きゃりーぱみゅぱみゅが太った!!1日6食?


ダイエットアドバイザーのJUNです。

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きゃりーぱみゅぱみゅが太ったと話題ですね。

まず、こちらの画像をご覧ください。

きゃりーぱみゅぱみゅが太った.jpg

左の画像は2012年、そして右側は今年(2014年)です。

ちょっと顎のラインが違うのがわかりますでしょうか??こう見ると、やはり「太った」と言えます。

芸能人が太ると、すぐにそれはそれで注目を浴びてしまいますが、面白いことに、
きゃりーさんは「太った」ことを悲観的に捉えているわけではなくて、楽しんでいるかのようです。

「やっちゃったぁー」とこんな感じです。

こんなパターンは珍しいですが、きっとあなたも、そんな彼女の姿勢に何か共感できる部分があると思います。

今回は、画像を交えてきゃりーぱみゅぱみゅが太った理由と、そんな時の対処法について言及していきます。

まずは、太った理由からお話しますと・・・・・。

かなりの大食いだからです(笑)。もうそのままです。わかりやすいです。

普通なら、こんなに太ってしまったのはストレス?家族との確執?恋愛で何かあった?フラれた?仕事がなくなって劣化!?などと噂をされてしまいがちです。

当然です。有名人はあまりプライベートなことを告白したがりませんので、ちょっとした情報から飛び火して、その噂が想像もつかないぐらい大きくなってしまうのが大抵の“オチ”です。

しかし、ここ最近のSNS時代の到来によって、ある意味、芸能人や有名人がプライベートを発信でき、そしてあなたがそれをキャッチできることができるようになりました。

ブログやfacebook、Twitterなどでいくらでも、情報を入手できるわけです。

このきゃりーぱみゅぱみゅは、ブログこそあまり頻繁に更新していませんが、ツイッターではマメにつぶやきをしているようです。もうすでに11000以上のツイートです(2014年12月現在)。

ブログは基本、日記だから文字を書く方が様になりますが、ツイッターは思ったこと、考えたこと、パッと閃いたことを瞬時につぶやくことができて、しかもblogみたいにタイトルなくても良しですから、きゃりーぱみゅぱみゅには合っているのかも。

実際、ツイートをみていても本当に面白い。生活が丸見えでなんだか清々しいです(笑)。

では、ここできゃりーぱみゅぱみゅが太った理由について、少し深く突っ込んでいきましょう。

大食いといっても、彼女は1日に6食食べるとか。

きゃりーのとある1日の食生活はというと、朝ご飯を食べて、お昼のメイク中にはパンをほうばり、収録後の14時には、さきほどのとは別にお弁当、そして17時頃には今度は夜のお弁当、さらに夜の21時ごろから夕食です。しかも、何とそれで夜遅くに眠ることができなかったら、焼きそばの王道ともいえる「ぺヤングソース焼きそば」+マヨネーズたっぷりだそうです。

これを聞いただけで、「そりゃ太るよ!」と思ってしまいますよね。完全にカロリーオーバーです(笑)。

ですが、ここで一つ質問。きゃりーぱみゅぱみゅが太った理由は?

1.1日に6食食べるから太ったのでしょうか?

2.量をたくさん食べているから太ったのでしょうか?

どちらだと思います?

これ結構、重要なポイントだったりします。

答えは、1日6食食べたからではありません。量を食べたから、つまりカロリーオーバーになっているからです。

当然といえばそうなのですが、1日の中で6回に分けて食事をしてダイエットをする方法があるので、あえて問題を振ってみたのです。ですから、ここで覚えておいてほしいのは、太ったり痩せたりするのには、食事の回数というよりも、圧倒的にその“量”を気にすることが大切です。要は食べ過ぎているかどうかです。

先ほどのきゃりーぱみゅぱみゅの1日の食事を振り返ってみましょう。

朝ご飯の記載はないですが、ご飯というぐらいですから、バナナ1本とかヨーグルト1個というわけではなさそうです。定食とまではいかないまでも、きっちり食事を摂っている感じですよね。

お昼のお弁当前にパン。何パンかにもよりますが、基本的には菓子パンが多いはずです。最近では、甘い洋菓子パンも増えていますから、こういったものが予想されます。

そこから、ロケ弁当のようなものなのでしょうか?弁当が昼過ぎ、夕方と続きます。幕の内弁当のようなものでも、揚げ物や油ものがあったりしますので、食材の種類が豊富であったとしても、かなりのカロリーになることは否めません。そのお弁当がのり弁当のような一見、質素に見えるお弁当だとしても、少なくとも500キロカロリー以上はあるのが一般的です。このあたりのお弁当事情はよくわかりませんが、一般的に言うとそんなところです。

ここで言いたいことは、しっかり食事を摂っているということです。

その後の夕食。これまた記載がありませんが、おでんの大根一個ということはきっとないはずです(笑)。

実は、きゃりーぱみゅぱみゅは、この秋の9月頃から「おでん」にハマっているようです。今日もおでん、毎日おでんというツイートがあったぐらいですから、相当なお気に入りの様ですね。

おでんは毎年、9月初旬になるとコンビニでも売り出します。まだまだ暑い日が続くなかで、だんだんと夜が涼しくなってきた時なんかに、おでんの汁が美味しく感じたりするわけです。しかも、その時期は各店舗もセール、安売りの嵐です。

おでんは、翌年の4月末までは食べられることが多いので、まさに各コンビニでもおでんの売れ行きによって、店舗の売り上げを左右するぐらいの商品なのかもしれません。

セブンを筆頭におでんもかなり美味しくなっていますし、野菜も同時に摂れる、まさに一石二鳥の食べ物です。

きゃりーぱみゅぱみゅは大の野菜嫌いなようで、おでんの大根の味に対して、面白いつぶやきがされていました。

それは、とあるおでんの大根があまりしっかりと煮込まれていなかったようで、固く、大根味がしたことに「大根の味がする!!ゆるせねぇー」とツイートしていました(笑)。

そして、深夜に眠れなかった時の極め付けは「マヨネーズたっぷりのぺヤングソース焼きそば」というではないですか。これを続けていたら本当に激太りまっしぐらです。

知っていましたか?このぺヤングソース焼きそばの実力を??

ぺヤングソース焼きそばは、ノーマルバージョン、大盛り、特盛とあります。特盛の量は、ノーマルの2個分なのですが、その特盛のカロリーはなんと1食で1200キロカロリー越えなのです。つまり、ノーマルはその半分の約600キロカロリーです。これは数字だけでみれば、普通に食事の域に達していますよね。

それを平気で平らげちゃう、きゃりーぱみゅぱみゅさんは太って当たり前です(笑)。

と、かなりの大食いだというのが分かったと思いますが、太った自分を変えるためには、まずこれをどう改善するべきか??

もちろん、量を抑えることにありますが(笑)、ただそう言われてもよくわからないはずなので、どうすれば1回の食事の満足度をあげるかというのがポイントになってきます。

食事の満足度をあげるために一番行ってほしいことは、ありきたりですが「よく噛むこと」です。噛むことを“咀嚼”といいますが、一回食べ物を口にいれたら20回~30回は噛みましょうといいますよね。噛むことの効果は、食べ物を細かく噛み砕くことに依って、食べ物を吸収することを助けるというのと、お腹いっぱいになると発信する神経からの合図を受けやすくなるという、この二つです。

食べ物の栄養素がきちんと体内に吸収されれば、それだけ食べた実感が湧いてきます。ゆっくりと体内に吸収されることによって糖の吸収のスピードも抑えられるからです。糖質が一気に吸収されることで、急激にあがった血糖値は、急降下しやすくなります。これがまた「お腹空いた」のはじまりです。

また、よく噛むことでゆっくりと食事をしていると、食べ過ぎてしまう前に脳から出てくる「満腹」の指令を身体でキャッチして、「もうお腹いっぱいで食べられない」になります。しかし、反対にガッついて食べてしまうと、その満腹中枢からの指令が届く時には、かなりの量の食べ物をすでに食べてしまいます。結果的に食べ過ぎてしまうのです。

それだけ、しっかりと噛むことによって違いが出てくるのです。

まず食べることが好きな人は、ハナから「食べるのを制限しましょう」とすると、それだけでストレスになってしまうので要注意です。

ここで、太ったり痩せたりを繰り返しているきゃりーぱみゅぱみゅですが、彼女がこれまで試みたダイエットについて簡単にお話したいと思います。

偏食ぶりをツイッターでもアピールしている、きゃりーぱみゅぱみゅですが、太った時に彼女がしていたダイエットの一つに「もやしダイエット」があります。

ここできゃりーの名言を一つ!!

「もやしは絶対裏切らない」

言い切るところが素敵すぎます。

このもやしダイエット。もやしを主食として食べるそうです。いわゆる代替品をつかうダイエットです。カロリーの多い甘いお菓子やお弁当を止めて、もやしにすれば当然、カロリーはかなり抑えることができますので、痩せることができます。

栄養価が少なく、味気ないもやしですが、きゃりーぱみゅぱみゅはそこに青紫蘇ドレッシングをつけて食べるのが大好物なようです。このダイエット方法で1週間で約4キロも痩せたという実績があります。

ご飯をもやしに変えるというのは、かなり極端な例ではありますが、1週間に4kgも激やせしたってことは、どれだけ普段の食事がカロリー過多になっているのかと言えます。普通は、食べ物を減らしても、野菜ばかり食べても全くもって痩せてくれないという悩みが多いぐらいからです。

このもやしダイエット。正直言うとおすすめできるものではありませんが、普段から食べ過ぎ傾向のある人が、ほぼ断食に近いこのやり方でダイエットをしたり、オーバーワーク気味になっている内臓器官にお休みさせるという目的で行うのであれば良いかもしれません。

ただし、これだけは注意が必要です。普段からあまり運動のしていないタイプで、私はあまり筋肉がないと思う方はこの方法をするべきではありません。その理由はというと、極端にカロリーを抑えることによって、ますます筋肉がなくなってしまうからです。

あなたは基礎代謝という言葉を聴いたことがあると思いますが、基礎代謝のうち約20%は占める筋肉がどんどん少なくなってしまうことで、今よりもますます太りやすくなる体質になってしまう危険性があるからです。

きゃりーぱみゅぱみゅが実践したダイエット第2編。題して「クリーム玄米ブラン主食ダイエット」。なんかキャッチコピーは良さそうですが(笑)。これも先ほどのもやしっことほぼ一緒の考え方です。

玄米という素敵なイメージを使った悪徳商品です。というのは冗談ですが、クリーム玄米ブランは断言できます。お菓子です。過剰に摂ると太ってしまう糖質がたっぷり入っています。玄米に含まれているビタミンやミネラル類を摂取できる反面、それなりにカロリーもとってしまいます。ただ、お弁当を2個食べていたよりは、低く抑えられるから痩せていくというものです。

ですから、言ってみればお菓子を食べてダイエットをするようなものです。この方法もとりあえず痩せたいという方には、モチベーションも上がって良いですが、継続的にやるとなると、かなり栄養が偏ってしまうので、痩せるどころか健康を害する可能性もあるので100%OKとは言えません。

こちらの画像をご覧ください。

体重が激変のきゃりー.jpg

こちらのきゃりーぱみゅぱみゅの画像はどちらも2012年のものです。こちらを観るとわかると思いますが、やはり太ったり痩せたりを繰り返している印象です。

もしかしたら、ここまで劇的に変化があるのは、こんな理由からなのかもしれません。

それは、太ったきゃりーぱみゅぱみゅに効果があったといわれているダイエット法の一つ「忙しい」です(笑)。

“忙しい”というのも限度はありますが、やはり、のんぼり「ボッっーと」過ごしているよりも、忙しくしている方がカラダだけでなく、脳も使うので痩せていきます。年末年始は、「寝正月でした」と言っている人は、たいてい2~3kgは太っているものです。

毎日忙しく、目的意識をもって、仕事が充実していれば心理的にも安定した状態で生活することができます。しかし、それが時間のコントロールがつかなくなるほどに忙しすぎてしまうと、それはそれでストレスが溜まってしまい、太る原因になります。

きゃりーぱみゅぱみゅの歌はかなり踊るので、仕事が忙しくなると運動量が増えるために消費エネルギーが増える結果痩せていくという事もあると思います。

いずれにしても、太ってしまうのは食べ過ぎによる摂取カロリーが増えることと、同時に何かしらの形で消費するエネルギーが少なくなることで起こるのです。

最後に、つい最近(2014年12月27日)のきゃりーぱみゅぱみゅのツイートでこんなことが書かれていました。

太ったカラダをどうにかしたいという気持ちの表れです。

其の“つぶやき”はというと・・・ある決め事が書かれていました。

①野菜中心の食事にする

②フルーツでビタミンを摂取する

③デザートを食べるのを止める

④お弁当2個食べるのを止める

⑤腹筋を1日20回する

「う~ん。素晴らしすぎます」

これをすべてきゃりーぱみゅぱみゅが実践できたら素晴らしいです・・・きゃりーぱみゅぱみゅの最新情報⇒きゃりーぱみゅぱみゅが実践!!二の腕痩せ・食べても太らないダイエット法を解説します!

私からしたら、ちょっと厳しすぎます。いきなりここまで厳しいルールはちょっとテンションが下がります。特に③です。これは悲しすぎます。

だから、こうしたらどうですかと私なりに提案してみたいと思います。

①毎回の食事に、野菜ジュースもしくはフルーツジュースをつける
⇒これは、きゃりーぱみゅぱみゅが大嫌いな野菜を無理なく補うためと、ジュースであればまだ気軽に摂取することができるからです。野菜中心といっても、なかなか料理をする時間がなければ難しくなるし、コンビニなどで売っている野菜サラダは量が少なすぎて野菜を摂取したうちに入らないと思えてしまいます。

②デザートは1日1回ご褒美として食べる
⇒デザートやスイーツが特に好きなきゃりーぱみゅぱみゅですから、例え太ったとはいえいきなりストップは酷です。そこで、どの食事でも構いませんので、1日に1回は食べても良いルールとします。

③2個あるお弁当のご飯を半分にする
⇒まだおかずは食べてもいいけど、炭水化物は2分の1にしましょうということです。しっかり噛んで、ゆっくり食べれば半分でも満足いくはずです(笑)。

以上です。

もちろん、腹筋は毎日20回はやって良いと思います。欲をだせば、“捻り”をいれていきましょうと言いたいところですが、それはココだけのお話しにしたいと思います。

ポーズをとったきゃりーぱみゅぱみゅの画像.jpg

【画像】きゃりーぱみゅぱみゅが太った理由は?

今後の動向が楽しみです。これからも応援していきたいと思います。

今回は以上です。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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