとされています。

また、梅干しは新陳代謝が活発になり、コレステロールや中性脂肪も体に残りにくくなる効果もあります。

 

小島よしおが売れる理由

小島よしおの過去と現在の筋肉比較画像

一発屋と言われ、一時期は低迷した小島よしお。開き直って「そんなの関係ねぇ」のリズムネタのままターゲットを子どもにし、再ブレイク。

業界からは、「子どもたちに(ギャグが)外れることはありません」と太鼓判。

小島よしおは2018年7月31日に、作家としてワニブックスから絵本『ぱちょ~ん』を刊行しました。

「朝起きられない子どもたちのために、朝が楽しみになる絵本を」という思いから作成。

さらに子ども向けライブを、年間100本以上もこなしています。絵本『ぱちょ~ん』の発売記念イベントでも盛り上がりを見せました。

多様化している現代社会の中、実際に子どもたちに真正面から向き合ったお笑い活動。だからこそ、小島よしおは子どもたちの社会環境や課題を生で感じることができるのでしょう。

小島よしおは、体作りや芸能活動を粘り強く継続しているだけでなく、たくさんの資格を取得しています。

  • ジュニアアスリートフードマイスター
  • ダイエット検定1級ダイエットインストラクター
  • ファスティングマイスター

 
などなど…。

高学歴で流暢な英語を話す小島よしお。どんな事でも手を抜かずやり抜くのが彼のモットー・売れる理由なのかもしれません。

小島よしおの今後の幅広い活躍も楽しみですね。

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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