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泉里香の美バストをつくる筋トレ方法は?

泉里香の美バストをつくる筋トレ方法は?

ファースト水着写真集『Rika!』が、爆発的な人気で「完売状態」という程、一躍有名になった泉里香

泉里香は美人なだけでなく、大変美しいスタイルの持ち主。何よりFカップもあるという美胸にも注目が集まっています。

今回は、泉里香のような美バストをつくる筋トレ法をご紹介したいと思います。

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泉里香のコンプレックス

泉里香は人気上昇する前、自身の大きな胸がコンプレックスだったと言います。

昨年8月『さんま&岡村祭り オトコってバカね!SP』で、泉里香はこう語っています。

「モデルとしては邪魔なので減らしたいと思って、胸を小さく見せるような下着を探したり、コルセットを巻いたり、目立たせない努力をしてました。雑誌撮影でも『胸が目立つから横を向かずに正面を向いて』って言われていました。」

さらに、今年1月『上には上がいるもんだ』に出演した際には

  • 「太って見られる」
  • 「軽い女と思われる」
  • 「『恥ずかしいから巨乳と歩きたくない』と言われた」

こう語っています。

バストの小さい方にとっては「贅沢な悩み」と感じるでしょうが、バストが大きい方には、爽やかに洋服を着こなせない・ただ胸が大きいだけでエロく見られてしまうなど、簡単には理解できない悩みがあります。

泉里香は、歳をとるごとに自分の色っぽい身体を受け入れ、自身の強みに変えようと思ったのです。

それが、グラビアに挑戦したきっかけだったとも語っていますが、現在話題を集めている『エロふわボディ』ですね。

【参考】
当サイトでは過去に「簡単に豊満は胸ができる方法」をご紹介しています。
よかったら、合わせてご覧ください。
たった3分?簡単にバストを大きくできる「HIRAKU-UP」

泉里香の美バストをつくる筋トレ方法

泉里香は、『エロふわボディ』を維持するために、多くの筋トレを行なっています。

自身の強みを受け入れ、もう4年も前からジムへ通っているそうです。

まず第一に『継続は力なり』です。 長い年月をかけているからこそ、泉里香最大の魅力が確立されているのです。

胸筋に効果的なベンチプレス

泉里香が実践しているベンチプレス 美しいバストを作るために、胸筋を鍛えることは必須とも言えます。

バストが大きければ、年齢と共に否応なしに垂れ下がってきてしまいます。泉里香のようにFカップもあれば、当然ですね。

キレイなバストを保つために、泉里香が行なっているのは『ベンチプレス』です。

泉里香のように、ジムに通えないからできない。そう思われるかも知れませんが、実は自宅で誰でも簡単にベンチプレスを行なうことができます。

500mlのペットボトルを使用すれば良いのです。

上の画像のような体勢で、ペットボトルをそれぞれ持って、腕を上げ下げします。

筋トレに慣れていない方は、50回1セットとして朝晩2セットから始めてみましょう。数日行うとすぐに100回行なえるようになります。

飲んだ後のペットボトルに水を入れ、運動用に置いておくとすぐ使えて便利ですね。

本当に軽い負荷であっても、継続していれば必ず効果は表れます。ペットボトルでは物足りないと思っている方でも、小さなダンベルなら安価で購入できますね。

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ベンチプレスは、胸筋を鍛えるだけでなく、タプタプな二の腕を引き締めるためにも大変効果的です。

胸や背中を綺麗につくるデッドリフト

泉里香が実践しているデッドリフト 泉里香は、デッドリフトも行なっています。

デッドリフトは仲里依紗も行なっており、バストだけではなく、美しい背中をつくる効果ももたらします。

こちらもベンチプレス同様、重いバーベルでなくてもOKです。

自宅で簡単豊満な胸!ラットプルダウン

泉里香が実践しているラットプルダウン 泉里香は、美胸をつくるためにラットプルダウンも行なっています。

ラットプルダウンも、ジムにあるような器具を使用しなければ効果がないのではありません。

タオル1本で、ほんの少しの空いた時間に行なうことができます。
  1. 肩幅より少しだけ広い長さでタオルを持って、腕を上げます。
  2. タオルを外側に引っ張りながら、頭の後ろ側に腕を下げます。

ポイントは、胸を張り肩甲骨を引き寄せるイメージ・胸の筋肉に意識を集中させながら取り組んで下さい。

負荷をかけるに越したことはありませんが、ジムへ通うのはお金もかかるし時間も要します。

ですからまずは、自宅で簡単にいつでも行える方法で、美胸をつくっていきましょう。

バストの筋肉を鍛えるとバストアップにつながりますので、泉里香のような巨乳でなくとも、美しいラインをつくり出すことができるのです。

さらに、このラットプルダウンは、背中の筋肉を鍛えることにもなり、胸だけでなく綺麗な後姿をつくることもできます。

以前当サイトでもご紹介した泉里香のこだわりの一つ『天使の羽』を作り出すこともできるのです。

ライザップ

泉里香は肉食でスタイル・美胸を維持

泉里香の美胸トレーニングの後の楽しみは『焼肉』です。

筋肉を傷めた後は、肉を食べてなおす。 うさぎとか草食系の動物はぽっちゃりしてるけど、肉食系のヒョウとかライオンは引き締まっていると聞いてから、お肉を食べてます。

こう語る泉里香は「ヒョウになりたい。」と、満面の笑みでコメントしています。

泉里香が美しさを保つために最もこだわっている『ストレスを溜めないダイエット』です。 ス

トレスを溜めないこともダイエットには必須ですが、筋肉を発達させるためにタンパク質は非常に需要です。

泉里香は、現在28歳のアラサーです。大ブレイクするには少し遅いと言える年齢ですが、女性が最も美しくなる年齢であるとも言えますね。

10代の頃のお肌やスタイルは取り戻すことはできません。ですが、30代40代でも若い女子にはない色気や、多くの経験により内面から溢れる魅力を手に入れているはずです。

それに、日々の努力によってつくられたスタイルの魅力がプラスされれば、年齢に関係なく素敵な女性になることができるのです。

努力の積み重ねで、魅力溢れるいい女を目指してみませんか?

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今回は以上になります。
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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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