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【成功例】10・20代女性がラクに痩せたダイエット方法を紹介します!

【成功例】10・20代女性がラクに痩せたダイエット方法を紹介します!

思春期を過ぎた頃から急に起きる体重増加。
女性ホルモンが分泌され、女性らしい大人への体の変化とともに脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

そして、そのまま20代に入るとなかなかダイエットは成功しません。

今回は、10代・20代女性がラクに痩せたダイエット成功体験談をご紹介します。

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【食事編】10・20代女性がラクに痩せたダイエット方法

ザクロ茶置き換えダイエット

10代女性のダイエット成功体験談

一食をザクロ茶に置き換えるダイエット。朝あまり食べる事が出来ないときに何も食べない飲まないのではなくザクロのお茶を飲む事にしていた。ザクロは代謝がよくなる効果があり肌も綺麗になって痩せる事ができて美味しく苦ではなかった。

ザクロは美容効果抜群で、ザクロから抽出される成分は多くの化粧品やダイエット食品に使われています。

  • エストロゲンの女性ホルモンを整える効果
  • カリウムのむくみを解消する効果
  • ポリフェノールの血液サラサラ効果

その他ビタミン・ミネラルなどもたっぷり。

このように必要な栄養素が含まれるものを置き換えに使うと、無理なく綺麗にダイエット成功が可能します。山田優も、酵素入りのコンブチャを愛飲しています。

ベーグルダイエット

20代女性のダイエット成功体験談

ベーグルダイエットはとても楽にできました。間食をやめることもしなくていいし、お腹が減ったらベーグルを食べることを続ければいいだけなので楽しくできました。

ベーグルダイエットは、主食である炭水化物を糖質や脂質の少ないパン(ベーグル)に置き換えるダイエットです。

ベーグルは、バターや砂糖などが使われておらず低カロリーでヘルシー。食べ応えがあるので、少量でしっかり満腹感が得られ、ストレスフリーで比較的簡単にダイエットできます。

いえば、炭水化物ダイエットと同じですね。

糖質制限ダイエット

20代女性のダイエット成功体験談

糖質制限ダイエットです。全ての食事で制限することができないので、夜のみ炭水化物を抜きました。その結果、2ヶ月で3キロ痩せることができました。
糖質制限ダイエットです。炭水化物を抜いてもお肉や魚などたくさん食べれるのでストレスを感じることがなく、暴飲暴食もなく、野菜も食べるようになったので、便通もよくなり、2か月で10キロ落ち結果2年で30キロ痩せることができ、楽しくダイエットできました。

炭水化物ダイエットと並んで人気のある糖質制限ダイエット。糖質制限でダイエットを成功される方は、かなり多いようです。

私たちは、日頃カロリーを摂取しすぎている」傾向にあります。消費カロリーを上回ると、当然太ってきますね。10代20代だけではなく、30代〜50代の男女も成功させている間違いなく効果が出るダイエットとも言えるでしょう。

ファスティングダイエット

20代女性のダイエット成功体験談

とにかく食べない。1週間で約3kgの減量に成功。(160cm52kg→49kg)

我慢できなくなり、もしどうしても食べる場合はなるべく少量で低カロリーのものを選ぶ。

海苔とお湯だけしか食べないダイエット。一週間海苔とお湯だけで過ごすと胃袋が小さくなって、あまりその後も食べる事なく痩せることが出来た。酷く痩せる事はなかった。

ファスティングダイエットは、多くの芸能人も実践しているダイエット法です。misonoは激やせした後、常にファスティングを取り入れて体型を維持しています。

10代20代と言えば、30代以降より確実にダイエットに成功しやすいと言えるでしょう。ファスティングによって一気に痩せることも可能です。

とはいえ食事を元に戻したとたん、痩せた分逆戻り。一気にリバウンドしてしまうリスクがありますので、注意が必要ですね。

サラダダイエット

10・20代女性がラクに痩せたダイエット方法のサラダ画像

20代女性のダイエット成功体験談

約2ヶ月夜ご飯をサラダのみにすることです。サラダも量を多めにすることで満腹感が得られ、野菜の種類を変えてみたらりノンオイルのドレッシングもたくさんあるので飽きることなく、苦なく続けることができました。これによりマイナス2キロの減量に成功しました。
サラダを先に食べるダイエットが1番楽でした。食事の量は特に変えず、先にサラダを全部食べてから他の料理を食べると、自然とお腹が膨れて無理なく摂取カロリーを抑えることができました。約2ヶ月くらいで2キロほど痩せました。

サラダに置き換えたり一番先にサラダを摂るダイエットも、多くのモデルや芸能人が実践しています。

叶姉妹は1日5食合計5000kclを摂取していると語っていますが、水とサラダを先に食べるというルールを設けています。あれだけのスタイルを維持しているのに、驚きの効果ですね。

バランスをしっかり・腹八分目ダイエット

20代女性のダイエット成功体験談

運動などしんどいことをするより、普段の食生活を三食しっかり見直すことで健康的に痩せられて苦痛もない。半年で健康的に3キロほど減らすことができたので、体もそれ以上に締まったように見えた。

20代女性のダイエット成功体験談

20代の頃の話です。ただ単に、消費カロリーに合わせた摂取カロリーしか摂取しなくしただけです。そしてバランスが大切です。

医療系の学生で勉強が忙しくて、運動する習慣も作れなかったので、自分に必要なカロリー摂取だけで、痩せました。若かったので代謝も良かったのだと思います。特別に毎日食べる物を我慢したわけではありません。甘い物を食べたり飲んだりする習慣も自然に無くなりましたが、たまにはケーキも食べましたよ。

若ければこれだけで痩せます。1ヶ月1キロのペースで体重が減るという健康的な痩せ方をし、8ヶ月で8キロダウンで、それを維持し続けました。

今の自分は代謝が悪い年齢なので、少しは歩くようにしています。元々大食漢ではありませんが、甘い物はほどほどにしています。

腹八分目ダイエットは千秋が行い、あっという間に3kgダイエットを成功させています。

有村架純も、一汁三菜・一汁一菜を心がけているように、整った栄養バランスの食生活。そして、消費する分だけ食べる。自然と良いスタイルを作り上げる秘訣だと言えますね。

タンクに入りきらないガソリンを入れると、溢れ出てきますね。その溢れ出たガソリンが太る原因になるカロリーです。そしてガソリンに不純物が混ざっていると、車は動きません。

私たちの体もしくみも全く同じです。整った栄養バランスの食事で腹八分目を心がけると、徐々に痩せてくるでしょう。

◯時以降食べないダイエット

20代女性のダイエット成功体験談

20時以降食べないダイエットが楽でした。帰りが遅い時は自然と食べなくて済み、断食するわけでもないのでストレスを溜めずに痩せれました。3ヶ月で5キロ減ったので、すぐには痩せれませんが、徐々に痩せたい人には効果的だと思います。

寝る前に摂取するカロリーは、消費できずに溜め込んでしまう原因になります。

西野カナも、寝る6時間前は食べないようにしています。あれだけ激やせし、その後変わることなく美しいプロポーションを維持しているのはその努力あってこそです。

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【運動編】10・20代女性がラクに痩せたダイエット方法

自転車ダイエット

10代女性のダイエット成功体験談

学生の頃にひとり暮らしの彼氏の家まで自転車でひたすら通うダイエット!使い始めて1か月で毎日通い妻状態だったこともあり3キロ!やせました。彼氏もできて痩せられて、自転車で足も引き締まるなんて良いことばかりでした。

『自転車を漕ぐ』動きは、太ももの筋肉を発達させる大変効果のあるダイエット方法です。

さらに特に意識して乗っていないかと思いますが、自転車はかなりのバランス感覚を要します。バランスをとるのは、体中の筋肉を使用している状態。

さすが10代の乙女とあって、恋人に会いたい一心で必死に漕いだのでしょう。ダラダラと自転車に乗っていても効果はありません。ダラダラウォーキングも同様です。
日々継続してこそのダイエット成功談ですね。

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ながら運動ダイエット

10代女性のダイエット成功体験談

歩くときに早歩きにしたり、気付いたときにお腹に力を入れたり、電車の中で爪先立ちをしていました。1ヶ月で2キロほど体重は減り、体は引き締まりました。

ならが運動は、杉本彩熊田曜子も取り入れているダイエット法です。

電車移動される方は、毎日継続できる方法ですね。美しい立ち姿を意識しているだけでも、変化があるでしょう。

ストレッチダイエット

10・20代女性がラクに痩せたダイエット方法のストレッチ画像

20代女性のダイエット成功体験談

朝一番のストレッチが良かったです。
朝一番にストレッチをすることで代謝を上げることができるので2年くらいずっと行なっていました。10kg痩せました。

朝一番にストレッチをすると、上昇した代謝で1日が始まるので大変良いと言われています。

山田優23kgも痩せたジャネット・ジャクソンなども、日々ストレッチを行なっています。

朝だけでなく、お風呂上がりの温まった状態で寝る前のストレッチもかなりの効果が見込めるでしょう。

骨盤ダイエット

20代女性のダイエット成功体験談
骨盤ダイエットが楽でした!骨盤ショーツを履いて、その上から骨盤ベルトをギューっと締めるだけです!最初はむくみが気になるかもしれないけど、そんな時は無理をしないで骨盤ベルトを外します。これを起きている間はずっとします!そしたら1週間くらいでO脚が改善されてお腹まわりもスッキリしてきます!

腹式呼吸ダイエット

20代女性のダイエット成功体験談

いつでもいいのですが、立っている時に腹式呼吸でお腹の空気を全力で出すイメージでお腹に力を入れる。 腹筋がつくしお腹周りが痩せる。半年で3キロくらい徐々に痩せて行きました。

ダイエット成功にインナーマッスルの強化は、必要不可欠です。呼吸に合わせてお腹を膨らませたりへこませたりする腹式呼吸は、インナーマッスルを無理なく鍛えられる方法。

劇的に痩せるわけではありませんが、日頃意識しているとこの方のように半年で3kgという嬉しい効果があるかもしれませんね。

さまざまなダイエット法がありましたが、一つずつ取り入れてみるのはいかがでしょうか。

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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