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40代の激太り!!食べないダイエットが痩せない理由

40代の激太り!!食べないダイエットが痩せない理由

若い頃はダイエットをする必要もなかったのに、40代に入り体重はどんどん増量。

そして気がつけば、いつの間にか激太りに・・・。運動は嫌だし、それなら食べないで痩せようと考えてしまう女性は少なくありません。

しかし、過度に食事の量を減らしても痩せない場合があります。なぜ、食べていないのに痩せないのでしょうか。

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少ししか食べなくても痩せないのはなぜ?

ダイエットQ&A質問
40代になり、急激に太りました。ほんの少しの量しか食べなくても痩せません。

なぜ食べなくても痩せないのでしょう?40代で効果的なダイエットを行う方法はあるでしょうか?


ダイエットQ&A回答
食べないダイエットは、身体が危機を感じとり、脂肪分を逃さないような働きをしてしまうため、逆に痩せにくくなってしまうのです。

でも大丈夫です!40代の方でも、効果的なダイエット方法はあります。


40代で激太りする理由

40代をすぎ太りやすくなってしまうのは、代謝が悪くなり身体を動かす機会が減るからだと言えます。

代謝とは「生きてく上で必要最低限に必要なエネルギー」の事を言います。

代謝は10代後半までは増えていきますが、20歳を過ぎると年齢や体型にもよりますがグンと低下していってしまいます。

その上、年齢を重ねるにつれて運動を行う気にもならない方も多いでしょう。運動を行わなくては、カロリー消費量も代謝も低下。同じだけのカロリーしか摂取していないのにもかかわらず体重はドンドン増えていくのです。

40代女性の激太り画像

運動をしなければ、人が普段使わなくてはならないエネルギーが使われず、体内に蓄積されていきます。これを「代謝が悪い」と言います。

さらに、体重が増えると膝や腰、体の節々に負担がかかり、ますます代謝の欠落の原因につながるのです。

何故痩せにくくなるのか

40代を過ぎると痩せにくくなるのは、筋肉の衰えがもっともの原因です。

特に女性は 女性ホルモンの分泌量が年々少なくなり、若い頃と同じ運動量では筋肉量を維持できなくなっていきます。

40代女性の太った二の腕の画像

そして、筋肉量が減ると疲れやすくなってしまいます。「昔から歩きなれていた道も年を取ると疲れて歩けなくなる・・・つらい・・・」とよく聞きますが、それこそが「筋肉の低下」と言えます。

そして筋肉量が低下すると、肩が凝ったり腰痛の原因にもなるのです。そうともなれば動きたくなくなるのも当然ですね。

外出する機会も少なくなり、家にこもりがちでは脂肪が蓄積されていき痩せることはできません。

ですが、年を重ねても落ちた筋肉を取り戻すことは可能です。1日5分のウォーキングでも構わないので少しでも生活の中に運動を取り入れてみましょう。

杉本彩のように、『ながら運動』を取り入れても良いですね。

食べないダイエットで失敗する理由

過度な食事制限をしてしまう【食べないダイエット】で痩せないのは、栄養分が入ってこないことから、脳が飢餓状態だと判断します。

すると、体から栄養分を逃さないように溜め込んでしまいます。その上、カロリーの消費量も抑えられてしまうことにも・・・。

  • どうしても運動が苦手である
  • 食事制限をしているのになかなか体重が減らない


こういった方は、過去に食べないダイエットを経験しているのではないでしょうか。過去1年で、断食ダイエットをした事がある女性は50%以上と言われています。

確かに食べないダイエットは、短期間で痩せる事ができます。しかしリバウンドをしてしまい、元の体重よりも増えて結局は痩せる事はできません。

さらに、食べないダイエットを繰り返すと、栄養成分の入ってこないことを脳が記憶してしまい、より代謝を低下させてしまうのです。

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食べないダイエットは余計に太る?

食べないダイエットほど、身体や精神にストレスのかかるダイエットはありません。少しの食事制限ならまだしも、過度の食事制限をすることで後にかかる負担は大きなものになります。

特に女性は食べないダイエットを行うと、栄養を求めて一気にドカ食いをしてしまう傾向にありますね。それまで我慢していた分、脳が「もっと食べたい」と、それまでよりも食べ物を欲してしまいます。

そして食べないダイエットを行っていたのに、急に何かを食べると空腹の胃の中に入るため、血糖値を上昇させてしまいます。

身体が栄養分を欲しているため栄養分成分を普段の倍以上、吸収してしまうのです。

40代女性がダイエットをしても痩せない理由

そして女性のやりがちな食べないダイエットは免疫の低下にもつながり健康にも良くはありません。

それに加え肌の艶もなくなり脳の回転も非常に悪くなります。今までこなせていたはずの仕事も失敗が続くようになり、何よりも女性にとっての魅力の一つである笑顔さえもなくなってしまう恐れもあるのです。

食べないダイエットではなく、生活習慣を見直して太りづらい食生活を送る事をおすすめします。

40代女性のダイエットで気を付けるべきこと

40代女性のダイエットで気をつけなければいけないもっとも大切なことは、『栄養が足りていない食生活を送っていないか』という部分です。

そして、日常生活の上で必要最低限の運動量を行うことです。

RIZAP STYLE(ライザップスタイル)

40代を過ぎると、甘い物を欲したり食に対する好奇心が旺盛になると言いますが、カロリー摂取量に注意する必要がありますね。

そして何よりも無理をしないということです。

  • きちんと栄養の整った食生活にする
  • 適度な運動を行う
  • 食べる時は食べる、休む時は休み、ストレスを溜めない


これらを基本とした正しい生活を送ることが体にも心にも負担をかけずに、美しい体を手に入れられるベストなダイエット法です。

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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