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ダイエットの方法

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「ダイエットの方法」に関する記事の集まったページです。ダイエットといっても、運動から食事、筋トレやサプリメント摂取など、さまざま考え方ややり方があります。ここは、ダイエットの本質や痩せるための仕組みについて理解を深めていきながら、あなたに合ったダイエットの方法を見つけていくページです。ぜひ、あなたが無理なく継続できそうな方法を探してみましょう。

下半身痩せに大敵な塩分が多い梅干しとご飯の画像

【下半身痩せするための食事】見直すべき注意点とは?

女性なら誰もが望むスマートなスタイル。 下半身は、特にスリムになりたいと考えるでしょう。しかし下半身だけが痩せないケースも多いかと思います。 下半身はむくみが原因になっている可能性が高く、むくみはダイエットに大敵です。 下半身痩せするため・むくみを解消するために、見直すべき食事について解説いたします。 [スポンサーリン...
下半身ダイエットに成功した女性の画像

目標マイナス10kg!下半身痩せに効果的!?『骨盤矯正』ダイエットの方法

ダイエットをはじめ、美容にも大きな関わりがあると言われている骨盤。 骨盤矯正は下半身痩せに効果があると、整体や美容エステでも注目を集めています。 しかしエステや整体に行かずとも、骨盤矯正を自宅で簡単にできる『骨盤矯正ダイエット』の方法を解説いたします。 [スポンサーリンク] 下半身を整える効果!骨盤矯正ストレッチ『四股...
簡単下半身ダイエットがしたくて即効性のあるトレーニングがないかと悩んでいる女性の太もも画像

今日からできる即効性抜群!簡単下半身ダイエットはこれ!

どうしても痩せられない下半身。ダイエットをしていると、上半の方が痩せてきてしまうと悩む女性が多いでしょう。 さまざまなダイエット方法がある中、今日からできる即効性抜群の下半身ダイエット方法をご紹介いたします。 今回ご紹介するのは、以下の3つの簡単下半身ダイエットです。 ウォールシットダイエット スモウスクワット プラン...
洋ナシ体型の下半身太りで悩んでいる女性の画像

下半身太りする原因って何!?女性に多い洋ナシ体型になる理由

女性に多い下半身太り。何をやっても下半身だけどうしても痩せないという方、多いのではないでしょうか。 上半身は細いのに、下半身だけ太い『洋ナシ体型』。ジーンズを穿いても太ももはパツパツ。それなのに、ウエストはブカブカという方もいるでしょう。洋服選びも大変です。 女性が洋ナシ体型になってしまう理由・下半身太りする原因はどう...
運動後にダイエットに効果的な食事をしようとしている女性

運動後に食べると太る?トレーニング後の最適な食事って?

せっかく運動をしても食べたら太る…そう考え食事制限をしている方も多いかと思います。 ですが、その食事制限。本当にダイエットにプラスになっていますか?せっかくのトレーニングが、無駄になっている可能性があります。 なぜならトレーニング後は、体が栄養を求めている状態。筋肉に負荷のかかるトレーニング、つまり無酸素運動の後はしっ...
自宅で一番簡単にダイエットできる踏み台昇降をしている女性のイラスト

自宅で一番簡単にダイエットできる有酸素運動!踏み台昇降のやり方

有酸素運動であるウォーキングやランニングのダイエットに効果は、誰もがご存知でしょう。 しかし天候によっては、外出せずに自宅で簡単な有酸素運動がしたいもの。そんな時に手軽に行えるおすすめの有酸素運動が、踏み台昇降です。 踏み台昇降を行う時間などのやり方は?どうすればダイエット効果が上がるのでしょうか。 [スポンサーリンク...
主婦でも簡単に家で簡単にできるおすすめ無酸素運動トレーニングをしている女性

主婦でも簡単!家で簡単にできるおすすめ無酸素運動トレーニング

無酸素運動と聞くと、筋肉が太くなったり難しいなど敷居が高そうなイメージを持つ女性も多いでしょう。 しかし無酸素運動は、決して腕や足が太くなるとは限りません。筋肉が鍛えられるのは、よほど激しく過酷な無酸素運動を行う場合だけ。 モデルや芸能人も無酸素運動によって筋肉を鍛え、大変美しいスタイルを維持している女性ばかりです。 ...
有酸素運動をしてダイエットする女性

太るか痩せるかの分かれ道!有酸素運動後の効果的な食事メニュー

有酸素運動をした後の食事でも、体内に入るカロリーは減ったり増えたりするわけではなく、決まったカロリー以上吸収はしません。 ですから、有酸素運動後の食事はタイミングを気にしなくてもOK。 関連記事 ▼朝食前の有酸素運動後は痩せる?太る?真実はいかに!? とはいえ、有酸素運動をした後食べると良いもの・悪いものがあります。有...
有酸素運動の後の朝食画像

朝食前の有酸素運動後は痩せる?太る?真実はいかに!?

朝起きてすぐ朝食前の有酸素運動は、ダイレクトに脂肪が燃焼され大変効果的です。 詳しくはこちら ▼ダイエットに効果的な有酸素運動のタイミングはいつ? しかし『朝食前の運動は、吸収率が上昇して太る』という噂があります。そのため、朝食前の有酸素運動を懸念している方もいるのではないでしょうか。 朝食前の運動は、本当に太るのでし...
痩せ体質に変化させる!?ダイエットに効果的な無酸素運動のためのダンベル

痩せ体質に変化させる!?ダイエットに効果的な無酸素運動ってなに?

心拍数を上げず酸素を取り込みながらの有酸素運動とは違い、高い運動強度で行う無酸素運動。無酸素運動は、短時間で酸素を使わずに大きなエネルギーを生み出す運動です。 全力の短距離走や筋肉トレーニングなどが無酸素運動にあたります。 高い強度で行う無酸素運動は心拍数や呼吸が上がり、体内の【糖】を使ってエネルギーを作り出します。 ...
ダイエットに効果的な早朝のタイミングで有酸素運動をしている女性

ダイエットに効果的な有酸素運動のタイミングはいつ?

ダイエットに効果的と言われる有酸素運動。 有酸素運動は体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、エネルギーを消費します。有酸素運動でダイエット効果を高めるためには、どんなタイミングが良いのでしょうか。 [スポンサーリンク] 効果を高める有酸素運動のタイミングって? 起きてすぐのタイミング 有酸素運動の効果を高めるためには、...
ダイエットに効果的な有酸素運動のウォーキング画像

有酸素運動で効果的なダイエットをするには?

ダイエットに有効と言われる有酸素運動。有酸素運動は、継続的に酸素を体内に送り込みながら行う運動です。 呼吸によって取り入れた『酸素』を使い体内の脂肪や糖質を燃焼させ、ゆるやかな運動エネルギーを作り出します。 有酸素運動は、ウォーキング・軽いジョギング・水泳・サイクリングなどが代表的です。現在ダイエットで人気を集めている...
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