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痩せにくい40代女性のダイエットを効果的にするサプリの使い方

痩せにくい40代女性のダイエットを効果的にするサプリの使い方

40代に突入してから、「ボディラインにメリハリがなくなった」「食事量は変わらないのに体重が増えた…」などと感じていませんか?

30代・40代は、痩せにくい体質へと変化する年代です。

ダイエットをしてもなかなか結果が現れないというのも、決して珍しいことではありません。

そんな40代におすすめしたいのが、サプリの活用。

今回は40代女性のダイエットサポートに効果的な、サプリの使い方について解説します。

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40代女性が痩せにくい2大要因とは?

そもそもなぜ40代女性は、20代や30代に比べて痩せにくいのでしょうか。

その要因には、以下の2つが大きく関係しています。

  • 【女性ホルモンの減少】
  • 【基礎代謝の低下】

この2つを詳しく見ていきましょう。

女性ホルモンの減少

女性ホルモンの一種「エストロゲン」は卵巣から分泌されるもので、悪玉コレステロール値を低下させて動脈硬化を予防する働きがあります。

しかし40代に突入すると、女性ホルモンの分泌量が低下。

これに伴い、脂肪を分解する働きがあるエストロゲンの量も少なくなります。

結果、脂肪が蓄積されやすい環境へと変化してしまうのです。

基礎代謝の低下

基礎代謝とは、普段生活する中で生命を維持するために消費されるエネルギーのこと。

呼吸や体温調節、さらには心臓を動かすために使われるものです。

しかし40代に突入すると、加齢による変化はもちろん、不規則な生活習慣や運動不足により筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が低下。

これにより、1日に消費されるカロリーが摂取カロリーより下回ってしまうため、太りやすくなってしまうのです。

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サプリ活用でダイエットがもっと上手くいく!

20代・30代と比べて、40代は体の中の痩せようとする力が劣っています。

そのため、外から「痩せ環境」へと整えてあげることがダイエット成功への鍵です。

この痩せ環境へと整えるのにおすすめなのが、サプリの活用です。

サプリには、時間も場所も選ばず、生活スタイルに合わせて手軽に摂取できるメリットがあります。

また最近では、脂肪の排出を促すものや、食後の血糖値上昇を抑える効果が期待できるものなど、ダイエット目的のサプリが続々と登場しています。

40代になってから、ダイエットが上手くいっていないと悩む人は、ぜひサプリの活用を検討してみてはいかがでしょうか。

40代女性におすすめ【食事コントロールサプリ】

40代女性ダイエットに効果的なサプリ

食べたものが余分な脂肪として蓄積されやすい40代には、主に食事コントロールを目的としたサプリが効果的です。

中でも【食欲抑制サプリ】と【脂質・糖質制限サプリ】を使うのがおすすめです。

それぞれを詳しくみていきましょう。

食欲抑制サプリ

食欲抑制サプリには、以下の成分が配合されています。

  • 空腹感を抑える「カフェイン
  • 満腹感を生み出す「カプサイシン
  • 満腹感を持続する効果がある「ギムネマ」や「食物繊維

これらのサプリを摂取することで少ない食事量で満腹感を得られるので、結果摂取カロリーを抑えることに繋がります。

食事を控えたいのについついたくさん食べてしまう…そんな40代女性にぴったりのダイエットサプリと言えるでしょう。

肥満専用サプリ

脂質・糖質制限サプリ

脂質・糖質制限サプリは、料理に含まれる脂質や糖質を、体の中に吸収させずに外に排出する効果が期待できます。

成分としては、以下が例として挙げられます。

  • 摂取したコレステロールを吸収せずに体外に排出する「キトサン
  • 糖の吸収を防ぐ「サラシア
  • 脂肪の吸収を穏やかにする「カテキン
  • 血糖値の上昇を防ぐ「難消化デキストリン

普段からパートで忙しい40代女性は、昼食はコンビニ弁当で済ませる場合が多くありますね。

コンビニ弁当に頼りがちな人には、おすすめのダイエットサプリとなっています。

ダイエットサプリ摂取に効果的なタイミング

40代女性のダイエットサプリ摂取に効果的なタイミング

先ほどご紹介した2種類のサプリは、食事前に摂取することで、効果を発揮します。

30分前くらいを目安にたっぷりの水と一緒に飲みましょう。

女性にも効果絶大!太りにくくするサプリ

また早く痩せたいからと言って、過剰に摂取してしまうと体に悪影響を及ぼす場合があります。

サプリのパッケージに記載されている1日の目安摂取量をしっかり守ることが大切です。

痩せにくくなっている40代女性ともなると、若い頃と同じ運動をしていても体重が減少しないし、食事制限をむやみに行っても、なかなか痩せないといった現実。

無理に食事制限を行うと、ホルモンバランスが崩れてしまったり、栄養が偏って体調が悪くなったりするリスクが生じる可能性もありますね。

ダイエットサポートとしてサプリを飲むことで、効果が上昇するかもしれません。

今回は以上になります。

最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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