運動, ダイエットの方法

痩せたいけど、ジムに行くのも面倒くさいし、お金がもったいない。 ウォーキング・ジョギングをするにも、時間がないし、何よりダイエットしていると思われるは恥ずかしいという女性も多いですよね。 そこで自宅でできる簡単ダイエット法。 あさイチ『もう ...

注意点, ダイエットの方法

ダイエットのために行う有酸素運動は、『やればやるほどカロリーを消費し痩せるだろう』と考えるのが一般的。 ですが、実は有酸素運動のやりすぎは禁物。 逆にダイエット効果にマイナスとなってしまう可能性があるんです。 やりすぎはなぜダメなのか、ダイ ...

運動, ダイエットの方法

ウォーキングの2倍のカロリーを消費するスロージョギングは、効率よくダイエットできる画期的な方法です。 でも、ダイエット効果を上げるためには、食事を食べる前?食べた後の方がいいのか?と考えている方も多いでしょう。 今回は、ダイエットのためにス ...

運動, ダイエットの方法

機敏で持久力があった若い頃とは違い、中年になれば体力も長続きしません。 通常のウォーキングより疲れない上、消費カロリーが2倍も多いと言われるスロージョギング。 ウォーキングと同じくらい楽な心拍数をあげないスロージョギングは、「走るなんて10 ...

運動, ダイエットの方法

『あさイチ』・『ノンストップ!』・『世界一受けたい授業』などでも紹介されたスロージョギング。 脂肪燃焼・ダイエット効果絶大だと、大変話題になりました。 今回は、40代女性が室内スロージョギングを行なった結果、5kgのダイエットに成功し体験談 ...

食事, ダイエットの方法, ダイエット体験談

『少しで早く!1kgでも多く痩せたい!』ダイエットがしたい方は、そう思いますよね。 ですが、そう簡単に5kg10kg落とせはしないもの。 そんな中、まず第一段階の体重減量目標は、「マイナス3kg!」と考える方も多いでしょう。 今回は、40代 ...

運動, 筋トレ・トレーニング, ダイエットの方法

モデルをはじめ、多くの芸能人が健康&体型維持のため、行なっているキックボクシング。 キックボクシングと言えば、かなりハードな運動と思いがちで、躊躇してしまいますよね。 ですが、キックボクシングは、完璧にこなす必要もなく、自分なりに無理なくで ...

筋トレ・トレーニング, ダイエットの方法

中年女性の体型の崩れでもっとも気になる『ぽっこりお腹』。 さらに、ウエストとはいえ、くびれが全くない寸胴の状態。 ぽっこりお腹になる原因は、【筋肉量の減少】と【脂肪の増加】です。 食事制限ダイエットや軽い有酸素運動だけでは、お腹の筋肉は増加 ...

食事, ダイエットの方法

2019年2月15日『金スマ』で放送された【やせる最強の味噌汁】をご存知ですか? ダイエットサプリや酵素ドリンク・スムージーなどのダイエットが多い中、リーズナブルな上簡単にできるダイエットは誰もが望んでいるでしょう。 家庭の冷蔵庫に必ず常備 ...

食事, ダイエットの方法, ダイエットQ&A

太るのはカロリーではないと聞きました。 カロリーと肥満は関係なく、体重増加しないって本当ですか? では、どんな食事をしても太らないのでしょうか?   『太るのはカロリーではない』と言われているのは、正解でもあり間違いでもあります。 ...

食事, ダイエットの方法

誰もがご存知のように、ダイエットで痩せる原則は『摂取カロリー < 消費カロリー』です。 しかし、食事のカロリーの目安はわかっても、どのくらい消費しているか、なかなかわかりませんよね。 それに、ダイエット中のカロリーは、制限すればいいというわ ...

食事, ダイエットの方法

「少しでも楽して痩せたい」誰もがそう思いがち。 基本的に、人が太るのは『摂取カロリー』と『消費カロリー』のバランス。 ダイエットするためには、食べるものを控えるか、たくさん食べてもその分運動しカロリーを燃焼させるかの2択となりますよね。 楽 ...