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30代がダイエット成功するためにおすすめの運動は?

30代がダイエット成功するためにおすすめの運動は?

「30代に入ってから体重が落ちなくなった。」「ダイエットになかなか成功しない。」こんな悩みをお持ちの方も多いでしょう。

食べずともダイエットは成功する場合もありますが、それではちょっと不健康です。食事面でダイエットを行なっても、表面上だけダイエットを成功させるだけで結局はリバウンドしてしまう可能性が高くなってしまいます。

結局のところ土台をきっちりと整えないと、本当に美しい体は作れません。

今回は30代がダイエットに成功するために、おすすめの運動を見ていきたいと思います。

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代謝が低下した30代におすすめの運動

なんとなく30代になると、どれだけ食べても太らなかった10代20代と比べて代謝が落ちていることを実感している人も多いでしょう。

さらには運動不足で、食事はそのまま。すると食べた分だけ身になってしまう、なんて声も。

ダイエットの王道と言えばカロリー制限ですが、それと平行して運動も取り入れていくとよりダイエットの効率もアップします。

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カロリー消費抜群の運動【水泳】

数ある運動の中でもカロリー消費の効率がダントツなのが水泳。中でもクロールの消費カロリーはかなりのものです。

水の中、という環境でカロリーを消費しやすい状況にありながら、全身運動で体中の筋肉を使います。そのためどんどんエネルギーを使っていきますので、ダイエットをしたいと思う方には最適な運動になります。

また泳げなくても水の中で運動をするだけで、カロリー消費量はアップします。なので泳げない方だって水中ウォーキングなんかも人気を集めていますよ。

ダイエット運動の定番【ランニング】

ダイエット中の運動と言えば誰しもが思い浮かぶのがランニングではないでしょうか。これが習慣付くと「ものすごく気持ちいい」と評判で、休日や早朝の公園では多くのランナーを見かけることができますね。

ランニングが、ダイエット運動の中で人気を集める理由の1つにその「手軽さ」が挙げられます。

なにせ運動靴とジャージさえあれば、すぐに走りに行くことができてお金もかかりません。「まずはやってみよう」という参入障壁が非常に低いことも、オススメの運動の理由です。

30代でも体のラインを美しく【筋力トレーニング】

「筋肉が増えると体重まで増えてしまいそう」という理由で敬遠されがちなのですが、男性にも女性にもこの筋力トレーニングはオススメの運動なのです。

筋肉を使うことで当然エネルギーが消費されていくわけですから、トレーニング中はカロリーをどんどん消費していきます。

筋肉が増えることによって、日常生活やその他軽い運動をするだけでもカロリー消費量は上がります。エネルギーを消費しやすい体になれば、そこまでの食事制限をする必要がなくなりますね。

さらにその副産物として、30代へ入ると当然のようにたるんでしまう体のラインを美しく引き締めてくれる効果があるのです。

特に大きな筋肉を鍛えることで効率的にカロリー消費、代謝アップを狙うことができます。自宅で器具を使うことなくできる方法もたくさんあるので積極的にダイエットに取り入れて欲しい運動です。

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健康的な運動で美しくダイエットを!

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ならば多少の食事制限をしながらも運動を併用することで、30代からのダイエットを成功させちゃおうじゃありませんか。

ダイエット成功のコツは「カロリー消費」と「筋力(基礎代謝)アップ」です。健康的に美しく、運動を取り入れてダイエットを成功へと導きましょう。

今回は以上になります。

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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