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ダイエットの方法

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「ダイエットの方法」に関する記事の集まったページです。ダイエットといっても、運動から食事、筋トレやサプリメント摂取など、さまざま考え方ややり方があります。ここは、ダイエットの本質や痩せるための仕組みについて理解を深めていきながら、あなたに合ったダイエットの方法を見つけていくページです。ぜひ、あなたが無理なく継続できそうな方法を探してみましょう。

主婦でも簡単に家で簡単にできるおすすめ無酸素運動トレーニングをしている女性

主婦でも簡単!家で簡単にできるおすすめ無酸素運動トレーニング

無酸素運動と聞くと、筋肉が太くなったり難しいなど敷居が高そうなイメージを持つ女性も多いでしょう。 しかし無酸素運動は、決して腕や足が太くなるとは限りません。筋肉が鍛えられるのは、よほど激しく過酷な無酸素運動を行う場合だけ。 モデルや芸能人も無酸素運動によって筋肉を鍛え、大変美しいスタイルを維持している女性ばかりです。 ...
有酸素運動をしてダイエットする女性

太るか痩せるかの分かれ道!有酸素運動後の効果的な食事メニュー

有酸素運動をした後の食事でも、体内に入るカロリーは減ったり増えたりするわけではなく、決まったカロリー以上吸収はしません。 ですから、有酸素運動後の食事はタイミングを気にしなくてもOK。 関連記事 ▼朝食前の有酸素運動後は痩せる?太る?真実はいかに!? とはいえ、有酸素運動をした後食べると良いもの・悪いものがあります。有...
有酸素運動の後の朝食画像

朝食前の有酸素運動後は痩せる?太る?真実はいかに!?

朝起きてすぐ朝食前の有酸素運動は、ダイレクトに脂肪が燃焼され大変効果的です。 詳しくはこちら ▼ダイエットに効果的な有酸素運動のタイミングはいつ? しかし『朝食前の運動は、吸収率が上昇して太る』という噂があります。そのため、朝食前の有酸素運動を懸念している方もいるのではないでしょうか。 朝食前の運動は、本当に太るのでし...
痩せ体質に変化させる!?ダイエットに効果的な無酸素運動のためのダンベル

痩せ体質に変化させる!?ダイエットに効果的な無酸素運動ってなに?

心拍数を上げず酸素を取り込みながらの有酸素運動とは違い、高い運動強度で行う無酸素運動。無酸素運動は、短時間で酸素を使わずに大きなエネルギーを生み出す運動です。 全力の短距離走や筋肉トレーニングなどが無酸素運動にあたります。 高い強度で行う無酸素運動は心拍数や呼吸が上がり、体内の【糖】を使ってエネルギーを作り出します。 ...
ダイエットに効果的な早朝のタイミングで有酸素運動をしている女性

ダイエットに効果的な有酸素運動のタイミングはいつ?

ダイエットに効果的と言われる有酸素運動。 有酸素運動は体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、エネルギーを消費します。有酸素運動でダイエット効果を高めるためには、どんなタイミングが良いのでしょうか。 [スポンサーリンク] 効果を高める有酸素運動のタイミングって? 起きてすぐのタイミング 有酸素運動の効果を高めるためには、...
ダイエットに効果的な有酸素運動のウォーキング画像

有酸素運動で効果的なダイエットをするには?

ダイエットに有効と言われる有酸素運動。有酸素運動は、継続的に酸素を体内に送り込みながら行う運動です。 呼吸によって取り入れた『酸素』を使い体内の脂肪や糖質を燃焼させ、ゆるやかな運動エネルギーを作り出します。 有酸素運動は、ウォーキング・軽いジョギング・水泳・サイクリングなどが代表的です。現在ダイエットで人気を集めている...
運動なしでも短期間で痩せる方法とは?

2週間で見た目痩せするダイエット方法は?

「2週間でダイッエット」と聞いて皆さんはどう思うでしょうか。そんな短時間で痩せるのは無理、体に負担がかかりそう、など健康面での不安がつきまといます。 けれども体重そのものは減っていなくても、見た目だけ痩せることなら可能です。そんなたった2週間で「見た目痩せ」できるダイエットの方法を見てみましょう。 [スポンサーリンク]...
明るい笑顔の女性

痩せない!ダイエットの停滞期を脱出する方法

ダイエットをしていると訪れる停滞期。停滞期は、多くの場合体重が落ち始めてから2週間〜1ヶ月程でやってきます。 停滞期に差し掛かると、ほとんどの方が「痩せない!」と焦り一喜一憂する毎日。 はたして、ダイエットの停滞期を上手に脱出する方法はあるのでしょうか。停滞期中の過ごし方含めご紹介いたします。 [スポンサーリンク] 停...
更年期でダイエットが難しくなってきた40代男女

【40代ダイエット】ダイエットのための食事メニューで気をつける点は?

男女ともに40代になって代謝が落ちてくると、体重・体型のコントロールの難しさを実感している方も多いでしょう。40代になると、体に何らかの不調が起きる場合もあります。その不調が元になって太りやすい体質になっているケースも…。 しかしそういった不調によって痩せにくくなったアラフォー世代でもダイエットの成功へとつなげられます...
40代女性がラクに痩せて手に入れた美しいスタイル画像

【成功例】40代女性がラクに痩せたダイエット方法を集めてみました!

年齢とともにどんどん崩れてくる体型。30代になり40代へと進むにつれて、『太りやすく、そして痩せにくくなってきた。』40代女性の体の変化によるものです。 そんな中、楽に痩せたダイエット体験談をお聞きしました。 今回は、40代女性がラクに痩せたダイエット方法の成功例をご紹介いたします。 [スポンサーリンク] 【食事編】4...
美脚の女性のきれいな足のライン

【40代】本気で10キロ痩せるには何をすればいい?

子育てがひと段落して、自分の時間が持てるようになってくる40代。今まで家族のためにがんばってきた生活から、少しだけ自分のために目を向けることができるようになってくるのもこの年代です。 この時期から人生を楽しむには、健康な身体が必要不可欠です。そこで男性でも女性でも体重が気になっている方も多いのではないでしょうか。そこで...
ダイエットサプリメントを摂取する女性

絶対痩せる!40代からのダイエットサプリメントの選び方

40代になって太りやすくなった、という方は男性でも女性でも多いのでは?そんなときダイエットのスタートとして選ばれやすいのがダイエットサプリです。 サプリメントを摂取するだけ、という手軽で試しやすい価格であることが選ばれている理由だと思います。そこでこのダイエットサプリはどのように選んだらいいのでしょうか。 今回はダイエ...
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