【中年太りする人】と【しない人】の絶対的な違い!どうすれば痩せられる?

中年太りしている女性としていない女性のスタイルの違い
ダイエットQ&A質問
現在34歳女です。20代から比べ、10kgも激太りしてしまいました。

出産後、体重が元に戻りません。やはり中年太りなのでしょうか?

私の周りの友人は、全く太っていません。中年太りする人としない人の違いって何ですか?

また、どうすれば中年太りを回避し、痩せられるでしょうか?

 

ダイエットQ&A回答

中年太りする人としない人では、中年前までの筋肉量や、日々の生活習慣などに違いがあると考えていいでしょう。

中年太りする人でも、日々の努力の積み重ねによって、痩せることができ体型維持できます!

 

目次

【中年太りする人】と【しない人】の違いって何?

中年前までの筋肉量の違い

中年太りする人としない人の違いの1つは、筋肉量の違いです。

  • 中年に差し掛かるまで、運動不足だった
  • ダイエットは常に断食・ファスティングダイエットや食事制限などで行なっていた

このような女性は筋肉量が少なく、筋肉量の多い人と同じだけ動いても消費カロリーは少ない状態です。

20代の頃、筋トレや運動を行なっていた方とは、べースとなるエネルギー消費量が違うため、筋肉量の違いによって【中年太りする人】と【しない人】に違いが出てきます。

太らない体質の場合もあるでしょうが、スリムであってもお腹だけがぽっこり出ている中年女性もいますね。

中年になれば、背中の脂肪も気になりますし、お尻・太もももたるみがち。

皮下脂肪・内臓脂肪をなくし体を引き締めてこそ、美しいスタイルになれます。

体幹トレーニングや筋トレを行なって、筋肉量を増加させましょう。

体を動かす量が違う

中年太りしない人は、体を動かす量が違うと考えましょう。

  • 中年太りしない人は、朝起きてから短時間でもウォーキングをしたり、歯磨き中『ながら運動』をする
  • 中年太りしない人は、背筋を伸ばしシャキシャキと早歩きする
  • 中年太りしない人は、会社やアルバイト先への出勤中、電車内では立ったまま、お腹に力を入れる
  • 中年太りしない人は、エスカレーターには乗らず、階段を使う
  • 中年太りしない人は、椅子に座っているデスクワークの時、よい姿勢を心がける
  • 中年太りしない人は、お風呂で温まった後、ストレッチをする

ほんの少しの違いでも、体を動かせばその分太りにくくなります。

それでなくても、中年になれば低下する基礎代謝。

低下する基礎代謝は、若い頃と比べご飯1杯分程度とごくわずかですが、少しの努力が脂肪燃焼の違いを生み出すんです。

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カロリーの摂り過ぎ

中年になって太る人と太らない人の違いは、食べ過ぎによるカロリーの摂り過ぎだとも言えるでしょう。

太る原因は、『消費カロリー』よりも『摂取カロリー』が上回るからですよね。

仮に中年太りしない人だとしても、若い頃と同じような食べ方をしていれば、太って当然。

中年でも太らない人は、多かれ少なかれ食べる量を控える努力をしていると考えましょう。

  • 腹八分目にする
  • 食べ過ぎると、翌日の食事を控える
  • 間食しない
  • 野菜やカロリーの少ない食事を中心にする
  • 栄養バランスの整った食生活を心がける
  • 揚げ物やジャンクフードを避ける
  • 炭水化物や甘いものは控える

中年になって太っている人は、食べていないつもりでも、食べてしまっている可能性が高いと考えた方がいいでしょう。

芸能人がよいスタイルを維持できているのも、日々の努力の積み重ねです。

炭水化物を抜いたり、18時19時以降は食べないダイエットや、食事の前にキャベツでお腹を満たしたり水分を摂るなどもおすすめ。

太らない食べ方と太る食べ方も、意識すると効果的です。

中年太りするしないの絶対的な違い

中年太りする人としない人の絶対的な違いは、【努力の積み重ね】です。

綺麗なスタイルは、一朝一夕で手にはいりません。

中年太りしない人は、小さな努力を毎日継続していると考えましょう。

ネコちゃんも同じ。

些細な努力でも数年後には、確実に綺麗な体型へと近づいていきます。

食事制限だけでダイエットを行なっても、若い頃のようなスタイルにはなれません。

その上、逆にリバウンドの原因になってしまうかもしれません。

メタボ体型まっしぐらとならないよう、自己管理していきたいものですね。

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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