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【画像】atushiの筋肉美がヤバい!この体がつくられた驚きの筋トレ法とは?

【画像】atushiの筋肉美がヤバい!この体がつくられた驚きの筋トレ法とは?

EXILE atushiが、自身のインスタグラムで、筋肉によって6kgも激太りをしたと明かしました。

そして、その6kg太った体に注目が集まっています。

今回はそのatushiの画像を交えながら、atushiの筋トレ法などについて言及していきたいと思います。

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EXILE atushiの筋肉美画像

話題となっているatushiが披露したの筋肉美の画像がこちらです。

【画像】atushiの筋肉美がヤバい!この体がつくられた驚きの筋トレ法とは?

Before画像はatushiが痩せていた頃の画像ですが、after画像はatushiが自身のインスタで公開した画像です。

こうやって6kg増減した比較画像を見ても、Before画像は既に鍛えていた時のものですので、もはや一般人にはどこがどう変わったのかさえわかりません。(笑)

とはいえ、そういわれてみれば何となくBefore画像では筋肉の割れた素晴らしい肉体ではあるものの、若干弱々しい気がしないでもありません。

afterのatushiの画像では、全体的にがっちり逞しくなったような健康体だという気がしますね。

この時atushiはこうコメントしています。

トレーニングで、筋肉で体重6kg増量。
今までわりと、細かったので、服のサイズは、ほとんどMだったのに、もうMが入らない…。この快感…。(笑)
日本でみなさんの前に現れる時には、LIVEやって、レコーディングしても、余力が残るくらいの身体にまで、鍛え上げます‼
見た目、中身、体力、全て一から鍛え直し。
まだまだ細いけど、絶対に強くなって、戻ってきます‼

出典:www.instagram.com

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atushiは覚せい剤で激やせ・渡航した!?

EXILE atushiは、以前激やせしたことでも驚かれていましたね。

atushiは、断食ダイエットを実施し最も体重があった頃よりも15kgも痩せたのだとか。

atushiの激やせは、色々な憶測が飛び交いました。

  • 自身をもっと理想の体型にするため、そして不健康な生活習慣を見直すため。
  • 覚せい剤使用による激やせ

そして、atushiが海外修行としてアメリカに渡ったのもただの名目で、国外で薬抜きを行うことが目的だという噂も広がっているようです。あくまでもただの噂なので真実のところはわかりません。

上記after画像では筋肉が凄すぎてよくわかりませんが、その後に公開された画像がこちらです。

【画像】atushiの筋肉美がヤバい!この体がつくられた驚きの筋トレ法とは?
出典:www.instagram.com

やはり、atushiの顔はほっそりしているように見え、決して6kgも体重が増加したようには見えません。

6kgも体重が増加し、着る洋服がワンサイズ上昇したのにも関わらず、atushiが全く太ったようには見えないのは、まさに純粋に筋肉のみで体重が増加したからなのでしょう。

atushiが語る健康とは?

atushiは、インスタで続けてこのように語っています。

  • トレーニングはじめて半年、努力は裏切らない。
  • 健康のためにも、身体は動かした方がイイし、動かしている方が、体調もやっぱりイイ‼

出典:www.instagram.com

正にその通り!努力は裏切りません。

atushiの言う通り、身体を動かしていた方が体調が良いということにも頷けます。

身体的に健康であるためには、栄養バランスの整った食事・適度な運動・良質な睡眠が必要です。

そして、病気やケガがないことはもちろん、臓器をはじめ血管など大切なものを守っているのが筋肉ですね。

その肉体は、見た目的な美しさだけではなく、内部の全ての働きを助ける役割も担っています。

姿勢ひとつにしても然り。身体が歪む原因になって肩凝りや冷え性などを引き起こす事にもなってしまいますね。

atushiの筋肉トレーニング法

【画像】atushiの筋肉美がヤバい!この体がつくられた驚きの筋トレ法とは?

atushiはいったいどんな筋トレ法で、あの肉体美を手に入れたのでしょうか。

atushiは、デビュー当時少しぽっちゃりとしています。

atushiはポリープ手術を受けた頃から自身の健康について見直すようになったそうで、そこから様々な健康法を実践しています。

atushiはパフォーマーではありませんが、EXILEの筋トレメニューをこなしていたとも言われています。

そして、アメリカに渡ってから本格的なトレーニングを開始しているようです。

体幹トレーニング

基本的な身体の芯を鍛える体幹を鍛えるのは、内臓を支えるためにも大変重要な要素の上、美しい身体を手に入れるためにも効果的です。

泥の上に強い構造のビルを建てても、簡単に崩れてしまうことになることを想像してみて下さい。

筋肉を発達させようと考えず、ただダイエットがしたいだけ・細くなりたいだけという方にも大変おススメの方法です。

ウエストを細くするためにもかなり有効となります。

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体幹トレーニングは、EXILEのメンバーも重点的に行っているそうです。

高負荷の筋トレ

atushiは「Mが入らない…。この快感…。」「まだまだ細い。」と語っていることから、もしかすると高負荷の筋トレを行っている可能性があると考えられます。

筋肉は多数の筋肉の繊維で成り立っており、筋肉を太くするためには、その繊維一つ一つを太くする必要があります。

筋肉を太くするためには、高負荷をかけ筋肉の繊維を損傷させます。そして、損傷した筋肉の繊維は、2日から3日かけて自ら修復させようと働きます。

損傷と修復を繰り返すことによって、どんどん太い筋肉が出来上がっていくというしくみです。

atushiのように太い筋肉になりたいと思っている方は、自身が10回・20回でもうそれ以上は限界!というくらいの負荷の筋トレが効果的です。

  • 懸垂を自身が限界と感じる回数行う。
  • もう限界というまで猛ダッシュでランニングする。
  • 10回~20回で限界の重量上げをする。

ただし、筋肉が修復する期間が必ず必要なので、毎日高負荷の筋トレを行うと効果はありませんので注意が必要です。

もう限界という筋トレを行った後、2~3日は高負荷の筋トレは行わずに、低負荷の筋トレを行いましょう。

2~3日おきに、高負荷・低負荷を繰り返します。

高負荷をした後は、体幹トレーニングに力を入れるといいかも知れません。

ただし、EXILE並みの身体が出来上がっている場合は、どれだけ限界の重量や運動内容でも10回20回というレベルではありません。きっと何百回というレベルでしょうね。

atushiのように筋肉を太くさせない筋トレ法

atushiのように筋肉を太くさせない・でも痩せたいという方は、低負荷の筋トレを行うと良いでしょう。

現代では、筋肉隆々よりも細くスマートでいたい男性も増えていますし、特に女性の場合は、激しいランニングよりもウォーキング・重いダンベルではなくペットボトルでじっくりと行うと良いでしょう。

筋肉の繊維の損傷度が少ない筋トレを行うことで、太くならない筋肉を作りだすことができるのです。

インスタで語ったように、atushiが日本で再び姿を現してくれる際には、強靭で素晴らしい肉体を披露してくれることでしょう。

今回は以上になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。



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