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あまり食べてないのに体重が減らないのはなぜか?

あまり食べてないのに体重が減らないのはなぜか?

体重計に乗っては一喜一憂。ダイエット中は本当に体重計の数字が気になるものです。そこでいつか必ず訪れる悩み「あまり食べてないのに体重が減らない・・・」というもの。

こんなとき体の中では一体何が起こっているのでしょうか。あまり食べていないのに体重が減らない原因や対策などを確認していきましょう。

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食べてないのに体重が減らない原因は何?

ダイエットQ&A質問
あまり食べてないのに、なかなか体重が減りません。いったいなぜなのでしょうか?

ダイエットQ&A回答
【消費カロリー > 摂取カロリー】となれば体重は減っていくはず。

食べてないのに痩せないのは、いくつかの原因が考えられます。原因を探っていきましょう。


あまり食べてないのに体重が減らない理由

停滞期だから体重が減らない

順調に体重が減っていても、ダイエットに必ず訪れる停滞期。『停滞期』に入ると、あまり食べていなくても体重は減りません。

体重が減少していくのを、体が止めようとしている自然な反応です。そのため停滞期が訪れたとしても、焦ることなく今までどおりダイエットを続けていきましょう。

そうすればまた自然と体重が減ってきます。この停滞期はダイエットをがんばっているのに体重に変化がない、という精神的にも苦しい時期に入っているのでしょう…。焦りは禁物です。

そんな時は、思い切って食べてしまいましょう。ストレスはダイエットには禁物です。

筋肉量の増加で体重が減らない

一方、カロリーや食事制限だけではなく、ウォーキングや筋トレなどの運動を取り入れたダイエットをしている人もいるでしょう。

普段から運動をしていなかった方が、運動をすると筋肉が増えます。

あまり食べていないとはいえ、脂肪が減少した重さより、筋肉が増えた重さの方が大きいため、体重が減らないという可能性が考えられます。

病気の影響で体重が減らない

病気の影響によって、体重が減らない可能性もあります。

  • 甲状腺機能低下
  • 肝硬変
  • 腎臓疾患
  • 卵巣の疾患

いずれも水分を体に溜め込んでしまう”むくみ”が出やすいと言えます。

卵巣の疾患は、30代40代になると発症する確率が高くなってきます。腫瘍が卵巣内で大きくなってしまい、急激な体重増加の原因になることも。

体のむくみやお腹のハリなどがある場合には、これらの病気の可能性もありますので医療機関に早めの受診をしましょう。

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ホルモンの影響で体重が減らない

女性の場合生理前などのホルモンの分泌によって、体重が減らない可能性もあります。

生理前の女性の体は、妊娠の準備を始めて、女性ホルモンであるプロゲステロンという物質を多く分泌します。プロゲステロンの太りやすくなる働きは2つ。

  • 水分を体に溜め込みやすくする
  • 食欲を増進する

水分を体に溜め込むと、体重はその分減りません。また水分の蓄積はむくみを引き起こし、ダイエット効果を阻害します。食欲が増進してしまうために、意識せずに『ちょっと一口』なんて事があるかもしれませんね。

実は食べているから体重が減らない

体重が減少しないと悩んでいる女性の画像

『ダイエットをしていても体重が落ちない』という場合は、まず正しくダイエットできているかを考えてみましょう。あまり食べていないと思っているだけで、本当は食べているから体重が減らないとも考えられます。

運動による消費カロリーは意外に少ないもの。クッキー1枚分の運動しかしていないのにクッキー3枚食べてしまうと、当然体重は減りません。

食事量が増えてしまえば、、間食をしては相殺どころか体重が増えてしまいます。ダイエットをするために決められた食事量、カロリーを厳守した上で運動を併用していきましょう。

「運動をがんばったから食べてもいい」という考え方は失敗の元ですね。

とはいえダレノガレ明美は、ダイエット中でもチョコを食べているのだとか。熊田曜子は自身のプロデュースしたクッキーで、口寂しさを満たしています。

そういった調節も大切ですが、きちんとカロリーは把握しておきましょう。

体重が減らないのならダイエットを見直そう

食べていないのに体重が減らない場合は、行なっているダイエットを見直してみましょう。

上述したように、『実は食べている。』『実はカロリーを摂取している。』というケースはかなり多いと言えます。その『ちょっと一口』が、何度も積み重なってしまえば、当然痩せませんね。

あまり食べていないのに体重が減らない場合、上述した何らかの影響がない以外はカロリー摂取が消費量を上回っていると考えてもよいでしょう。

そして急いでダイエット効果を出そうとせず、数ヶ月半年スパンで行なってみるのはいかがでしょうか。

なかなか減らないと思ってはいても、いきなり『昨日より1.5kg痩せている!』なんて、嬉しい結果になるケースもよくあります。

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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コメント

  • Comments ( 2 )
  • Trackbacks ( 0 )
  1. 食べてなくても痩せない理由には色々在る事が分かりました。病気だとしたら怖いです。

  2. 筋肉量の増加=体重増加ですもんね。
    痩せたい痩せたいという風に思って筋力トレーニングをしても
    結果的には体重の減少にはなってない・・・。

    けど、ここで重要なのって見た目のスタイルの問題だと思うので
    体重の増減と言うよりは、筋肉量の増減で考えたほうが
    いいってことですよね。頑張ろう。

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